খারাপ খাদ্যাভাস এড়াতে

The খারাপ খাদ্যাভাস তারা সবসময় আমাদের জীবনে প্রদর্শিত হয়। দেখে মনে হচ্ছে এগুলি কোথাও থেকে বেরিয়ে এসেছিল এবং অনেক ক্ষেত্রে তারা দূর থেকেও আলাদা করে রাখে না। সুতরাং, আমাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে না পড়ার জন্য, এগুলি কী এবং কীভাবে আমাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আমাদের থেকে তাদের দূরে সরিয়ে নেওয়া উচিত, এটি বিশ্লেষণ করার সময় এসেছে।

অবশ্যই আপনি ইতিমধ্যে তাদের কিছু কল্পনা করা হয়। হ্যাঁ, কারণ এগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সনাক্ত করা সহজ। আজ আপনার এড়ানো উচিত এমন সমস্ত বিষয়ে আমরা মন্তব্য করি এবং এটিকে সর্বাধিক সাধারণ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, যদিও এমন সবসময় রয়েছে যেগুলি আমাদের প্রভাবিত করছে always তাদের আবিষ্কার করুন!

আমাদের জীবনের সবচেয়ে সাধারণ খারাপ অভ্যাসগুলি

যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে ঘোষণা করেছি, বেশ কয়েকটি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে যা আমরা প্রতিদিন খুঁজে পেতে পারি। কারণ তাদের কিছু আমরা প্রতি সপ্তাহে বা এমনকি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করি। কোনটি?

প্রাতঃরাশ তৈরি করবেন না

সত্যটি হ'ল অনেক মানুষ জেগে উঠলে ক্ষুধার্ত হয় না। অতিরিক্ত ভারী খাবার খাওয়ার প্রয়োজন নেই, তবে আমাদের প্রয়োজনীয় শক্তি দেওয়ার জন্য সেগুলির সংমিশ্রণটি করা। ফলের আকারে কিছু ভিটামিন, দই আকারে রুটি বা প্রোটিন আকারে কার্বোহাইড্রেট, একত্রিত করতে সক্ষম কিছু ধারণা। তবে আপনার যাই হোক না কেন, প্রাতঃরাশ সবসময়ই গুরুত্বপূর্ণ।

হালকা খাবার অপব্যবহার

এটি সত্য যে আমরা যখন ডায়েট করতে যাই তখন আমরা সমস্ত কিছু হালকা করে কিনে থাকি। এই ভেবে যে আমরা এইভাবে ক্যালোরি হ্রাস করব এবং এটি সবসময় হয় না। আমাদের অবশ্যই এই ধরণের খাবার সম্পর্কে সতর্ক হতে হবে। তাদের সঠিক পরিমাপে সেগুলি গ্রাস করুন। কারণ এমনকি যদি তাদের কম ক্যালোরি থাকে তবে তারা আপনাকে মোটা করে তুলবে আপনি যদি এগুলি ব্যবহার না করেন।

আমাদের ব্যয় করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করুন

এই বিভাগে আমরা ইতিমধ্যে আজকে জড়িয়ে থাকা সেই খারাপ অভ্যাসগুলির মধ্যে একটিরও বেশি উল্লেখ করতে পারি। কারণ ডায়েটে চাবিকাঠিটি এবং কখনও কখনও, আমরা ফাস্ট ফুড এবং খালি ক্যালোরির অপব্যবহার করি। যা এটি স্বাস্থ্য এবং আমাদের ওজনকে প্রভাবিত করে। টাটকা খাবার, শাকসবজি এবং ফলের সাথে বৈচিত্র্যময় ডায়েটকে প্রাধান্য দিতে হয়।

আস্তে খাবেন না

আপনি যদি দ্রুত খেয়ে থাকেন তবে আপনার হজম প্রভাবিত হবে, আপনার আরও বেশি গ্যাস থাকবে এবং আপনি বিশ্বাস না করলেও আপনি আরও বেশি খাবার গ্রহণ করবেন। সুতরাং, ধীরে ধীরে খেতে এবং আপনার খাবারটি ভালভাবে চিবানো ভাল advis যাতে আপনার হজম আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে পারে।

অল্প জল পান করুন

জল বর্জ্য পরিষ্কার করার জন্য দায়ীঅতএব, আমাদের তার দরকার এটি সত্য যে কখনও কখনও এক গ্লাস জল পান করা আমাদের ব্যয় করে, কারণ সে ইনফিউশনগুলি বেছে নেয় বা একটি স্যুপকে প্রথম কোর্স হিসাবে পরিচয় করিয়ে দেয়। জল সবসময় আমাদের জীবনের অগ্রাধিকার যাতে বিকল্প আছে।

কীভাবে খারাপ খাদ্যাভাস এড়ানো যায়

এটি সর্বাধিক পরিমাণে করা কোনও জটিল জিনিস নয়। কারণ আমরা সবাই যে ভুলগুলি করছি সেগুলি আমরা জানি, অতএব আমাদের অবশ্যই তাদের একটি তালিকা তৈরি করতে হবে এবং সর্বদা তাদের মনে রাখতে হবে। আপনার যে সমস্ত অভ্যাস রয়েছে এবং সেগুলি নেতিবাচক বলে মনে করা হয় সেগুলি লেখার চেষ্টা করুন। তবে আরও কী, আপনি সেগুলি কেন করেন তা ভেবে আপনার বিকল্পটি খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করুন তবে ইতিবাচক উপায়ে। যতবারই আপনি তাদের মধ্যে একটি নিয়ন্ত্রণ বা পরিবর্তন করতে পারবেন আপনার প্রতিদান পাওয়া উচিত। তবে না, এটি খারাপ অভ্যাসের আকারে হবে না, কারণ অন্যথায় আমরা সৌভাগ্যের শৃঙ্খলটি ভেঙে দেব। আপনি কেন এই অভ্যাসগুলি করেন তা সর্বদা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: সময়ের অভাবে, চাপের কারণেইত্যাদি যাতে এইভাবে আমরা সমস্যার মূলে গিয়ে এর প্রতিকার করতে পারি।

খারাপ খাদ্যাভাসের পরিণতিগুলি কী কী?

এর পরিণতিগুলি সাধারণভাবে আমাদের শরীর এবং স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। সুতরাং আমরা সি সম্পর্কে কথা বলতে হবেকিছু নির্দিষ্ট কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা দেখা দিতে পারে, রক্ত ​​সঞ্চালন সমস্যা এবং এমনকি পেটের সমস্যাগুলি, অন্যদের মধ্যে ক্লান্তি এমনকি ক্লান্তি উভয়ের মধ্য দিয়ে। সুতরাং, খারাপ খাদ্যাভাসের কারণে আমাদের এগুলির কোনও অনুভব করার অপেক্ষা করা উচিত নয়।