উদ্বেগ খাওয়া একটি মানসিক ব্যাধি যা সারা বিশ্বের অনেক লোককে প্রভাবিত করে। এই উদ্বেগটি বিশেষ করে খাবার খাওয়ার একটি অনিয়ন্ত্রিত তাগিদ ছাড়া আর কিছুই নয় যেগুলোতে চর্বি, শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। এই ধরনের আচরণ ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক এবং ক্ষতিকারক পরিণতি হতে পারে, যে কারণে উদ্বেগের কারণগুলি খুঁজে বের করা অপরিহার্য।
নিম্নলিখিত নিবন্ধে আমরা কেন একজন ব্যক্তি খাওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ দেখাতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলি এবং এটা সম্পর্কে কি করতে হবে.
কি খাওয়া নিয়ে দুশ্চিন্তা হয়
একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি খাওয়ার বিষয়ে তীব্র উদ্বেগ দেখাতে পারে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে:
- চাপ এবং উদ্বেগ এই দুটি সাধারণ কারণ যা খাওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। মানসিক চাপ মোকাবেলা করার এবং খাবারের সময় কিছুটা স্বস্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে অনেকে খাবারের দিকে ঝুঁকছেন।
- একঘেয়েমি একজন ব্যক্তির প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খেতে পারে। একঘেয়েমি মেরে ফেলার জন্য, ব্যক্তি অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে পছন্দ করে এবং সেগুলি অতিরিক্ত গ্রহণ করে।
- বিষণ্নতা এটি একজন ব্যক্তির ক্ষুধা এবং খাদ্যাভাসের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু লোক ক্ষুধা বৃদ্ধি অনুভব করতে পারে এবং হতাশার সাথে আসা দু: খিত অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে পারে।
- শৈশবে বিকশিত অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত চলতে পারে। অতীতে যদি খাবারকে পুরস্কার হিসেবে ব্যবহার করা হতো, তাহলে একজন ব্যক্তির খাবারের দিকে ফিরে যাওয়া সাধারণ ব্যাপার উদ্বেগ বা বিষণ্নতা সঙ্গে মানিয়ে নিতে.
- ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনের ভারসাম্যহীনতা খাওয়ার বিষয়ে কিছু উদ্বেগের জন্য অবদান রাখতে পারে। এই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এগুলি তীব্র লালসা সৃষ্টি করতে পারে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- সচেতনতার অভাব যখন এটি খাবারের ক্ষেত্রে আসে, এটি মানুষকে ক্ষুধা এবং পূর্ণতার অভ্যন্তরীণ সংকেতগুলিকে সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করতে পারে, যার ফলে শরীরের প্রকৃত চাহিদার দিকে মনোযোগ না দিয়ে অতিরিক্ত খাওয়া বা আবেগপূর্ণ খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে।
খাদ্য এবং খাওয়া সম্পর্কে উদ্বেগের মধ্যে সংযোগ
খাদ্য এবং খাওয়া সম্পর্কে উদ্বেগের মধ্যে সম্পর্ক জটিল এবং সম্পর্কযুক্ত। খাদ্য খাদ্যের আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ফলস্বরূপ, খাদ্যের আকাঙ্ক্ষা একজন ব্যক্তির খাদ্যাভ্যাসকে প্রভাবিত করতে পারে। খাদ্যাভ্যাসের ধরন খাওয়া নিয়ে দুশ্চিন্তায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে চলেছে। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং মিহি শর্করা এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি এবং হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, যা খাবারের আকাঙ্ক্ষায় অবদান রাখে। অন্যদিকে, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা পরিচালনা করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার গুরুত্ব
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা খাওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ পরিচালনা করতে একটি মূল ভূমিকা পালন করতে যাচ্ছে। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ উদ্বেগ কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। ভাল শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের লোভ কমাতে একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য অনুসরণ করা অপরিহার্য। আপনাকে অগ্রাধিকার দিতে হবে তাজা, সম্পূর্ণ, পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার, ফল এবং শাকসবজি যেমন আপনার ক্ষুধা মেটাতে এবং খাওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ রোধ করার ক্ষেত্রে এগুলি নিখুঁত।
কীভাবে থেরাপি এবং কাউন্সেলিং খাওয়ার উদ্বেগের সাথে সাহায্য করতে পারে
অনেক খাওয়ার অভ্যাস একজনের সুস্থতার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু আচরণ পরিবর্তন করা সহজ নয় এবং কিছু লোক কিছু নির্দিষ্ট ব্যাধিতে ভুগতে পারে যা খাওয়ার বিষয়ে পূর্বোক্ত উদ্বেগের জন্ম দেয়। সেজন্য এই ধরনের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। মনোবিজ্ঞানীর মত এবং একটি উপযুক্ত থেরাপি চালান যা আপনাকে এই ধরনের উদ্বেগের চিকিত্সা করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে খাওয়া শুরু করতে দেয়।