এখন যখন গরমের দিনগুলি আসছে আপনি অবশ্যই একটি প্রভাব লক্ষ্য করবেন যা আপনার পছন্দ নয় এবং তা হ'ল আমরা সাধারণত তাপটি লক্ষ্য করি আরও ক্লান্ত এবং পা ফোলা, কারণ এটি আমাদের সঞ্চালনকে আরও খারাপ করে। এছাড়াও, গতিশীলতার অভাবে এই সমস্যাগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে আমাদের এই দিনগুলিতে বাড়ীতে কাটাতে হয়েছিল।
আসুন কিছু দেখুন ক্লান্ত এবং ফুলে যাওয়া পা এড়াতে টিপস এবং ধারণা, এমন একটি সমস্যা যা বহু লোককে প্রভাবিত করে এবং এর কারণটি অনেক কারণেই রয়েছে। একটি সিডেন্টারি লাইফস্টাইল থেকে পোশাক এবং জিনেটিক্সের স্টাইল পর্যন্ত style
ব্যায়াম সঞ্চালন
আপনার ভারী এবং ফোলা ফোলা থাকলে প্রথমে আমরা প্রস্তাবিত জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল শারীরিক অনুশীলন। খেলাধুলা করুন, এমনকি যদি দিনের বেলা আধ ঘন্টা হাঁটা খুব গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এটি আমাদের সিস্টেমকে প্রচলন উন্নতি করতে এবং ঘামের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করে। অনুশীলনের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যা আমরা কেবল একটিতেই থামাতে পারি না। তবে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করা এবং পায়ে ফোলাভাব এবং ভারাক্রান্ততা হ্রাস করা খুব প্রয়োজন।
ঠান্ডা ঝরনা
যদিও এটি আমাদের কিছুটা ব্যয় করতে পারে তবে আমরা শীতল জল দিয়ে ঝরনা শেষ করতে পারি। সক্রিয় ঠান্ডা জল দ্রুত পায়ে সঞ্চালন ফিরে, পা ফোলা এবং ভারী থেকে বাঁচতে মৌলিক কিছু। এটি ঠান্ডা জলের সাথে ঝরনা সম্পর্কে নয়, রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করতে পায়ে ঠাণ্ডা জল দিয়ে শেষ করে। সন্দেহ নেই যখন আপনি ঝরনা থেকে বেরিয়ে আসবেন তখন আপনি পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন।
ম্যাসেজ তেল
পায়ে ম্যাসেজ করার জন্য আপনি ম্যাসেজ অয়েল বা একটি কোল্ড এফেক্ট জেল কিনতে পারেন। ম্যাসেজ বিভিন্নভাবে খুব ভাল হয়। তারা ফেরতের প্রচলন উন্নত করতে সহায়তা করে। এগুলি আমাদের বিষাক্ততা দূর করতে এবং সেলুলাইট এবং ভেরিকোজ শিরা এড়াতে সহায়তা করে। তদাতিরিক্ত, যখন এটি শিথিল করার বিষয়টি আসে তখন এটি একটি দুর্দান্ত সহায়তা, এটি এমন কিছু উপকারী যা আমাদের শরীর থেকে চাপকে সরিয়ে দেয়। এজন্য আমরা পায়ে চেহারা আরও উন্নত করতে সহায়তা করতে এমন একটি ম্যাসেজ তেল কিনতে পারি যার মধ্যে অ্যান্টি সেলুলাইট এবং নিকাশী গুণ রয়েছে।
পা উপরে
আপনার পা উপরে রাখা এমন এক জিনিস যা এই মুহুর্তে প্রচলনে আমাদের সহায়তা করতে পারে। পা থেকে ফোলা তরল এবং টক্সিন জমে দুর্বল সঞ্চালনের কারণে এজন্য পা উঁচু করা আমাদের প্রচলনে সহায়তা করে এবং যখন সেই বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করার বিষয়টি আসে।
প্রচুর পানি পান করুন
জল পান করা আমাদের দুর্দান্ত জিনিস নিয়ে আসে। সুন্দর ত্বক থেকে আরও ভাল হজম। তবে অবশ্যই আমাদের যে বিষয়টিও খেয়াল রাখতে হবে তা হ'ল পানি পানীয় আমাদের দেহের মধ্যে থাকা বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করে এবং আসুন অতিরিক্ত তরল পিছনে ছেড়ে দিন। যদিও এটি একটি বৈপরীত্য বলে মনে হচ্ছে, আমরা যদি বেশি জল পান করি তবে আমরা কম তরল ধরে রাখব কারণ আমাদের একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব থাকবে এবং আমরা সেগুলি আগেই নির্মূল করব। এই তরলগুলি আমাদের ভারী ফোলা পাগুলির জন্য দায়ী।
মূত্রবর্ধক খাবার গ্রহণ করুন
ডায়রিটিক খাবারগুলি এই ধরণের সমস্যার জন্য খুব দরকারী, কারণ এগুলি আমাদের তরল দূর করতে এবং ফোলা কমাতে সহায়তা করে। অনেকগুলি মূত্রবর্ধক খাবার রয়েছে যা আমরা গ্রহণ করতে পারি asparagus, ফল এবং শাকসবজি, যা এছাড়াও অনেক জল আছে। অন্যদিকে, আমাদের অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে যে আমাদের অবশ্যই খাবারের অতিরিক্ত লবণ এড়াতে হবে। প্রাক রান্না করা খাবারগুলি এড়ানো ভাল, কারণ তাদের উচ্চমাত্রায় লবণের পরিমাণ রয়েছে যা আমাদের তরল ধরে রাখে।
পটাসিয়াম খাবার
পটাসিয়াম আমাদের দেহে জলের স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। অর্থাৎ, এটি এমন একটি পদার্থ যা তাদের যাঁদের সাহায্য করে তরল ধরে রাখার প্রবণতা, যেহেতু এটি এই ফাংশনটিকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং আমাদের বিষাক্ত পদার্থগুলি মুক্তি দেয় এবং একই সাথে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। পটাসিয়ামযুক্ত দুর্দান্ত খাবার হ'ল কলা, যা খুব স্বাস্থ্যকর is