ক্রিসমাসের তারিখগুলি ঘনিয়ে আসছে, যে তারিখগুলিতে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খান এবং পান করেন। আমরা পরিবারের সাথে দেখা করি এবং একটি জিনিস অন্যটির দিকে নিয়ে যায়। এবং একদিনের আশ্রয় নেওয়া হল একদিন, আমরা পেটে ব্যথা, পেট ফুলে যাওয়া, ভারী হওয়া, গ্যাস... এর লক্ষণগুলিতে ভুগছি। ক্লাসিক ক্রিসমাস নেশা।
এবং যে হয় প্রচুর পরিমাণে খাবার এবং পরবর্তী খাবার এবং রাতের খাবারে চর্বি, চিনি এবং লবণের উচ্চ উপাদান আমাদের শরীরকে কষ্ট দিতে পারে, যার ফলে বদহজম হয়। ঘণ্টা বাজান? আপনি সাধারণত এই উপসর্গ ভোগ করেন? কীভাবে এম্পাচো আমাদের প্রভাবিত করে এবং কীভাবে তাদের চিকিত্সা করা যায় তা আবিষ্কার করুন।
ক্রিসমাস লাঞ্চ এবং ডিনার ঘন্টার জন্য যেতে এবং তারা আমাদের রুটিন ব্যাহত. এটা শুধু যে আমরা বেশি খাবার খাই বা বেশি পান করি তা নয়, বরং আমরা কম নড়াচড়া করি এবং আমাদের ঘুমের রুটিন ভেঙে ফেলি। তাই এটা স্বাভাবিক যে এটি আমাদের প্রভাবিত করে। কিন্তু কিভাবে এবং কেন?
তারা কিভাবে আমাদের প্রভাবিত করে?
বদহজম বদহজম ছাড়া আর কিছুই নয় যা দেখা দেয় যখন আমরা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাই, তখনও আমরা ভারী খাবার খাই উচ্চ স্তরের ক্যালোরি এবং চর্বি সহ যা আমাদের শরীর হজম করা কঠিন বলে মনে করে। ফলে পেটের অত্যধিক প্রসারণ ছাড়া আর কিছুই নয়।
এই détente যোগ করা হয় অন্যান্য পরিণতি, যেমন অ্যালকোহলের বিরক্তিকর প্রভাব পাকস্থলী এবং অন্ত্রের দেয়ালে বা ক্রিসমাস মিষ্টির সামান্য শোষণযোগ্য কার্বোহাইড্রেট দ্বারা উত্পন্ন গ্যাস। আরো আছে? আরো আছে! এটি একটি চেহারা তোলে রিফ্লাক্স বা অম্বল আমরা কয়েক সপ্তাহ আগে যার কথা বলছিলাম, মনে আছে? এটি অতিরিক্ত পেটের প্রতিক্রিয়া: হজমের গতি বাড়াতে আরও অ্যাসিড তৈরি করে।
এই সমস্ত কারণগুলি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পেটে ব্যথার চেয়েও বেশি হতে পারে, বিশেষ করে যদি তাদের রোগের উপর ভাল নিয়ন্ত্রণ না থাকে। এবং এটা যে এই প্রচুর খাবার আমাদের চিনির মাত্রা বাড়ায় প্রয়োজন ছাড়াই রক্তে যাকে আমরা মিষ্টি বলি।
কিভাবে তাদের চিকিত্সা?
আদর্শ হ'ল তাদের চিকিত্সা করতে হবে না, কোনও খাবারে অতিরিক্ত খাবার না খাওয়া, বিশেষ করে যেগুলি আমাদের আগে অসুস্থ করে তুলেছে সেগুলি এড়িয়ে চলা, তবে আমরা জানি এটি করা কতটা কঠিন। ধরুন, আসলে, আপনি ইতিমধ্যে এটি করেছেন, এখন কী হবে?
- বাড়াবাড়ির ক্ষতিপূরণ দিয়ে কাজ হয় না আমরা কিভাবে চিন্তা করি এখন এবং আগামীকাল আমি কিছু খাব না সবকিছু খাওয়া সম্পর্কে যে জিনিস খুব সাহায্য করে না. এর বিপরীত অবস্থাও নয়, কয়েকদিন উপোস করে তারপর নিজেকে লাঞ্চ বা ডিনারে যেতে দেওয়া। আপনি যদি এটি এবং এটি খেতে যাচ্ছেন তবে এটি করুন এবং এটি উপভোগ করুন!
- আপনি স্টাফ জেগে এবং খাওয়ার মত মনে হয় না? আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দিন এবং যদি লাঞ্চ বা ডিনারের আগের দিন আপনার কিছু ভালো না লাগে, জোর করবেন না. ফুলে যাওয়া ক্ষুধার অভাব অনুভব করা স্বাভাবিক। এই ক্ষেত্রে, অস্বস্তি পাস না হওয়া পর্যন্ত খুব হালকাভাবে খান এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
- আপনার প্রতিষ্ঠানকে সাহায্য করুন আধান যেমন ক্যামোমাইল বা পুদিনা যে হালকা বদহজম ছবি সাহায্য করতে পারে. তাদের দুজনকে সারা দিন উষ্ণ রাখুন এবং তাদের জাদু কাজ করার জন্য অপেক্ষা করুন।
- তোমার ভালো লাগছে না? ব্যথা এবং অস্বস্তি কি তীক্ষ্ণ এবং কমছে বলে মনে হচ্ছে না? আপনার ডাক্তারের কাছে যান আপনার উপসর্গগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য বেডসাইড বা ফার্মেসি কিছু লিখুন। এটি অম্বল হতে পারে, তবে এটি একমাত্র বিকল্প নয়, তাই কখনও স্ব-ওষুধ করবেন না!
- এবং, সাধারণভাবে, ক্রিসমাসের নেশার আগে, জল পান করুন এবং আপনার রুটিনের প্রতি বিশ্বস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন: ভালভাবে বিশ্রাম নিন এবং কিছু ব্যায়াম করতে. ভারী মনে হলে দৌড়ে নিজেকে মেরে ফেলবেন না, তবে একটু হাঁটার চেষ্টা করুন এবং সারাদিন নিজেকে সোফায় ফেলে দেবেন না।
ক্রিসমাস পার্টি উপভোগ করতে হয়, তবে এটি মাথা দিয়ে করা যেতে পারে। কিভাবে? আমাদের শরীরের কথা শুনে চিনতে হবে কখন থামতে হবে, কখন নৌগাটের আরেক টুকরো নিতে হবে না বা অন্য পানীয়ের জন্য জিজ্ঞাসা করতে হবে না। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমরা পুরোপুরি জানি যে আমরা খারাপ বোধ করি এবং আমাদের সীমা কি. উপরন্তু, এইভাবে আমরা কেবল সেই লাঞ্চ এবং ডিনারের দিনগুলিই উপভোগ করতে পারব না কিন্তু পরবর্তীগুলিও বড়দিনের বিব্রত ছাড়াই উপভোগ করতে পারব।