অন্যদিকে, কোলাজেনের জন্য প্রয়োজনীয় উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখুন, স্থিতিস্থাপক এবং সময় উত্তীর্ণের চিহ্নগুলি থেকে অনেক দূরে অর্থাৎ ত্বকের বার্ধক্য।
স্বাস্থ্য মৌলিক এবং একটি ভাল থাকারn শরীরের রক্ষণাবেক্ষণ অত্যাবশ্যক। আমাদের জয়েন্টগুলিতে প্রভাব প্রতিদিন হয় এবং যাতে আমাদের অযথা পাঙ্কচার বা ব্যথা না হয় আমাদের ডায়েট এবং পরিমিত ব্যায়ামের যত্ন নিতে হবে।
কোলাজেন
কোলাজেন হ'ল এক প্রোটিন যা আমাদের শক্তিশালী কোলাজেন ফাইবার রাখতে দেয়। এইভাবে কাপড়গুলি প্রতিরোধী হবে এবং আমাদের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সহ্য করবে।
কোলাজেন হারাতে প্রাকৃতিক এবং স্বাভাবিক, অতএব, এই ক্ষতিটি সম্পর্কে আমাদের সচেতন হওয়া খুব জরুরি যে যাতে ব্যথাটি অবাক হয়ে না আসে।
নিম্নলিখিত কারণগুলি হ'ল আমরা এই ক্ষতির মুখোমুখি হাইলাইট করি।
- অতিরিক্ত ওজন
- একটি খারাপ ডায়েট।
- মেনোপজ
- একজন ক্রীড়াবিদ বা ক্রীড়াবিদ হন।
- পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনের সাথে একটি ধ্রুবক এবং শারীরিক কাজ।
- হরমোনজনিত কারণসমূহ।
- বয়স।
- অস্বাস্থ্যকর জীবনের অভ্যাস।
কোলাজেন বাড়ানোর উপকারিতা
এটি শরীরের পক্ষে খুব উপকারীআমাদের দেহে কোলাজেন বাড়ান। এমনকি যদি আপনি জোড়, হাঁটু বা পোঁদে ব্যথা শুরু করেন তবে সমস্ত ক্ষতি হয় না। এই রাষ্ট্রের উন্নতি করতে এবং প্রাণশক্তি ফিরে পেতে স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে।
এখানে প্রতিদিন আপনাকে উন্নতি করতে আপনি কী করতে শুরু করতে পারেন তা আমরা আপনাকে বলছি।
- এক বহন স্বাস্থ্যকর আহার এবং সুষম ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পণ্যগুলির ব্যবহার বৃদ্ধি করুন, সালফার বা অ্যামিনো অ্যাসিড লাইসিনের মতো খনিজগুলি।
- নিয়মিত অনুশীলন করুন।
- অতিরিক্ত ওজন রোধ করুন, কারণ আদর্শ ওজনের উপরে থাকা সরাসরি জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে।
শরীরে কোলাজেন বাড়ানোর সুবিধাগুলি দুর্দান্ত, আপনি এটি খাবারের মাধ্যমে বা খাদ্য পরিপূরকের মাধ্যমে সহজেই করতে পারেন।
- আপনার কোনও হাড়ের রোগ হবে না। পেশী বা হাড়ের ব্যথার চেয়ে খারাপ আর কোনও ব্যথা নেই। এড়াতে, কোলাজেন উত্পাদনের প্রচার করে এমন খাবারগুলি খাবেন। এভাবে বাত বা স্টিওপোরোসিস হওয়া এড়ানো উচিত।
- কোলাজেন ধন্যবাদ খোলা ক্ষত আরও ভাল হবে। দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে কোষ পুনরায় জেনারেট করে। অন্যদিকে, আপনার যদি এই প্রোটিনের অভাব থাকে তবে আপনার খোলা ক্ষতগুলির সংক্রমণ থেকে জটিলতা হতে পারে।
- শক্তিশালী এবং প্রতিরোধী জয়েন্টগুলি। যদি আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে কোলাজেন থাকে তবে আপনি অকাল পরিধান এবং টিয়ার বিষয়টি এড়াতে পারবেন এবং এইভাবে বিভিন্ন রোগ এবং ব্যথায় আক্রান্ত হওয়া এড়াতে পারবেন।
- আপনি স্থিতিস্থাপকতা উন্নতি করবে। কোলাজেন কেবল জোড়গুলিই নয় ডার্মিসগুলিতেও উপকারী হবে। আপনি একটি ত্বক পাবেন যা দেখতে আনন্দিত এবং স্থিতিস্থাপক। এইভাবে খুব দ্রুত রিঙ্কেলগুলি উপস্থিত হবে না।
কোলাজেন উত্পাদন প্রচার করে এমন খাবারগুলি
কোলাজেন বাড়াতে আমরা চারটি পণ্য প্রস্তাব করি যা গ্রাস করা সহজ এবং প্রস্তুত করা সহজ।
- লাল মরিচ: এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ তাই এটি আপনার শরীরকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হতে সহায়তা করে। সালাদ, রোস্ট বা গ্রিলডে বেল মরিচ খান। মাংস বা মাছের সাথে আদর্শ
- টমেটো: লাইকোপিনে সমৃদ্ধ এবং তাই এর নিয়মিত ব্যবহারের ফলে ত্বকের ক্ষতি পুনরুদ্ধার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে উপযুক্ত যেখানে আমরা অতিবেগুনী রশ্মি এবং সম্ভাব্য দূষণের ঝুঁকিতে আছি।
- স্যামন: হার্ট-স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ একটি খাবার। এটি কোলাজেন উত্পাদন উন্নত করে এবং ওমেগা 3 প্রদাহ রোধ করে যাতে কোলাজেনটি ভেঙে না যায়।
- তুরস্কের মাংস: টার্কি খুব স্বাস্থ্যকর। একটি সাদা মাংস চর্বি কম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। এটিতে লাইসিন, প্রোলিন বা গ্লাইসিনের মতো প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। তিনটি পদার্থ যা মানের কোলাজেন সংশ্লেষ করে।
এই কিছু কোলাজেন উত্পাদন সাহায্য করে এমন খাবারগুলি। আমরা পূর্বে আলোচনা করেছি এমন টিপসগুলির সাথে আপনার ডায়েটে তাদের পরিচয় করিয়ে দিতে দ্বিধা করবেন না। ভবিষ্যতে স্বাস্থ্যের সমস্যা না হওয়ার জন্য প্রথম থেকেই নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করা জরুরি।