কোনও পরিবার রেস্তোরাঁয় খাওয়ার সময় স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের ডায়েট বজায় রাখুন

পরের বার আপনি কোনও পার্টি বা রেস্তোঁরায় থাকবেন, ফ্রাইগুলি এড়িয়ে যান! বাচ্চাদের অবশ্যই অল্প বয়স থেকেই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্বের গুরুত্ব বুঝতে হবে এবং পিতামাতাদের অবশ্যই এটি নিশ্চিত করা উচিত যে তাড়াতাড়ি সম্পন্ন হয়েছে ... সমাজ বিশেষ সময়ে খারাপ ডায়েট এবং প্রচুর "জাঙ্ক ফুড" খাওয়ার অভ্যস্ত।

এটি পার্টিতে বা খাওয়ার জন্য বের হওয়ার মতো, উদাহরণস্বরূপ, রেস্তোঁরাগুলিতে, পরিবারগুলি নিজেরাই এমন সব কিছু খেতে দেয় যা সম্ভবত, সাধারণ দিনে তারা না খায়। তবে আপনি যখন ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার ডায়েট এড়িয়ে যান, এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রতিদিন এটি খাওয়ার মতো ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে।

স্বাস্থ্যকর শিশু ডায়েট

আপনি বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​সময় পরিবার এবং শিশুদের ডায়েটকে স্বাস্থ্যকর করার চেষ্টা করার কিছু উপায় রয়েছে। এখানে কিছু ধারণাগুলি দেওয়া হয়েছে যাতে পরের বার আপনি খেতে বেরোন বা কোনও পার্টিতে থাকবেন, আপনি স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে শিখবেন, সর্বোপরি, আপনার বাচ্চারা এখন ও চিরকাল তাদের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি কী তা শিখবে!

• পরের বার আপনি কোনও পার্টি বা রেস্তোঁরায় থাকবেন, ভাজা ছেড়ে দিন। পরিবর্তে খাবারে ভাজা আলু বা শাকসব্জিগুলির একটি প্লেট যুক্ত করুন।
• আপনার চিনির গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন। পার্টিতে মিষ্টি টেবিল থেকে দূরে থাকা কঠিন হতে পারে। তাদের উপভোগ করা শিখুন, বিজেজির নয়। আপনি যখন বাইরে বেরোনেন তখন বাড়ীতে চিনির বঞ্চিত করা বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে কারণ তারা এটি নির্বিঘ্নে এবং আপনার অজান্তেই পান করবে ... সুতরাং তাদের কিছু মিষ্টি বা চকোলেট থাকতে পারে তবে সংযম করে। এটি সবকিছুকে নিষেধ করার বিষয়ে নয়, যদি এটিকে সংযমী করে গ্রহণ করা এবং কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা জানার বিষয়ে নয়।
• কোল্ড ড্রিংকস এবং বাণিজ্যিক জুস এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত এবং অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করে কিছু স্থির জল বা ঝলমলে জল চাই for এছাড়াও, ডেন্টিস্টের বাজেট আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে ... কারণ আপনি আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন!

• আপনি যে অংশটি খাচ্ছেন তার আকার দেখুন ... সমস্ত কিছু। বাচ্চাদের মেনুতে ফোকাস করুন বা আরও ছোট বিকল্পটি চয়ন করুন। প্লেটে যদি খুব বেশি থাকে তবে আপনি এটি খাবেন এবং আপনি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাবেন।
• আপনি যখন রেস্তোঁরায় যান তবে আরও ভাল মুরগি এবং শাকসবজি ... ভাজা পিজ্জা বা হ্যামবার্গারের পরিবর্তে।

মনে রাখবেন ... সর্বদা সুস্থ থাকুন

আমাদের মেজাজগুলি আমরা যা খাচ্ছি তার দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং বাচ্চারাও এর চেয়ে আলাদা নয়। একটি সুস্থ শিশু হ'ল সুখী সন্তান (এবং এর অর্থ খুব খুশি মা এবং বাবাও)। বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত দরকারী তথ্য ভাগ:

• প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিকে বিদায় জানান: প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন ভাজা খাবার, মিষ্টি মিষ্টি, চিনিযুক্ত নাস্তা, মিহি ময়দা এবং সিরিয়াল সমৃদ্ধ একটি খাদ্য শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ এবং হতাশার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে
• কোল্ড ড্রিংকস দূরে রাখুন: কিছু গবেষণা অনুসারে, যে সমস্ত শিশুরা ডায়েট সংস্করণ সহ দিনে চার বা ততোধিক গ্লাস ঠান্ডা বা শর্করাযুক্ত পানীয় পান করেন তাদের হতাশার ঝুঁকি বেশি থাকে।
• আর ক্যাফিন নেই: কোল্ড ড্রিংকস, এনার্জি ড্রিংকস বা কফি পানীয়গুলিতে ক্যাফিন শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে এবং হতাশার বোধ বাড়িয়ে তোলে।