সময়ের অভাব মানসিক চাপের একটি প্রধান কারণ, একটি টাইমার যা আপনাকে প্রতি মুহূর্তে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি সবকিছুতে যেতে পারবেন না আপনি কি প্রস্তাব। একটি সমস্যা যা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে এবং এর ফলে কম সময় এবং আরও চাপের দিকে পরিচালিত হয়। কারণ এটি আপনার নিজের চাপ যা আপনাকে ফোকাস করা এবং নিজের জন্য, আপনার কাজের জন্য, সবকিছুতে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় সময় খুঁজে পেতে বাধা দেয়।
স্ট্রেস শারীরিক প্রতিক্রিয়া ছাড়া আর কিছুই নয়, এমন পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া যা কিছু মনোযোগের প্রয়োজন। একটি উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া, এটি প্রাকৃতিক চাপ প্রতিক্রিয়া, যা আপনাকে আপনার পায়ের আঙ্গুলে রাখে। সমস্যা হল যে চাপ দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং অন্যান্য অনেক সমস্যার কারণ হয়ে উঠতে পারে। অতএব, এটি অপরিহার্য স্ট্রেস এবং এর কারণগুলি পরিচালনা করতে শিখুন.
স্ট্রেস কমাতে সময় ম্যানেজ করুন
প্রতিদিন অনেক কাজ সম্পন্ন করার জন্য সময় সীমিত। অতএব, দিনের কার্যকরী সময়গুলি সর্বাধিক করার জন্য প্রতিটি মিনিট দক্ষতার সাথে ব্যবহার করা শেখা অপরিহার্য। এটি দ্রুত কাজ সম্পন্ন করার বিষয়ে নয়, অথবা দিনের গতি বাড়ানোর জন্য অবসর বা বিশ্রামের সময় দূর করুন। যদি না হয়, এমন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন যা আপনাকে সময়ের উপর ভিত্তি করে কাজগুলি আরও ভালভাবে বিতরণ করতে দেয়।
যাতে আপনি কমাতে পারেন চাপ এবং স্বাস্থ্যের একটি ভাল অবস্থা উপভোগ করুন। এখানে কিছু টিপস এবং নির্দেশিকা আছে সময়কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে শিখতে, সেইসাথে ক্রিয়াকলাপগুলি যা সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে এবং চাপ কমাতে।
জরুরী কাজগুলোকে গুরুত্বপূর্ণ কাজ থেকে আলাদা করুন
মনে হতে পারে যে তারা একই, কিন্তু জরুরী কাজগুলির মধ্যে এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। একটি জরুরি কাজ বোঝায় যে এটির একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা রয়েছে, যার অর্থ এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সম্পন্ন করতে হবে। একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল এমন কিছু যা করা প্রয়োজন, যত তাড়াতাড়ি ভাল, কিন্তু সাময়িকভাবে স্থগিত থাকলে কিছুই হয় না। এখন, একটি আদেশ অনুসরণ করা এবং সবকিছু মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিকে জরুরী হতে বাধা দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ এটি তখনই চাপের উৎস হয়ে ওঠে।
আপনার কাজগুলি সংগঠিত করুন
যদি আপনাকে প্রতিদিন বেশ কয়েকটি কাজ পূরণ করতে হয়, তবে তাদের মুখোমুখি হতে সক্ষম হওয়ার জন্য তাদের আগে থেকেই পরিকল্পনা এবং সংগঠিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একটি এজেন্ডা, একটি সাপ্তাহিক পরিকল্পনাকারী, মোবাইল নোট, এমনকি সব একবার ব্যবহার করতে পারেন। কোন এক-আকার-ফিট-সব পদ্ধতি নেই, কারণ প্রতিটি ব্যক্তির সংগঠনের একটি ভিন্ন উপায় আছে। যা খুব গুরুত্বপূর্ণ তা হল প্রতি রাতে আপনি কয়েক মিনিটের জন্য পরের দিনের জন্য কাজগুলি সংগঠিত করেন।
এই ভাবে, আপনি সমস্ত বাধ্যবাধকতার মধ্যে উপলব্ধ সময় বিতরণ করতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে পূরণ করতে হবে। এটাই হবে আপনার মুলতুবি থাকা কাজের মধ্যে পার্থক্য খুঁজে বের করার এবং জরুরী বা গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির মধ্যে অগ্রাধিকার দেওয়ার সময়। দিনটি সুসংগঠিত থাকা আপনাকে পরিষ্কার মন নিয়ে আরও বিশ্রাম নিতে সহায়তা করবে। কিন্তু এছাড়াও, পরের দিন যখন আপনি সম্পাদিত কাজগুলি অতিক্রম করবেন, আপনি একটি মহান আনন্দ অনুভব করবেন যা আপনাকে চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
লুকানো মুহূর্তগুলো দেখতে শিখুন
প্রতিদিন অসংখ্য লুকানো মুহুর্ত রয়েছে, এমন কাজগুলির মধ্যে সময় থাকে যা প্রায়শই কী করতে হয় তা না জানার কারণে হারিয়ে যায়। এই ধরনের সময়ে, প্রতিদিন অনেক দরকারী ঘন্টা নষ্ট হতে পারে। সময় যা আপনি অন্য সমস্যাগুলির জন্য উত্সর্গ করতে পারেন ব্যায়াম করা, পড়া বা গান শোনার মতো গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনার নিজের কল্যাণে সময় উৎসর্গ করা।
আপনি কোন কাজ শুরু করবেন এবং কখন শেষ করবেন তা লিখে রাখার জন্য কয়েকদিন চেষ্টা করুন। কিছু দিন পর আপনি আবিষ্কার করবেন যে কতগুলি ফ্রি মিনিট যোগ করা হয়েছে এবং এইভাবে, অল্প সময়ের মধ্যে আপনি সেই সময়কালের সুবিধাগুলি আপনার নিজের সুবিধার জন্য করতে পারবেন। কারণ শারীরিক এবং মানসিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের অবস্থা উপভোগ করার চাবিকাঠি। আপনার শরীর এবং মনের যত্ন নিন এবং আপনি কেবল আরও দক্ষ হবেন নাযদি না হয়, আপনিও অনেক বেশি সুখী হবেন।