কীভাবে নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করবেন

ইতিমধ্যে গ্রীষ্ম এসে গেছে। ক্যালেন্ডারটি কেবল এটি সূচিত করে তা নয়, কারণ সূর্য অবশেষে প্রদর্শিত হয়েছে। মোটামুটি বর্ষার বসন্ত পরে, আমাদের ইতিমধ্যে কিছুটা ভিটামিন ডি দরকার ছিল তবে সাবধান থাকুন, যদিও এটি অনেক কিছুর জন্য আমাদের সেরা মিত্র, নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করুন এটি একটি অগ্রাধিকার হতে হবে।

আমরা যখন পুল বা সৈকতে যাই না শুধুমাত্র তখনই না, রাস্তায় থাকাকালীনও। বৃহত্তর মন্দতা থেকে বাঁচতে আমাদেরকে সর্বদা সূর্যের হাত থেকে রক্ষা করা উচিত। তাই আজ, আমরা আপনাকে অনুসরণ করার জন্য অনুসরণ করা উচিত সেরা টিপস সঙ্গে ছেড়ে গরম দিন উপভোগ সেরা সম্ভাব্য উপায়ে

দুপুরে নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করুন

নিঃসন্দেহে, আমাদের সবচেয়ে উষ্ণ সময়ে সূর্যের সংস্পর্শে এড়াতে হবে। অবশ্যই, সর্বদা সম্ভব সীমার মধ্যে। সুতরাং, আপনি সৈকত বা পুল যান, সর্বদা মনে রাখবেন দিনের মাঝামাঝি সময় এড়িয়ে চলুন। দুপুর বারো থেকে বিকেল চারটা পর্যন্ত এগুলি সবচেয়ে খারাপ। আপনার বাচ্চা এবং দুই বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের সাথে যত্নবান হতে হবে। যখন এটি খুব গরম থাকে, আমাদের অবশ্যই এগুলি কেন্দ্রীয় ঘন্টা থেকে ছায়াময় অঞ্চলগুলি থেকে রক্ষা করতে হবে কারণ এটি সাধারণত বেশ গরম থাকে। উল্লিখিত ঘন্টাগুলি এড়ানো ভাল।

সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টরটি ভালভাবে বেছে নিন

কীভাবে তা নিয়ে অনেক সন্দেহ রয়েছে সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর চয়ন করুন। তবে এটি খুব জটিল নয়। আপনার যদি খুব ফর্সা ত্বক এবং স্বর্ণকেশী চুল থাকে তবে 50 টি ফ্যাক্টরটি বেছে নেওয়া ভাল। যদিও আপনার ত্বক সাদা তবে খুব বেশি সাদা নয়, তবে এটি রঙ সহজেই ধরা পড়েছে, আপনি ইতিমধ্যে घटকটি 30 এ নামিয়ে নিতে পারেন If বেশ বাদামি বা আপনার একটি গাer় ত্বক, তবে আপনি 20 ফ্যাক্টরটি ব্যবহার করতে পারেন But তবে আপনার ত্বকের জন্য সর্বদা একটি সুরক্ষা ব্যবহার করা উচিত। এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত ক্রিম পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে। কারণ ঘাম এবং জল দিয়ে আপনি সর্বদা হারাবেন।

সূর্যের এক্সপোজার সময়

এর অর্থ এই নয় যে আপনি আসলে রোদে যাবেন, তবে ক্রিম আপনাকে রক্ষা করবে এমন সময় হবে। আপনাকে সর্বদা আমাদের ত্বকের সুরক্ষার সময়টি প্রটেক্টর নিজেই গুণতে হয়। একটি ফর্সা ত্বক প্রায় 10 মিনিটের জন্য সুরক্ষিত থাকবেসুতরাং, আমরা যদি কেবল 15 টির একটি সৌর উপাদান যোগ করি তবে এটি ইতিমধ্যে মোট 150 মিনিটের জন্য সুরক্ষিত থাকবে। উপরে বর্ণিত সবসময় মনে রাখবেন এবং তা হল, আমাদের অবশ্যই আমাদের সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা চালিয়ে যেতে হবে যাতে এটি আমাদের রক্ষা করতে পারে।

খাবার দিয়ে নিজেকে রক্ষা করুন

বাহ্যিক অংশটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তবে অভ্যন্তরীণ অংশটিও পিছনে নেই। আমাদের অবশ্যই প্রস্তুত এবং প্রতিদিন ভাল খাওয়া উচিত। তবে এই সময়ে, আরও কিছুটা বেশি। মনে রাখবেন, যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি গ্রহণ করা সর্বদা উপকারী যা আমরা ফলতে পাই। পাশাপাশি ভিটামিন ই বা বিটা ক্যারোটিন যা আপনি সবুজ শাকসব্জী বা গাজরে খুঁজে পেতে পারেন।

আপনার চশমা এবং ক্যাপগুলি ভুলে যাবেন না

আমরা একটি জিনিস বা অন্য জিনিস ছাড়া বাইরে যেতে পারবেন না। এক হাতে, আমাদের চোখের স্বাস্থ্য এটি অবশ্যই ভাল যত্ন করা উচিত। সুতরাং আমাদের ভাল চশমা প্রয়োজন। তাদের ব্যয়বহুল হতে হবে না, তাদের কেবল অনুমোদিত হতে হবে। তাদের অবশ্যই সর্বদা ইউরোপীয় কমিটি বা সিই এর প্রতীক বহন করতে হবে। এছাড়াও 1 নম্বর থেকে 4 পর্যন্ত বিভাগটি দেখুন XNUMX. যদিও প্রথমটি আপনাকে ইতিমধ্যে সুরক্ষিত করেছে, সন্দেহ ছাড়াই, দ্বিতীয়টি আরও বেশি করবে। ক্যাপস, টুপি এবং অন্যান্য পরিবারও আমাদের রৌদ্র থেকে রক্ষা করে। নিশ্চয় শিশু হিসাবে তারা সর্বদা আপনাকে বলেছিল যে যদি তা না হয় তবে আপনি সামান্য হলেও শীত পেতে পারেন। ঠিক আছে, এই ক্ষেত্রে, আমাদের মাথাটি coveringেকে রাখতে হবে, বিশেষত যখন আমরা প্রচুর সময় রোদে কাটাচ্ছি।

সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য এই সমস্ত টিপস ছাড়াও আপনার উচিত should ঘন ঘন জল পান করা এবং হালকা, আরামদায়ক এবং তাজা পোশাক পরতে পছন্দ করুন। আমরা কখনও কখনও অনুভব করি এমন উত্তাপের চাপ ছাড়া আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। কারণ স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্ম উপভোগ করা সম্ভব।