দম্পতির দ্বন্দ্ব নিয়ে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?

দম্পতির মধ্যে দ্বন্দ্ব দুই সদস্যের মধ্যে মতপার্থক্য থাকলে এগুলি ঘটে। বিভিন্ন প্রেরণা, একটি অমীমাংসিত সমস্যা, হতাশা, এমনকি কিছু বিশ্বাসঘাতকতা। এগুলি পরিচালনা করবেন কীভাবে? এগুলি প্রায়শই আমাদের অসন্তুষ্টির ভিত্তি হয়ে ওঠে, যেখানে রাগ, হতাশা এবং প্রকৃতপক্ষে প্রিয়জনের সাথে বন্ধনের দুর্বলতা জমে। আমাদের সঙ্গীর সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হওয়া অপরিহার্য, এটির প্রয়োজন আমাদের কীভাবে নির্দিষ্ট দক্ষতা ব্যবহার করতে হয় যার সাথে এই তাত্পর্যগুলির মুখোমুখি হতে হয়।

যে কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য দুই সদস্যের সহযোগিতা অপরিহার্য। আলোচনা কৌশল, সংবেদনশীল পরিচালনা এবং কৌশল বিরোধ নিষ্পত্তি, আমাদের এ জাতীয় পরিস্থিতিতে সহায়তা করতে পারে। তবে আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে সমস্ত দম্পতির জন্য কোনও "ম্যাজিক রেসিপি" নেই। আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব নিজস্ব পরিস্থিতি রয়েছে এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে কোন কৌশল বা সমাধানটি আরও উপযুক্ত হবে তা আমাদের সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

দম্পতিদের মধ্যে দ্বন্দ্বের চারটি উপাদান

জন গটম্যান, ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী, দম্পতিদের মধ্যে দ্বন্দ্বের সমস্যা সমাধানের জন্য তাঁর কাজের একটি অংশ নিবেদিত করেছেন। প্রথমে বুঝতে হবে যে বিরোধটি নিজেই আসল সমস্যা নয়। যা প্রয়োজন তা হ'ল এটি পরিচালনা করার উপায়। চেঁচামেচি করা, তিরস্কার করা বা নিন্দা আমাদের মোটেও সাহায্য করবে না। এই লেখক বর্ণনা করেছেন যাকে তিনি "ফোর হর্সম্যান" বলেছেন, এটি হল চারটি উপাদান যা সমস্ত দ্বন্দ্বের ভিত্তি সরবরাহ করে এবং আমাদের কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা অবশ্যই জানতে হবে।

• সমালোচনা। আমরা যখন অনুভব করি তখন সমালোচনা ব্যবহার করা সাধারণ আহত বা বিক্ষুব্ধ। আমরা আমাদের পার্টনার ব্যক্তিত্বকে তাদের ত্রুটিগুলি জোর দেওয়ার জন্য, মতভেদ প্রকাশ করতে এবং যা ঘটেছিল তার জন্য দায়বদ্ধ রাখার জন্য আক্রমণ করি। কখনও কখনও আমরা সম্পাদিত আচরণের পরিবর্তে ব্যক্তিটিকে আক্রমণ করার জন্য সমালোচনা ব্যবহার করি। এই পরিস্থিতিতে "আপনি দায়িত্বজ্ঞানহীন" এর মতো বাক্যাংশগুলি সাধারণ। আমাদের অবশ্যই এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
• অবজ্ঞা। এটি আরও অনেক কিছু হবে কবর। সমালোচনা, অবজ্ঞা, অসম্মান প্রকাশের পরে দেখা দিতে পারে। এটি বিরোধের খুব জটিল বিষয় যেখানে ব্যঙ্গাত্মক রসিকতা, উপহাস ...
• প্রতিরক্ষামূলক থাকুন। আমরা বিরোধের সময় আত্মরক্ষামূলক মনোভাবকে একটি স্বতঃস্ফূর্ত আইন হিসাবে প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে গ্রহণ করি। টান, স্নায়ু, আবেগ তারা আমাদের ছাড়িয়ে গেছে এবং আমরা অন্যটির কথা শুনতে পারছি না। আমরা দায়িত্বগুলি অস্বীকার করি, অজুহাত দেখাই বা তিরস্কার করি যা বিরোধ আমাদের পরিচালনা করতে সহায়তা করে না। আমরা এবং আমাদের সঙ্গী উভয়ই সাধারণত এই মনোভাবটি উপস্থাপন করি, যার মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রথমে এটি কীভাবে স্বীকৃতি দেওয়া যায় তা জেনে রাখা দরকার এবং তারপরে আরও গ্রহণযোগ্য হতে ও একে অপরের কথা শোনার চেষ্টা করা উচিত।
• বোল্ট-অ্যাকশন কৌশল। এই আচরণটি তখন দেখা দেয় যখন দুই সদস্যের মধ্যে কেউ হয় কথাবার্তা বলতে অস্বীকার করে। এটি একটি ধ্বংসাত্মক কৌশল যেখানে আমরা নিজেদেরকে বন্ধ করি এবং সংলাপের, বোঝার কোনও সম্ভাবনা রাখি না। এটি আমাদের মধ্যে তাদের তুলনায় বেশি সাধারণ, কখনও কখনও এমন পুরুষদের মধ্যে হয় যারা আবেগগতভাবে খোলার এবং গঠনমূলক সংলাপে অংশ নিতে সবচেয়ে বেশি অসুবিধা হয়, যাতে তাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা হয়।

বিরোধ পরিচালনা করতে শিখুন

প্রথম পদক্ষেপ কি হবে?

• আপনার সঙ্গীর দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি হচ্ছে পরিপক্ক উপায়ে গ্রহণ করা যে আপনার সম্পর্কের মধ্যে "কিছু" রয়েছে যা কাজ করে না, এমন কিছু যা আপনাকে সুখী হতে দেয় না এবং এর সমাধানের জন্য অনুসন্ধান প্রয়োজন। আপনার দু'জনকে অবশ্যই এই প্রয়োজনে একমত হতে হবে। সমস্যাটি চিনুন এটি আমাদের লক্ষ্যের দিকে প্রথম অর্জন।
• পরবর্তী পদক্ষেপ হতে যাচ্ছে সংলাপ শুরু করুন, এমন একটি সময় সন্ধান করুন যখন দুজনের মধ্যে যোগাযোগ আপনার উভয়ের পক্ষে সম্ভব এবং আরামদায়ক হয়। এর জন্য আমাদের কয়েকটি দিক বিবেচনা করতে হবে যা আমরা নীচে ব্যাখ্যা করছি।

কথোপকথনের জন্য সঠিক স্থান এবং সময় চয়ন করুন

• উভয় খাবার এবং শোবার সময়আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলার জন্য এগুলি সেরা জায়গা বা সময় নয়। তারা আরামদায়ক নয়, এবং তারা অন্যান্য প্রয়োজনের জন্য উত্সর্গীকৃত স্থান। বিছানা, উদাহরণস্বরূপ, একটি স্থান যা আমাদের অবশ্যই প্রিয়জনের সাথে ঘনিষ্ঠতা এবং স্নেহের সাথে যুক্ত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা যদি এই জায়গায় আলোচনা শুরু করি তবে আমরা শোডরুমের সাথে এই "নেতিবাচকতা" যুক্ত করব।
• আপনাকে অবশ্যই এমন জায়গাগুলির সন্ধান করতে হবে যেখানে গোপনীয়তা রয়েছে। আমাদের বাচ্চাদের বা অন্যান্য আত্মীয়স্বজন তাদের সামনে না থাকাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ইতিমধ্যে যেখানে আলোচনা করেছেন এমন স্থানগুলি এড়িয়ে চলুন।

 দ্বন্দ্ব পরিচালনা করার পদ্ধতি এবং মনোভাব

• আমাদের অবশ্যই গ্রহণ করতে হবে a উন্মুক্ত মনোভাবনিজেরাই বলছি যে প্রতিটি সমস্যার একটি যুক্তিসঙ্গত সমাধান রয়েছে।
• আমাদের মনে করা উচিত না যে দ্বন্দ্বগুলি কেবলমাত্র একটি সমাধানে পৌঁছায় যখন দুজনের মধ্যে একটি হেরে যায়। এটি দেওয়া সম্পর্কে নয় যাতে অন্য ব্যক্তি জিতে যায়। একেবারে। আমরা জীবনের মান অর্জনের জন্য, যা ঘটেছিল তা থেকে শিখতে এবং আমাদের সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী করার চেষ্টা করতে যাচ্ছি।
• একটি সমস্যা সমাধানের জন্য আমাদের চুক্তি স্থাপন করতে হবে।
• আপনার অবশ্যই অনুশীলন করা উচিত a সক্রিয় শ্রবণ, একে অপরের শোনার জন্য আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা।
• আপনার উভয়কেই জানতে হবে যে চুক্তিটি খুঁজতে, আমাদের অবশ্যই চাপিয়ে দেওয়া, হুমকি দেওয়া বা ভয় দেখানো উচিত না। আলটিমেটামস কখনই ভাল হয় না।
• আপনি কী পেতে চান এবং বিনিময়ে আপনি কী দিতে চান তা আপনাকে জানতে হবে। «আপনি এর বিনিময়ে আমি এটি করব ... আপনি যদি আমাকে দেখান তবে আমি এটি ছেড়ে যাব ... »
• প্রয়োগ করতে ভুলবেন না সহমর্মিতা, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে বুঝতে হবে, তবে নিজেকে অন্যের (এবং বিপরীতে) জায়গায় স্থাপন করতে হবে। এইভাবে আবেগের আরও ভাল বোঝা অর্জন করা হয়।
• ছেড়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন অসন্তুষ্টি গোপন. আপনি যা কিছু অনুভব করেন, যা আপনাকে বিরক্ত করে তা উচ্চস্বরে বলা উচিত।

উপসংহারে বলা যায়, বিরোধ নিষ্পত্তি প্রক্রিয়া লেন - দেন. আমাদের সম্পর্কের ভারসাম্য বজায় রাখতে আমাদের এবং অন্যগুলির চাহিদা পূরণের ব্যবস্থা করতে হবে, এইভাবে স্থিতির পর্যায়ে পৌঁছে যেতে পারে যেখানে আমাদের পক্ষপাত করা যায়। এটি কোনও সহজ প্রক্রিয়া নয়, সমস্ত দম্পতিদের জন্য কোনও বোকা প্রতিরোধের ব্যবস্থা নেই। আমাদের প্রত্যেকের বিশেষ পরিস্থিতিতে একটি বা অন্য পছন্দ বাছাই করা মৌলিক। তবে সন্দেহ, ভালবাসা এবং ধরে রাখার প্রয়োজন ছাড়াই আমাদের সম্পর্ক তারা অনুপ্রেরণার সেরা।