কার্যকরভাবে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে তরলগুলি কীভাবে নির্মূল করা যায়

La তরল ধারণ এটি এমন সমস্যা হতে পারে যা অনেক লোককে উদ্বেগ করে, এটি এমন একটি শর্ত যা আমাদের দেহে উত্পন্ন হয় এবং এটির প্রভাবগুলি কীভাবে প্রেরণ করতে হয় তা আমরা যদি না জানি তবে এটি একটি মাথা ব্যাথা হতে পারে।

তরল ধারণ এডিমা হিসাবেও পরিচিত, যা মেল বা প্রযুক্তিগত নাম। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলতে চাই যে তরল ধরে রাখা এড়াতে সেরা খাবারগুলি, এটি অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার জন্য আমরা কী করতে পারি এবং এমন কিছু কৌশল যা আপনাকে অনেক সহায়তা করবে।

Lo উপসর্গ সর্বাধিক সাধারণ ধরণের শোথ শরীরের জন্য ক্ষতিকারক নয়, সাধারণত তারা কেবল নান্দনিকতাকেই প্রভাবিত করে, তবে আরও কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে এটি কিছু পরিবর্তন ঘটাতে পারে।

তরল ধরে রাখার কারণ এবং লক্ষণ

শোথ বা তরল ধরে রাখা, এর আয়তন বৃদ্ধি is আন্তঃস্থায়ী তরল, শরীরের নির্দিষ্ট অঞ্চলের টিস্যুগুলিতে অত্যধিক তরল জমা হয়।

কারণ

• সংবহন সমস্যা 
• অপ্রতুলতা কনজেস্টিভ হার্ট 
• কিডনি রোগ বা লিভার। 
• সেখানে ইডিয়োপ্যাথিক শোথ এবং চক্রাকার শোথ। 

উপসর্গ

• ওজন বৃদ্ধি. 
• ফোলা পায়ে
• বৃদ্ধি আয়তন এর গোড়ালি
• বৃদ্ধি পেটের পরিধি 
• আমরা যদি ত্বক টিপুন, এটি সময়ের নির্দিষ্ট অংশে ডুবে থাকে।

তরল ধরে রাখার কারণে ভোগা না হওয়ার চিকিত্সা সর্বোপরি ডায়েটের যত্ন এবং মনোযোগের উপর ভিত্তি করে। সর্বোপরি, আপনার সোডিয়াম গ্রহণ খাওয়া যেমন টেবিল লবণ বা সমস্ত নোনতা খাবার বা জল হ্রাস করা উচিত।

তরল ধরে রাখা এড়াতে খাবারগুলি

সর্বোপরি আপনার একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সন্ধান করা উচিত, প্রাকৃতিক খাবারের পুরষ্কার। এখানে আমরা আপনাকে বলছি যে কোনটি আপনাকে ফোকাস করা উচিত এবং কোনটি ছাড়া আপনার করা উচিত।

• দুগ্ধ: 
  • এমন: দুধ, দই, সাদা এবং তাজা চিজ, লবণ ছাড়াই চিজ।
  • না: আধা নিরাময় এবং নিরাময় করা চিজ, তাদের সোডিয়াম সামগ্রী খুব বেশি।
• মাংস: 
  • এমন: ভিল, মুরগী, টার্কি, খরগোশ এবং শুয়োরের মাংসের পাতলা এবং তাজা মাংস।
  • নং: টিনজাত মাংস, সসেজ, চারকিউটারি, প্যাটস, সোবারসদা এবং সসেজগুলি।
• মাছ: 
  • এমন: সর্বদা সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপস্থাপনা সহ তাজা বা হিমায়িত মাছ।
  • নং: যারা ক্যানড, নুনযুক্ত এবং ধূমপানগুলি এড়ানো উচিত।
• ফল এবং শাকসবজি:
  • এমন: তাদের প্রতিটি এবং গ্রাস করা যেতে পারে।
  • নং: প্রচুর পরিমাণে নুনযুক্ত ডাবজাত বা সংরক্ষিত শাকসবজি এড়ানো উচিত।
• শুকনো ফল
  • Si: যারা টোস্টেড এবং লবণ ছাড়াই।
  • না: ভাজা এবং লবণের বিভিন্নতা।
• সিরিয়াল: 
  • এমন: পাস্তা, চাল, ভুট্টা, লবণ ছাড়াই সমস্ত প্রকারের গ্রহণ করুন।
  • নং: ক্র্যাকার, নুনযুক্ত নাস্তা বা রুটি এড়িয়ে চলুন।
• পানীয়: 
  • Si: কিছু ব্র্যান্ডের পানির সংমিশ্রণে আরও সোডিয়াম থাকে, তাই আমাদের লেবেলিংয়ের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এটিতে 50 মিলিগ্রাম / লিটারের কম হওয়া উচিত।
• খাবারগুলি এড়াতে: 
  • প্রাক্কুড খাবার।
  • Salsas।
  • প্রিজারভেটিভ
  • ফাস্ট ফুড.
• রান্না পদ্ধতি: 
  • বাষ্প রান্না।
  • গ্রিলড
  • পাপিলোট
  • লবণ যোগ করবেন না।
  • মশলার স্বাদ থেকে আপনি সুবিধা নিতে পারেন।
  • স্টিউ এবং স্টিও।

মনে রাখবেন টিপস এবং কৌশল

তারপরে আমাদের টিপসগুলিতে মনোযোগ দিন, এগুলি আপনাকে অ-নান্দনিক বা প্রয়োজনীয় তরল ধারণাকে এড়াতে সহায়তা করবে।

• ঘাস এবং মশলা মরসুমে
• আপনার প্রস্তুত নিজস্ব সস বাড়িতে এবং প্রাক রান্না করা সসগুলি এড়িয়ে যান।
• আরও পান করুন পটাসিয়াম পরিমাণ, এটি আপনাকে অপসারণে সহায়তা করবে। লবণ এবং পটাসিয়ামের মধ্যে ভারসাম্য সন্ধান করুন।
• আপনার অন্তর্ভুক্ত খাদ্য, শাকসবজি, ফল, লেবু, পুরো শস্য, আলু এবং শুকনো ফল।
• আপনার শরীরকে সাহায্য করার জন্য পরিষ্কার করা শাকসবজি এবং ডিটক্স খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। আর্টিকোকস, শসা, পেঁয়াজ, চিকিত্সা, জাল ইত্যাদি etc.
• গোটা শস্য তাদের আরও খনিজ, স্বাস্থ্যকর শর্করা, ভিটামিন, পটাসিয়াম এবং ফাইবার রয়েছে।
• প্রোটিন মোটামুটি প্রাণী উত্স। তারা আপনাকে চান না করে আপনাকে জাগিয়ে তুলতে সহায়তা করে।
• অনুশীলন করতে ভুলবেন না। আদর্শভাবে, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 40 মিনিট বেড়াতে যাওয়া উচিত। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি সাঁতার কাটতে পারবেন, একটি বাইকে চড়ে বা রান করতে পারেন।
• মূত্রবর্ধককে অপব্যবহার করবেন না। কোনও ওষুধ সেবন করা উচিত নয় যদি না এটি মেডিকেল ব্যবস্থার অধীনে থাকে।
• ট্রান্স ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন। এগুলি রক্তে কোলেস্টেরল সৃষ্টি করে এবং আপনার ধমনী আটকে দেয়।

আপনি যদি তরল বা এডিমা মুছে ফেলতে চান তবে সেগুলি এড়াতে আমাদের পরামর্শগুলি নোট করুন এবং এগুলি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়।