আপনার অভ্যাসকে কীভাবে আয়ত্ত করতে হয় এবং আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

অভ্যাস আমাদের প্রতিদিনের জীবন পরিচালনা করে, তবে তারা মস্তিষ্কে কীভাবে চেপে যায় তা বোঝার ফলে আপনি যে অভ্যাসগুলি রাখতে চান তা নিরসন করতে এবং আপনার আগ্রহী নয় এমন বিষয়গুলি দূর করতে সহায়তা করতে পারে। আসুন আমরা এটির মুখোমুখি হয়ে উঠি, আমাদের সবার একটি খারাপ অভ্যাস রয়েছে যা আমরা ভাঙতে চাই, বা একটি নতুন অভ্যাস যা আমরা শুরু করতে চাই, যেমন সকালে তাড়াতাড়ি অনুশীলন করা বা স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ খাওয়া বা প্রতিদিন মধ্যাহ্ন বিরতি নেওয়া।

অন্যের পদাঙ্ক অনুসরণ করা আপনার সাফল্যের মূল চাবিকাঠি নাও থাকতে পারে, তবে একটি নতুন অভ্যাস গঠন করা বা কোনও পুরানো, অস্বাস্থ্যকর বিষয় থেকে মুক্তি পাওয়া সুখ এবং সাফল্যের চাবিকাঠি। এরপরে আমরা আপনাকে কয়েকটি টিপস দিতে যাচ্ছি যাতে আপনি নিজের অভ্যাসটি এবং আয়ত্ত করতে শেখেন যে আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে শুরু।

রক্ষণাবেক্ষণ

আপনার আচরণের উপর নজর রাখা আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করছেন তবে একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন। আপনি যদি আরও হাঁটার চেষ্টা করছেন তবে একটি পদক্ষেপের কাউন্টার ব্যবহার করুন। আপনি যদি কোনও প্রকল্পে কাজ করছেন, আপনি এই প্রকল্পে প্রতিদিন কত ঘন্টা ব্যয় করেন তা ট্র্যাক করে।

কেবল কোনও কিছুর উপর নজর রাখার মাধ্যমে আপনি নিজের আচরণের উন্নতি করতে চান। আপনার আচরণের উপর নজর রাখা আপনার অভ্যাস পরিবর্তনের জন্য আপনি কীভাবে কাজ করছেন সে সম্পর্কে নিজেকে নিজের সাথে সৎ রাখে।

একটি বেস তৈরি করুন

একটি অভ্যাস তৈরি করতে সফল হতে আপনার জীবন সেট আপ করা শুরু করার জন্য একটি শক্ত ভিত্তি প্রয়োজন। এই ভিত্তিটি স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম এবং व्यायाम নিয়ে গঠিত। এই সমস্ত জিনিস আপনাকে শক্তির উত্সাহ দিতে পারে এবং আপনার স্ব-প্রভুত্বকে উন্নত করুন, যখন একটি নতুন অভ্যাস গঠনের চেষ্টা করার সময় উভয়ই প্রয়োজনীয়।

পরিকল্পনা

বেশিরভাগ লোকের জন্য, কিছু সময়সূচীতে রাখা আপনার পক্ষে এটি করার সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তোলে। দিনের বেলা যে কোনও সময় যদি কিছু করা যায় তবে সম্ভবত এটি অকারণে ঘটবে। আপনি যদি বলেন যে আপনি প্রতিদিনের অনুশীলনকে একটি অভ্যাস বানাতে চান তবে এটি একটি সময়সূচিতে রাখেন না, সম্ভাবনা কি আপনি আজ রাত ৮ টায় নিজেকে মনে করেন যে আপনি আজ অনুশীলন করেননি তা মনে করে। তফসিলের কিছু রেখে দেওয়া সিদ্ধান্ত গ্রহণকে বাদ দেয় এবং এটিকে অঙ্গীকারবদ্ধ করে তোলে into

দায়িত্ব

আমাদের বেশিরভাগ আরও ভাল কাজ করে যখন আমরা জানি যে কেউ দেখছে। এজন্য যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের সমর্থন গ্রুপ বা অ্যালকোহল খাওয়ার জন্য এএ এত ভাল কাজ করে।

সহায়তা গোষ্ঠীগুলি বাহ্যিক জবাবদিহিতা তৈরি করে যা আমাদের লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করতে সহায়তা করে। আপনি যে নতুন অভ্যাস তৈরি করতে চান তা বিবেচনা না করেই, আপনি বাড়িতে, বন্ধুদের সাথে বা কর্মক্ষেত্রে নিজের দায়িত্ব গোষ্ঠীটি প্রতিষ্ঠা করতে পারেন। কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করছে যে আপনি যদি আজ "x" করেন তবে আপনার নতুন অভ্যাসটিকে অগ্রাধিকারে পরিণত করতে সহায়তা করবে কেবল তা জেনে রাখা।

এখন থেকে আপনার অভ্যাস তৈরি বা বর্জন করার আরও সম্ভাবনা থাকবে যদি এটি যদি আপনি চান তবে সত্যই তা হতে পারে। যদিও মনে রাখবেন, আপনার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি সর্বদা ইচ্ছা শক্তিশক্তি হবে ... তারপরে, আপনি আপনার মন যা সেট করেছেন তা অর্জন করবেন।