আমরা বছরের এমন এক সময় যখন তাপমাত্রা হ্রাস শুরু করে এবং সাধারণ সর্দিগুলির কবলে না পড়ার জন্য আমাদের অবশ্যই যত্নবান হতে হবে। এত সাধারণ যে এটি অনুমান করা হয় যে ৮০% মানুষ এতে ভোগেন বছরে একবার.
সাধারণ সর্দি নিজেকে বিভিন্ন রূপে উপস্থাপন করতে পারে, যেমন হাঁচি, গলা ব্যথা, মাথা ব্যথা, অনুনাসিক ভিড় ... সর্বাধিক জনপ্রিয় বিষয়টি বিশ্বাস করা যে সর্দি হ'ল সর্দি কারণ, সেইসাথে প্রচুর তরল গ্রহণ করাও believe , মধু নিন, ভিটামিন সি এবং স্টিমিং সর্বোত্তম প্রতিকার, তবে এটি সর্বদা হয় না।
ঠান্ডা থেকে মুক্তি পাওয়া মুশকিল। কেবলমাত্র কোনও স্নেহজীবী এটি করতে পারে কারণ সরাসরি যোগাযোগের মাধ্যমে ভাইরাস সংক্রামিত হয়, তাই নিজেকে পুরোপুরি বিচ্ছিন্ন করা খুব কঠিন। বিশেষজ্ঞরা চাপ যে ঠান্ডা সাধারণ সর্দি কারণ নয়তবে এটি আমাদের দেহের মধ্যে সংরক্ষণের জন্য সহায়তা aid তদতিরিক্ত, তারা সতর্ক করে দিয়েছে যে ভিটামিন সি এর উপকারিতা সর্দি ঠেকায় না, বা কমপক্ষে, এমন কোনও গবেষণা নেই যা এটি নির্ধারিতভাবে প্রমাণ করে।
ভাইরাস থেকে বাঁচতে আমরা কী করতে পারি?
যদি সর্দি কারণ না হয় তবে ভিটামিন সিও আমাদের এই অস্বস্তি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে না ... এখন থেকে আমরা এই ঘটনাকে কেন্দ্র করে কয়েকটি তত্ত্বকে নির্মূল করব:
1. আপনার প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা উচিত
আমাদের অবশ্যই শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে হবে এবং এর জন্য আমাদের অবশ্যই পান করতে হবে, তবে এটিও বলা উচিত যে "প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার" পরামর্শটি বৈজ্ঞানিকভাবে অনুমোদিত নয়। এই প্রথাটি বয়স্ক ব্যক্তিদের কাছ থেকে আসতে পারে, যারা কম পরিমাণে তরল খাওয়ার অভ্যস্ত, আরও বেশি এবং প্রচুর পরিমাণে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই তরল ক্ষরণে সহায়তা করে।
2. মধু গলা ব্যথার জন্য ভাল
একটি আধানে মিশ্রিত করুন, এক গ্লাস দুধে বা লেবুর সাথে, বিষয়গতভাবে উপশম করতে সাহায্য করে চুলকানি এবং অস্বস্তি উত্পাদিত। এটি কাশিও শান্ত করে। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে মধুর কাশি দমনকারী হিসাবে একই প্রভাব রয়েছে এবং সস্তা হওয়া ছাড়াও এটি বিরূপ প্রভাব তৈরি করে না। যদিও পরিবারের ক্ষুদ্রতমদের মধ্যে, এক বছরের কম বয়সী, বোটুলিজমের ঝুঁকির কারণে এটি সুপারিশ করা হয় না।
৩. ভিটামিন সি সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করে
আজ অবধি, এই তথ্যটি সত্য যে কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।একটি সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য পর্যাপ্ত খনিজ এবং ভিটামিন থাকা আমাদের স্বাস্থ্যের দিক থেকে আরও ভাল বোধ করবে এবং উদাহরণস্বরূপ তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হবে। যদি এটির প্রশংসা করা হয় যে ডায়েটে ভিটামিন কম আছে, এটি ভিটামিন পরিপূরক দিয়ে সংশোধন করুন।
৪. সর্দি আমাদের সর্দি জ্বর করে না
এটা সহজ, ঠাণ্ডা সর্দি কাশির কারণ হয় না। সর্দি একটি রোগ যা ভাইরাস আমাদের পথ অতিক্রম করে আমাদের প্রভাবিত করে। ভাইরাসটি লালা দিয়ে একজনের থেকে অন্য ব্যক্তির কাছে ভ্রমণ করে যা কথা বলা, কাশি বা হাঁচি থেকে উদ্ভূত হয়। এটি সত্য যে বছরের শীতকালীন সময়ে সর্দি বৃদ্ধি পায় এবং এটি এই কারণে ঘটে যে লোকেরা বাড়ীতে এবং বন্ধ জায়গাগুলিতে বেশি দিন বাঁচে, তাই পরে যখন স্কুলগুলি আবার খোলা হয়, তখন ভাইরাসের সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে।
৫. আপনার অবশ্যই ationsষধগুলি অবলম্বন করা উচিত
সর্দি নিজেরাই চলে যায়, আপনি ওষুধ সেবন করেন কিনা তা সাধারণত দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয় Icationsষধগুলি নিরাময়ের সময়টিকে এত কষ্ট সহকারে ছাড়তে সহায়তা করে কারণ এর লক্ষণগুলির মধ্যে কতগুলি বিরক্তিজনক তা আপনি সকলেই বুঝতে পারবেন know
If. আমি যদি আমার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা কম রাখি তবে আমি শীঘ্রই ঠান্ডা ধরব।
একটি স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্ক ভাল ভোগা হতে পারে বছরের দুই থেকে চারটি সর্দি লাগছে। শিশুরা এমনকি এই সংখ্যাগুলি দ্বিগুণ করতে পারে তবে এটি আপনার প্রতিরক্ষা স্তরের কারণে অগত্যা নয়।
You. আপনার ঘন ঘন আপনার হাত ধুতে হবে
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হাতের স্বাস্থ্যকরতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভাইরাস থেকে দূরে থাকতে। হাঁচি, কাশি বা অসুস্থ ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার পরে দীর্ঘ সময় সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলা বাঞ্ছনীয়।
৮. অ্যান্টিবায়োটিকও সর্দি-কাশির চিকিৎসা করে
অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সর্দি রোগের চিকিত্সা করে না কারণ এগুলি ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে অস্ত্র তবে ভাইরাসের বিরুদ্ধে নয়, তাই যত লোক বিশ্বাস করে তারা তাদের আরোগ্য দিতে সাহায্য করে না।
9. তামাক শীতের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে
অধ্যয়নগুলি এটি দেখায়। ধূমপায়ী এবং আরও কিছু যদি তারা আগ্রহী হয় তবে তাদের ঠান্ডা লাগা এবং ভাল ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি বেশি থাকে, যেহেতু তামাক তৈরি করে আপনার লক্ষণগুলি আরও গুরুতর। এটি শ্বাসকষ্টের শ্লেষ্মা ঝিল্লির অবনতি ঘটানোর কারণে, তারা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির সংযুক্তি এবং অনুপ্রবেশের পক্ষে থাকে।
এত কিছুর পরেও, আমি আশা করি আপনি ভাইরাস থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে কিছুটা যত্ন নেবেন, আমি এরই মধ্যে পড়ে গিয়েছি, এখন ভাবতে হবে আমি কীভাবে এবার এটিকে ধরলাম ... আমি বাজি ধরেছি যে ইতিমধ্যে ভাইরাস দ্বারা আক্রান্ত মানুষের সাথে যোগাযোগ এবং আমার হাতে হাইজিনের অভাব কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।