অবশ্যই আপনি সবসময় শুনেছেন melanina। এটি একটি প্রাকৃতিক পদার্থ বা রঙ্গক যা আমাদের দেহের কোষে বিদ্যমান। এটাও আমাদের ট্যান জন্য দায়ী এমনকি আমাদের ত্বকের যত্নও। সুতরাং এই সমস্ত কাজটি করা, এটি যথাসম্ভব যত্ন নেওয়ার জন্য আমাদের আমাদের করতে হবে।
সুতরাং, আজ আমরা দেখতে পারি যে কীভাবে আমরা পারি সক্রিয় মেলানিন। এটি একাধিক টিপস বা কৌশল দ্বারা এবং আমাদের ডায়েটের জন্য ধন্যবাদ অবশ্যই অর্জন করা যায়। এটি যেমন হউক না কেন, আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা আপনাকে জানতে হবে যাতে এই গ্রীষ্মের মরসুমে কোনও কিছুই আপনাকে ধীর করে না। আপনি কি এটার জন্য প্রস্তুত?
মেলানিন কী?
আমরা ইতিমধ্যে এটি ব্যাপকভাবে সংজ্ঞায়িত করেছি। মেলানিন একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যে কোষে উপস্থিত। এটি এমন রঙ্গক হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা আমাদের ত্বকের রঙ নির্ধারণ করে তেমনি চুল এবং এমনকি চোখের আইরিসও। এছাড়াও, এটি আমাদের ত্বককে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সক্ষম। যেহেতু মেলানিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, আপনি আপনার ত্বককে কীভাবে ট্যান্স করে তা লক্ষ্য করবেন। সুতরাং, এই ট্যানটি আরও দীর্ঘকাল ধরে রাখতে, মেলানিন উত্পাদন সক্রিয় করা প্রয়োজন। মূল কাজগুলির আরেকটি হ'ল ত্বককে স্বাস্থ্যকর, কুঁচকানো বা এক্সপ্রেশন লাইনের মুক্ত রাখুন।
রোদের মাধ্যমে মেলানিন সক্রিয় করুন
এটি কোনও কৌশল নয় তবে এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক পদক্ষেপ। প্রতিবার সূর্যের সংস্পর্শ থাকলে মেলানিন বাড়বে। তবে এটি জেনে রাখার দরকার নেই যে আপনি সারা দিন রোদে কাটাবেন। যা প্রয়োজন তা হ'ল এটির জন্য উপযুক্ত ঘন্টা বজায় রাখা, যখন এটি এত বেশি বার্ন হয় না এবং সর্বদা একটি উপযুক্ত সময়ের মধ্যে থাকে। তবুও, আমরা সূর্যের সুরক্ষা সম্পর্কে ভুলতে পারব না। কারণ আমাদের অবশ্যই বাইরে থেকে এবং ভিতরে থেকে ত্বকের যত্ন নিতে হবে।
মেলানিন বাড়ানোর জন্য ডায়েট এবং পরিপূরক
- ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার: সন্দেহ নেই, যারা ভিটামিন এ আছে মেলানিন সক্রিয় করার জন্য এগুলি অপরিহার্য। এর মধ্যে আমরা অন্যদের মধ্যে গাজর, ব্রকলি, পালং শাক, কুমড়ো বা টমেটো হাইলাইট করি। সুতরাং, আদর্শ হ'ল তাদের প্রত্যেকটির কয়েকটি দিয়ে দুর্দান্ত সালাদ তৈরি করা। এছাড়াও মুরগী, টার্কি এবং ফলের মধ্যে, তরমুজ এবং আমের গুরুত্বপূর্ণ হবে।
- ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার: মেলানিন উত্পাদন উত্সাহিত করার পাশাপাশি এটিও মনে রাখতে হবে অসংখ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছেযা আমাদের ত্বককে আরও বেশি যুবা ও নিখুঁত করে তুলবে। সবুজ শাকসব্জী পাশাপাশি বাদাম, ডিমের কুসুম এবং ফলের মধ্যে কিউই বা আঙ্গুরগুলিও আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য দুর্দান্ত মিত্র হবে।
- ভিটামিন ডি এবং বি: নীল ফিশ ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে প্রবেশ করে, বি বি থাকা অবস্থায়, আপনি এটি ব্রিউয়ারের খামিরের পাশাপাশি, খাদ্যশস্য বা দুগ্ধজাতীয় খাবারেও খুঁজে পেতে পারেন।
- কাজী নজরুল ইসলাম: আমরা যখন রাখা সুষম খাদ্য, সবচেয়ে নিরাপদ বিষয় হল আমরা ইতিমধ্যেই শরীরকে তার প্রয়োজনীয় সবকিছু দিয়ে যাচ্ছি। কিন্তু কখনও কখনও এটি যথেষ্ট বলে মনে হয় না। সুতরাং, আমাদের এটি তাকে দিতে হবে কিন্তু পরিপূরক হিসাবে। আপনি উভয় কি খুঁজছেন তা খুঁজে পেতে পারেন এল-টাইরোসিন হিসাবে হিসাবে জিঙ্গকো বিলোবা। উভয়ই একটি ট্যান বজায় রাখতে এবং মেলানিন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। তবে সর্বদা আপনার চিকিত্সক বা ফার্মাসিস্টের সাথে আগে চেক করুন, যেহেতু আপনি জানেন, সবাই একইভাবে অনুভব করতে পারে না।
জেনে রাখা যে মেলানিন সক্রিয় করা এত গুরুত্বপূর্ণ কিছু, আপনি এটিও খুঁজে পেতে পারেন কিছু ক্রিম পাশাপাশি লোশন ত্বকের জন্য। আমরা সকলেই আজকে যা খুঁজছি তাতে তারা সবাই অভিনয় করবে। কিন্তু সত্য হল যে আপনারও একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ সব চামড়া একই রকম প্রতিক্রিয়া দেখাবে না।