বেশিরভাগ লোকের জন্য, ভোকাল কর্ডগুলির যত্ন নেওয়া এমন কিছু যা বিদ্যমান নেই, এটি এমনকি বিশ্বাস করা হয় যে এটি অপ্রয়োজনীয়। তবুও, এই গুরুত্বপূর্ণ অংশের অপব্যবহার এবং যত্নের ফলস্বরূপ আমাদের শরীরের, ভয়েস হিসাবে অপরিহার্য কিছু বিপদ হতে পারে. এবং এটি শুধুমাত্র তাদের জন্য নয় যারা তাদের কণ্ঠস্বর থেকে বেঁচে থাকে, এটি এমন একটি বিষয় যা সব মানুষ করতে পারে না এবং সেই ক্ষমতা হারানো আপনার জীবন চিরতরে পরিবর্তন করতে পারে।
কণ্ঠস্বর মূলত ভোকাল কর্ডের কম্পন দ্বারা উত্পাদিত হয়। যখন এগুলো ভালোভাবে লুব্রিকেট করা হয় না, তখন এগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং ধীরে ধীরে স্বাভাবিক সময়ের জন্য কথা বলার বা বলার ক্ষমতা হারাতে পারে। অন্যান্য ক্রিয়া, যেমন জোর করে কাশি দেওয়া বা গলা পরিষ্কার করা, হতে পারে ভোকাল কর্ডের ক্ষতি করে এবং তাই এড়ানো উচিত, সেইসাথে ফিসফিস করা কারণ এটি স্বরযন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে।
কয়েকটি সহজ টিপস দিয়ে আপনার ভোকাল কর্ডের যত্ন নিন
ভয়েস এবং ভোকাল কর্ডের ক্ষতি করার ক্ষেত্রে অনেকগুলি কারণ প্রভাব ফেলে। যখন খুব বেশি শব্দ হয় তখন কথা বলা সাধারণত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কারণ অনেক আছে যে পরিস্থিতিতে আমরা অনেক পরিবেষ্টিত গোলমালের সাথে নিজেকে খুঁজে পাই, দোকানে যেখানে উচ্চস্বরে গান আছে, বিনোদনের স্থানগুলিতে, অনেক লোকের সাথে মিটিংয়ে বা কাজের দিনে।
এগুলি সবই এমন পরিস্থিতি যা সর্বদা এড়ানো যায় না, তবে যেখানে এটি মনে রাখা দরকার যে ভয়েসকে অত্যধিক জোর করা অপূরণীয় ক্ষতির কারণ হতে পারে। এই কারণে, বিশেষজ্ঞরা এই পরিস্থিতিতে কথা বলা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন, যাতে আপনার ভয়েসকে জোর করে না বলা যায় বা যা উপযুক্ত তার উপরে কথা বলতে না হয়। বিশেষ করে যখন এটি একটি পরিবেশ আসে যেখানে গোলমাল ছাড়াও, অন্যান্য কারণ রয়েছে।, যেমন তামাক ধোঁয়া বা অ্যালকোহল, যা ভয়েস ক্ষতির সম্ভাবনা বাড়ায়।
জলয়োজন
আপনার ভোকাল কর্ডগুলির ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য, আপনাকে সেগুলিকে সঠিকভাবে হাইড্রেট করে শুরু করতে হবে। এই ক্ষেত্রে সর্বোত্তম হল জল, ঘরের তাপমাত্রায় এবং সারাদিন ছোট ছোট চুমুকের মধ্যে. অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে অন্যান্য তরল সুপারিশ করা হয় না কারণ তারা তৈলাক্তকরণ হ্রাস করে। আপনি যদি কফি পান করেন তবে আপনাকে আপনার পানির পরিমাণ বাড়াতে হবে এবং সর্বোপরি, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
মিষ্টি খাওয়ার ব্যাপারে, খুব সাধারণ কিছু যখন আমরা একটি শুষ্ক গলা লক্ষ্য করি, তারা সবসময় সুপারিশ করা হয় না যেহেতু তারা লালা উৎপাদন হ্রাস করে এবং এইভাবে ভোকাল কর্ডগুলি কম হাইড্রেটেড হয়, অর্থাৎ, তারা কাঙ্ক্ষিত এর বিপরীত প্রভাব সৃষ্টি করে।
অতিরিক্ত অঙ্গভঙ্গি করা এবং আপনার ভয়েস জোর করা এড়িয়ে চলুন
একটি সাধারণ অঙ্গভঙ্গি যেমন গলা পরিষ্কার করা বা খুব কঠিন কাশি গলায় খুব জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। তাই আপনার খুব জোরালো অঙ্গভঙ্গি এড়ানো উচিত, জোর করে কাশি দেবেন না, যদি আপনি কফ অনুভব করেন তবে ভোকাল কর্ডগুলিকে হাইড্রেট করার জন্য জল পান করা ভাল। ফিসফিস করাও বাঞ্ছনীয় নয়, কারণ এটি স্বরযন্ত্রকে স্ট্রেন করে এবং ক্ষতির কারণ হতে পারে।
আপনার শ্বাস কাজ করুন
কণ্ঠস্বর উত্পাদিত হওয়ার জন্য, একটি শক্তির উত্স প্রয়োজন, যা এই ক্ষেত্রে বায়ু যা শ্বাসের মাধ্যমে প্রবেশ করে। অতএব, শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতির জন্য কাজ করা অপরিহার্য ভোকাল কর্ডের যত্ন নিতে। তৈরি করুন ব্যায়াম এটি এই জন্য উপযুক্ত, যেহেতু প্রশিক্ষণ ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করে। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের মতো আরও অনেক দিক উন্নত করার পাশাপাশি।
আপনার কণ্ঠস্বর আপনার সত্তার অংশ, এটি আপনাকে অন্য লোকেদের সামনে সনাক্ত করে, এটি একটি ভাল যা সব মানুষের নেই। যারা তাদের কণ্ঠস্বর উপভোগ করেন তারা সর্বদা এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা জানেন না, তবে এটি উপলব্ধি করতে এবং সেই গুরুত্বপূর্ণ অংশটির যত্ন নেওয়া শুরু করতে কখনই দেরি হয় না। কিছু যত্ন সহ যেমন উল্লেখ করা হয়েছে এবং পুনরাবৃত্ত ব্যায়াম, যেমন অতিরঞ্জিত হাই তোলা, ঘাড় ঘোরানো বা প্রসারিত করে, আপনি প্রতিদিন আপনার ভয়েসের যত্ন নিতে পারেন এবং এই উপহারটি উপভোগ করতে পারেন যা শুধুমাত্র ভাগ্যবান কয়েকজনের জন্য।