El ইমিউন সিস্টেম এটি রোগের মতো আমাদের প্রতিরক্ষা। সুতরাং, যদি এই ব্যবস্থাটি নিখুঁতভাবে কাজ করে তবে আমরা সেই সংক্রামক প্রাণীদের থেকে সম্পূর্ণরূপে সুরক্ষিত থাকব যারা দয়া ছাড়াই আক্রমণ করতে পারে। তবে যদি তা না হয় তবে আমরা পুরোপুরি দুর্বল হয়ে পড়ব এবং রোগগুলি আরও ঘন ঘন একটি উপস্থিতি তৈরি করবে।
সুতরাং, আমাদের যা অর্জন করতে হবে তা হ'ল ডিফেন্সগুলি সর্বদা কাজ করে। তারা কখনও হাল ছেড়ে না দেয় এবং তাদের ধন্যবাদ যে আমরা একটি লোহার স্বাস্থ্যের কথা বলতে পারি। সুতরাং আজ আমরা আপনাকে জানাব যে আপনি কীভাবে পারেন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং নির্দিষ্ট কিছু রোগের বিস্তার রোধ করে। তুমি প্রস্তুত?.
কিছু কারণ যা আমাদের প্রতিরক্ষা পরিবর্তন করতে পারে
বেশ কয়েকটি হতে পারে এবং আজ আমরা হাইলাইট করি অভ্যন্তরীণ কারণ যা আমাদের প্রতিরক্ষা হ্রাস পাওয়ার একটি দুর্দান্ত কারণ। এর মধ্যে কয়েকটি হ'ল অটোইমিউন ডিজিজের পাশাপাশি seasonতু পরিবর্তন বা বয়স যা প্রভাবিত করে। দ্য বাহ্যিক কারণ হ্যাঁ আমরা তাদের আরও কার্যকর উপায়ে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। কারণ তাদের মধ্যে আমরা আমাদের অপর্যাপ্ত ডায়েট বা ধূমপান এবং অত্যধিক ক্যাফিন পান করার অভ্যাস পেয়েছি, সেগুলিও বিশদ যা নেতিবাচক উপায়ে আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে।
আপনি এটি একদিন থেকে পরের দিন পর্যন্ত জানেন না তবে এই সমস্ত কারণগুলি লক্ষণগুলির একটি সিরিজ ছেড়ে দেবে। এই লক্ষণগুলির সাহায্যে আমরা জানব যে আমাদের প্রতিরক্ষা হ্রাস পেয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু ক্লান্ত অকারণে অকারণে যেমন পেশী ব্যথা বা ক্ষত নিরাময়ে বেশি সময় লাগে ইত্যাদি ইত্যাদি take যখন এই সমস্ত ঘটে, তখন আমরা জানি যে আমাদের রুটিনে কিছু পরিবর্তন করার আছে।
খাবার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে to
- ভাত, মুরগী বা ডিমের কুসুম উভয়ই সেলেনিয়ামের ঘনত্বের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ধন্যবাদ।
- একইভাবে বাদাম, মাছ, চিংড়ি এবং লিভার দস্তা থাকে, যদি আমরা নিজেকে ভাল প্রতিরক্ষার সাথে দেখতে চাই তবে এটি অপরিহার্য খনিজগুলির মধ্যে একটি।
- El ওমেগা 3 এটি আমাদের ডায়েটে সর্বদা বুনিয়াদি এবং এক্ষেত্রে এটি পিছনে ফেলে যাচ্ছিল না। আপনি এটি টুনা, স্যামন বা সার্ডাইনগুলিতে পাবেন।
- ভিটামিনগুলির মধ্যে আমাদের বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে ভিটামিন সি, ই, বি এবং এ। সুতরাং, ফ্লু এবং সর্দি লাগা শুরু করতে বিলম্ব করতে কমলা এবং কিউই বা স্ট্রবেরি উভয়ই প্রয়োজনীয়। চেরি, বাঙ্গি বা পীচগুলি সংক্রমণের বিরুদ্ধে একটি ভাল বাধা। আমরা এই দলটির মধ্যে সবুজ শাকসব্জী এবং জলপাই তেলকে ভুলতে পারি না।
শারীরিক অনুশীলন, সর্বদা প্রয়োজনীয়
কোন কি বলার আছে যে শারীরিক অনুশীলন এটি সর্বদা আমাদের জীবনের নায়ক। কারণ তাকে ধন্যবাদ, আমরা আরও স্বাস্থ্যকর বোধ করব। আমাদের শরীর এবং সাধারণভাবে আমাদের স্বাস্থ্য সর্বদা আমাদের ধন্যবাদ জানায়। হাঁটা বা সাঁতারের মতো অনুশীলন সবসময় খুব পরামর্শ দেওয়া হয় তবে এটি সত্য যে প্রতিটি ব্যক্তিকে অবশ্যই এটি তাদের প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। আমাদের অতিরিক্ত ক্লান্তি হওয়া উচিত নয়, তবে আমাদের যতটা সম্ভব ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকা উচিত নয়। প্রতিদিন ঘোরাঘুরি করা সুস্থ থাকার জন্য একটি ভাল ভিত্তি।
একটি ভাল বিরতি
যদি আপনি না জানতেন, ঘুমের ঘন্টা সম্মান এটি আমাদের ইমিউন সিস্টেমের জন্যও প্রাথমিক কিছু। ইতিমধ্যে কিছু কোষ যা আমাদের সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে তা রাতে উত্পাদিত হবে। সুতরাং, আমাদের সেই বাকি শরীরের প্রয়োজন যাতে এটি তার প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করে। এটি সর্বদা সহজ নয়, তবে আমাদের 6 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত। যেমনটি আমরা ভালভাবে জানি, এর মতো একটি সময়সূচীটি সম্মান করা আমাদের আরও শক্তিশালী বোধ করবে।
পর্যাপ্ত জলয়োজন
যদিও এটি এটির মতো মনে হচ্ছে না, হাইড্রেশন আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কারণ একটি রাখা সুস্থ খাদ্য এটি আমাদের অনেক সাহায্য করবে তবে সর্বদা হাইড্রেশন অংশটিকেও সম্মান করবে। এটি সর্বদা প্রতিদিন মোট কয়েক লিটার পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চশমা জল, আধান এবং অন্যদের মধ্যে, অবশ্যই আপনি এটি সহজেই পান।