কীভাবে প্রতিদিন কম কার্বোহাইড্রেট খাওয়া যায়

এটা সত্য যে কার্বোহাইড্রেট আমাদের খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত নয়। কারণ তাদের রয়েছে অফুরন্ত গুণাবলী যা আমাদের শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজন। আমরা সবসময় বলি যে আমাদের যা কিছু খাওয়া উচিত তা আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে কিন্তু সর্বদা এটিকে পুরোপুরি বাদ দিতে হবে না এবং আজ আমাদের নায়কদের সাথে এটি ঘটে।

কিন্তু আপনি যদি আপনার খরচ সীমিত করতে চান, এছাড়াও ইচ্ছার চেয়ে বেশি ক্যালোরি এড়ানো, তাহলে সময় এসেছে এমন একটি টিপসের উপর বাজি ধরার যেগুলোর বিষয়ে আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি। এইভাবে আপনি একটি সুশৃঙ্খল শরীর উপভোগ করতে থাকবেন কিন্তু অতিক্রম না করে যা আমাদের জন্য সবসময় সুবিধাজনক নয়। তুমি কী তৈরী?

কার্বোহাইড্রেট সীমিত করার জন্য বিভিন্ন ধরনের রুটি বেছে নিন

আমাদের টেবিলে যে সব সময় থাকে তার মধ্যে রুটি অন্যতম। অনেকে এটি দুপুরের খাবারের সময় বেছে নেন কিন্তু নাস্তার জন্য বা এমনকি সকালের নাস্তার জন্যও। সুতরাং আমাদের জীবন থেকে তাকে অপসারণ করা একটি ব্যর্থতা হবে। সাদা, গমের রুটি খাওয়ার পরিবর্তে যা আমরা সকলেই জানি, অন্য বিকল্প চেষ্টা করার মতো কিছুই নয়। এটা সত্য যে আমাদের এটি গ্রাসও করা উচিত নয়, যেহেতু এটি একটি মধ্যপন্থী উপায়ে সেবন করার জন্য নির্দেশিত। কিন্তু তবুও, পুরো শস্য, রাই বা বীজের সাথে এমন কিছু থাকবে যা আপনার প্রতিদিনের জন্য সেরা। এই সবগুলির মধ্যে সাদা রঙের চেয়ে বেশি ফাইবার রয়েছে, তাই এটি ভাল খবর।

আপনার প্রস্তুতির মধ্যে ময়দা পরিবর্তন করুন

এটা সত্য যে গমের আটা আমরা সাধারণত ব্যবহার করি এবং সবসময় বাড়িতে সংরক্ষিত থাকে। কারণ এর সাহায্যে আমরা কিছু স্টেক রুটি করতে পারি কিন্তু সুস্বাদু মিষ্টি তৈরি করতে পারি। ঠিক আছে, আপনাকে এই সমস্ত উপভোগ করা বন্ধ করতে হবে না, তবে আপনাকে তাদের কার্বোহাইড্রেটগুলি সীমাবদ্ধ করতে হবে। কিভাবে? ভাল, এছাড়াও ময়দা পরিবর্তন। তোমার আছে বাদামের আটা, ছোলা ময়দা এবং এমনকি নারকেলের আটা আপনার সেরা মিষ্টি বের করতে সক্ষম হবে। আমরা অপব্যবহার করতে পারি না, এটি সত্য, কিন্তু সর্বদা একটি সীমার মধ্যে আমরা নিজেদেরকে সুস্থ চাওয়াও দিতে পারি।

পাস্তা জন্য zucchini বিকল্প

আমরা আপনাকে সতর্ক করতে চাই না, কারণ এটা সত্য যে পাস্তা সবসময় আপনার প্লেটে থাকতে পারে। অবশ্যই, পরীক্ষা করুন যে এটি ব্যাপক কিন্তু সত্যিই এবং এর জন্য, আপনাকে অবশ্যই এর লেবেলটি দেখতে হবে। যে বলেন, মসুর ডাল এটি আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প। কিন্তু যদি আপনি এখনও আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণকে আরও সীমাবদ্ধ করতে চান, তাহলে জুচিনি স্প্যাগেটি তৈরির মতো কিছুই নয়। এটি আমাদের মনকে এবং এমনকি আমাদের তালুকে ঠকানোর অন্যতম সেরা ধারণা। তাদের সাথে একসাথে আপনি প্রাকৃতিক গুঁড়ো টমেটোর সাথে টুনার মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন এবং এটি বোলোনিজ প্রভাব দিতে উপরে pourেলে দিতে পারেন।

চিনি ছাড়া সেরা পানীয়

অবশ্যই, প্রতিবারই আমরা একটি সুন্দর গ্লাস সোডা খেতে পছন্দ করি, কিন্তু আমরা বুঝতে পারি না যে তাদের চিনির চেয়ে বেশি চিনি আছে। তাই সবচেয়ে ভাল জিনিস হল অন্যান্য বিকল্পগুলি সন্ধান করা যা আমাদের তালুতে একটি ভাল স্বাদও ছেড়ে দেয়, তবে এগুলি স্বাভাবিক। অতএব আমরা গরম এবং ঠান্ডা উভয় infusions আছে। আপনি তাদের স্টিভিয়া বা আপনার পছন্দের অন্যান্য মিষ্টি দিয়ে মিষ্টি করতে পারেন এবং এইভাবে আপনি দ্বিগুণ উপভোগ করবেন। বাড়িতে মিষ্টি ফলের মসৃণতা সেই বিকল্পগুলির আরেকটিও হতে পারে যখন আমাদের মিষ্টি কিছুর জন্য তৃষ্ণা থাকে। হিমায়িত ফল থাকা সর্বদা একটি দুর্দান্ত সহায়তা!

আপনার হাতে ফুলকপি থাকলে আপনি কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে যাবেন!

তিনি রান্নাঘরের অন্যতম বড় তারকায় পরিণত হয়েছেন। যেকোন কিছুর চেয়ে বেশি কারণ এটি কিছু প্রস্তুতির জন্য সেরা ভিত্তি হতে পারে, অতিরিক্ত ক্যালোরি এড়িয়ে। আপনি এটি দিয়ে একটি পিৎজার বেস তৈরি করতে পারেন, কিন্তু যে grated এটা মনে হবে যে আপনি ভাত খাচ্ছেন। হ্যাঁ, এটা ঠিক যে পরবর্তীতে আপনাকে এর সাথে অন্য কিছু দিয়ে যেতে হবে, কিন্তু মশলার সাহায্যে আপনি এটিকে আপনার পছন্দ মতো স্বাদ দিতে পারেন এবং এমন একটি স্বাস্থ্যকর খাবার উপভোগ করতে পারেন যা আগে কখনও হয়নি।