কিভাবে ধৈর্য বিকাশ করতে শিখতে হয়

ধৈর্যশীল হওয়া একটি মহান পুণ্য, যেহেতু আমাদের জীবনের অনেক মুহুর্তে আমাদের এমন জিনিসগুলির জন্য অপেক্ষা করতে হবে যা আগত না বা এটি খুব দূরের বলে মনে হয়। আমরা যদি সেই সেই অধৈর্য মানুষদের মধ্যে থাকি যারা গতকালের জন্য সবকিছু চায় তবে ধৈর্য বিকাশও সম্ভব। ধৈর্য থাকা আমাদের অনেক দিক থেকে সহায়তা করে এবং দুর্দান্ত উপকার নিয়ে আসে, তাই আমাদের প্রতিদিনের জীবনে এই বিষয়টি বিবেচনার জন্য একটি পুণ্য হওয়া উচিত।

ধৈর্য বিকাশ করা সহজ জিনিস নয়, বিশেষত আজকের বিশ্বে যেখানে মনে হচ্ছে সবকিছু দ্রুত যেতে হবে বা তাত্ক্ষণিকভাবে শেষ হবে। এই উন্মত্ত জীবনযাপন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের জিনিসগুলির আগে আমাদের কম এবং কম ধৈর্য ধারণ করে, যা আমাদের উদ্বেগ, স্নায়ু এবং অস্বস্তি দেয়, এমন কিছু যা আমাদের কোনও উপকার করে না। এই কারণেই ধৈর্য ধারণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

ধৈর্য রাখার উপকারিতা

The ধৈর্যশীল লোকেরা সাধারণত ঘাবড়ে যায় না এবং অধৈর্য যে সবসময় অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে তাদের জন্য অধৈর্যতা এমন উদ্বেগ ছাড়াই তারা এখানে এবং এখন উপভোগ করতে সক্ষম। আগামীকাল আসবে এবং আমরা যা চেয়েছি তার সবকিছুই শেষ হয়ে যাবে, তবে আমাদের অপেক্ষা করার মতো সময় নেই বলে মনে না করে আমাদের রাস্তাটি উপভোগ করা উচিত। ধৈর্য আমাদের জিনিসগুলির প্রকৃত গুরুত্ব সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সহায়তা করে, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং দৈনন্দিন চাপ কমাতে সহায়তা করে। এই সমস্ত একটি পুণ্য হয়ে ওঠে যা আমাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আমাদের সহায়তা করতে পারে।

ছোট অঙ্গভঙ্গি অনুশীলন করুন

আমরা যে বড় বড় প্রত্যাশাগুলি প্রত্যাশা করি তা কেবল ধৈর্য ধরেই চলতে হবে তা নয়, বরং প্রতিদিনের ছোট ছোট অঙ্গভঙ্গিতে ধৈর্যও স্পষ্ট। আমাদের ধৈর্যশীল ব্যক্তিদের বিকাশ করা সহজ নয় যদি আমরা সেই ধরণের ব্যক্তি না হই তবে আমাদের অবশ্যই এটি করতে শিখতে হবে এবং আমাদের অবশ্যই সহজতম থেকে শুরু করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, সুপারমার্কেটে বা কোনও দোকানে প্রদেয় এবং ছাড়ার জন্য লাইনে অপেক্ষা করতে আমরা সবসময় অধৈর্য হয়েছি। ঠিক আছে, আসুন আমরা সেই অধৈর্যতাটি লক্ষ্য না করার চেষ্টা করি, তবে আমাদের সেই মুহূর্তটি এমনভাবে কেটে দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত যেন এটি আকর্ষণীয় কিছু something থেকে মানুষকে পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে আপনার সময় নিন বা উদাহরণস্বরূপ আপনাকে যা করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন। বিড়ম্বনা এ জাতীয় দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে অধৈর্য্যতা রোধ করবে।

নিজেকে অন্যের জায়গায় রাখুন

অনেক সময় আমরা কিছু লোকের সাথে তাদের জায়গায় না রেখে ধৈর্য হারাতে পারি। প্রত্যেকের একই গতি থাকে না বা একই গতিতে জিনিস হয় না, সুতরাং আপনি বিচার না করার চেষ্টা করতে হবে। এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে তাদের পরিস্থিতি রয়েছে এবং আমাদের অবশ্যই ধৈর্য ধারণ করতে হবে। আমরা যদি তাদের জায়গায় থাকি তবে আমরা তাদের ধৈর্য ধরতে চাই। অন্যের সাথে সদয় আচরণ করুন এবং আপনাকে ভাল চিকিত্সার প্রতিদান দেওয়া হবে। এই সময়ের বিস্তৃত অংশটি সবার পক্ষে উপকারী।

আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন

অনেক সময় আমরা ধৈর্য হারাতে পারি এবং একই সাথে আমরা মন খারাপ ও নার্ভাস হয়ে যাই। এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা বলে যে আমরা যদি নিয়ন্ত্রণ করি আমাদের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলি আমাদের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এটি হ'ল আমরা যদি আমাদের শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করি এবং আমাদের হার্টের হার এবং নার্ভাসনেসকে হ্রাস করি তবে আমরা শান্ত বোধ করব এবং কোনও পরিস্থিতিতে ধৈর্য হারাতে এড়াব। সে কারণেই ধ্যান বা যোগ অনুশীলন করা এত ভাল, যেহেতু এগুলি অনুশাসন যা আমাদের এখনকার দিকে মনোনিবেশ করতে এবং শ্বাস এবং ঘনত্বের মাধ্যমে আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।