অনেকের উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড থাকে এবং এগুলি প্রাকৃতিকভাবে কমিয়ে দেওয়ার জন্য উপায় খুঁজছেন খাদ্য এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার।
এরপরে, আমরা আপনাকে বলি যে আপনি কীভাবে এটি ডাউনলোড করতে পারেন ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর সবচেয়ে প্রাকৃতিক এবং কার্যকর পদ্ধতিতে রক্তে।
অতিরিক্ত মাত্রায় শরীরে ক্যালোরি জমে গেলে আমাদের শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি বৃদ্ধি পায়। এগুলি হ'ল চর্বি, চিনি বা অ্যালকোহল যা লিভার তাদের যে অতিরিক্ত ক্যালোরি ধারণ করে তা থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হয় না।
চর্বি এমনভাবে জমে যেগুলি রক্তের প্রবাহে পৌঁছতে পারে এবং যখন শরীরের অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন হয় তখন এটি ব্যবহার করার জন্য অ্যাডিপোজ টিস্যুতে জমা হতে পারে।
ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি হ'ল আমাদের দেহে যে ফ্যাট রয়েছে তার প্রধান ফর্ম এবং আমাদের যদি এটির অতিরিক্ত পরিমাণ থাকে তবে এটি আমাদের ফ্যাট করে তোলে। স্থূলত্ব এবং hypertriglyceridemia কারণ।
কীভাবে ট্রাইগ্লিসারাইড কম করবেন
হাই ট্রাইগ্লিসারাইড হ'ল এমন একটি সমস্যা যা সমাজে আরও বেশি সংখ্যক ঘটে এবং আরও বেশি সংখ্যক লোক রক্ত পরীক্ষা করায় এবং পর্যবেক্ষণ করে যে কীভাবে তাদের মাত্রা খুব উচ্চতর খারাপ কোলেস্টেরল
উচ্চ মাত্রা থাকার অন্যতম সাধারণ কারণ হ'ল:
- একটি অবিরত બેઠার জীবনধারা।
- সাধারণ কার্বোহাইড্রেট, পরিশোধিত শর্করা, স্যাচুরেটেড বা ট্রান্স ফ্যাট আকারে এবং প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি গ্রহণ এলকোহল।
- স্থূলত্ব থেকে ভোগা
- হতে গর্ভবতী আপনি স্তর বৃদ্ধি করতে পারেন।
- নির্দিষ্ট ধরণের ওষুধ ব্যবহার করুন।
- ডায়াবেটিস হচ্ছে
- হাইপোথাইরয়েডিজম
- গর্ভনিরোধক বা কর্টিকোস্টেরয়েড গ্রহণ করুন।
সেগুলি হ্রাস করতে আমাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে হবে, কেবল ডায়েটে নয়, আরও কিছু করার জন্য সময় সন্ধান করা শারীরিক অনুশীলন, চলাচল এবং বায়বীয় অনুশীলন দেহে পাওয়া ফ্যাট এবং লিপিড মজুদগুলি পোড়াতে দীর্ঘস্থায়ী এবং মাঝারি তীব্রতা।
জন্য হিসাবে খাদ্য, শরীরের প্রয়োজন হয় না এমন সমস্ত জিনিস সঠিকভাবে কাটিয়ে উঠতে আরও শর্করা এবং ফাইবার সরবরাহকারী খাবারগুলি সন্ধান করুন। শর্করা এবং পরিশোধিত ময়দা, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন কারণ এতে খালি ক্যালোরি রয়েছে।
কী খাবার এড়ানো উচিত
- সব ধরণের শর্করা বাদ দিনসম্পূর্ণ, বাদামী বা সাদা।
- ফ্রুক্টোজ, মধু বা ম্যাপেল সিরাপ।
- জাম, কুঞ্জ বা সিরাপে ফল fruit
- মিষ্টি এবং প্যাস্ট্রি যেমন আইসক্রিম, কেক, চকোলেট, ক্যান্ডিস, চিনিযুক্ত আঠা, সব ধরণের প্যাস্ট্রি।
- সুগার ড্রিঙ্কস: সফট ড্রিঙ্কস, জুস, ফলের কাঁপুন বা ভ্যানিলা বা চকোলেট অন্যদের মধ্যে কাঁপায়।
- সব ধরনের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়।
- ফলের অপব্যবহার করবেন না, কারণ এটি উপকারী যদিও, শর্করা পরিমাণে এটি উপলব্ধি না করে ব্যাপক পরিমাণে বাড়ানো যেতে পারে।
- কার্বোহাইড্রেট রেশন নিয়ন্ত্রণ করুন এবং অন্যান্য খাদ্য গোষ্ঠীর সাথে এগুলি সঠিকভাবে একত্রিত করার একটি উপায় সন্ধান করুন।
- তাদের পুরো সংস্করণে সিরিয়াল সন্ধান করুন, ফ্লোরস, পাস্তা, ভাত
- সসেজগুলি অপব্যবহার করা উচিত নয়, এগুলি ভাল পরিমাপে ভাল, তাদের মধ্যে থাকা চর্বিগুলি সম্পৃক্ত হয়, যদিও প্রোটিনগুলি উপকারী beneficial
- চিকেন বা টার্কির মতো চর্বিযুক্ত প্রাণী প্রোটিন খান E
- লাল মাংসের অপব্যবহার করবেন না এবং এটি সপ্তাহে একবারই খাবেন।
উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড থাকার লক্ষণ
- আমানত subcutaneous চর্বি চোখের চারপাশে হলুদ, যদিও এটি কাঁধে, সরু অংশে, হাতের তালুতে, উরুতে বা পিঠেও প্রদর্শিত হতে পারে।
- কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে আক্রান্ত। ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি খারাপ কোলেস্টেরল গঠন করে, এটি যদি অনিয়ন্ত্রিত উপায়ে বৃদ্ধি পায় তা আমাদের হৃদয়কে প্রভাবিত করতে পারে কারণ এটি রক্তের প্রবাহকে বাধা দিতে পারে।
- চর্বিযুক্ত লিভার হওয়ার সম্ভাবনা এটি একই রকমের প্রদাহ, ওপরের পেটে ব্যথা, সাধারণ অসুস্থতা, খাওয়ার পরে ভারী হওয়া এবং বদহজমের কারণও হয়।
- এটি অগ্ন্যাশয় প্রভাবিত করতে পারে। উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড থাকার ফলে অগ্ন্যাশয়ে প্রদাহ হতে পারে এবং বমি, পেটে ব্যথা বা ওজন হ্রাস হতে পারে loss
ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত মাত্রা না থাকা বিপজ্জনক, কারণ এটি শরীরে অযাচিত ক্ষতি করতে পারে। আমাদের উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড উভয়ই রয়েছে কিনা তা জানতে আদর্শ বিষয়টি যাতে রক্ত পরীক্ষা করা যায় চিকিত্সা আপনাকে নির্ধারণ এবং গাইডলাইন নির্ধারণ করে এই স্তরগুলি কম অর্জন করতে বা অন্যকে বাড়াতে।