কীভাবে ছুটির দিনে পেটের ব্যথা এড়ানো যায়

এই দলগুলি বড় উত্সব এবং ক্রমাগত উত্সব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আমরা বড় খাবার এবং বড় খাবারের মধ্যে দিনটি কাটাই, যা তৈরি করে আমাদের পেট বিরক্তি শেষ। এটি এখন আরও নান্দনিকতার প্রশ্ন নয়, ওজন কমবেশি বাড়ানোর, তবে স্বাস্থ্যের বিষয়, যেহেতু অসুস্থ না হওয়ার জন্য আমাদের অবশ্যই আমাদের পেটের যত্ন নেওয়া উচিত।

আমরা করতে পারি অনেক কিছুই আছে ছুটির দিনে খারাপ লাগবে না এবং তাদের পরে। সুতরাং এই উত্সব এবং উত্সব পেট সমস্যা ছাড়াই বেঁচে থাকার সেরা কৌশল নোট করুন। এছাড়াও, আমরা যদি কিছু নির্দিষ্ট জিনিস এড়িয়ে চলি তবে এটি আমাদের লাইনের পক্ষেও ভাল এবং আমরা ক্রিসমাসের পরে ডায়েট করা এড়াতে পারি।

এই ডিনার আপ করুন

যদি আপনি প্রচুর খাবার বা রাতের খাবার খেতে যাচ্ছেন তবে দিনের বাকি অংশ এবং আপনি গ্রহণের আগের দিনটির চেয়ে এটি ভাল খুব স্বাস্থ্যকর এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। আদর্শ হ'ল সবজি, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং ফল সহ একটি ডায়েট খাওয়া। এটি আমাদের পুষ্টি সরবরাহ করবে তবে কয়েকটি ক্যালোরি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট সরবরাহ করবে, তাই আমরা আমাদের লাইনে সহায়তা করব। তদতিরিক্ত, যদি খাবারগুলি হালকা হয় তবে প্রচুর রাতের খাবারের সময় আমাদের আরও ক্ষুধা লাগবে এবং আমরা এটি আরও কিছুটা উপভোগ করতে সক্ষম হব।

মানসম্পন্ন খাবার বেছে নিন

এই ক্রিসমাস খাবারের সময় আমরা অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবার পাই যা শর্করা এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতে পূর্ণ। একবারে একবারে লিপ্ত হওয়া ঠিক আছে তবে এটি আরও ভাল এমন কিছু খাবার খান যা আমাদের কিছু দেয়। সীফুডে দুর্দান্ত পুষ্টিকর গুণ রয়েছে এবং ক্যালরির পরিমাণও কম। আপনি কিছু মাংস বা মাছের সাথে উপভোগ করতে পারেন। অতিরিক্ত মিষ্টি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

আস্তে খাও

পেটের ব্যথাগুলি আমাদের ক্ষমতা ছাড়িয়ে যাওয়া এড়াতে এটি একটি ভাল কৌশল। এই খাবারগুলিতে এবং সর্বদা আপনি সর্বদা সেরা করতে পারেন খাওয়ার সময় হ'ল আস্তে আস্তে করা। আপনি আপনার খাবারটি ভালভাবে চিবান, তাই আপনার হজম এত ভারী হবে না। অন্যদিকে, আপনি আপনার মস্তিষ্কে পৌঁছানোর পূর্ণতা বোধ পাবেন যখন আপনি এখনও এতটা খাননি, কারণ এটি সাধারণত প্রায় বিশ মিনিট সময় নেয়। এটি আপনাকে আপনার পেটে খুব বেশি বোধ থেকে বিরত রাখবে, এমন অনুভূতি যা অত্যন্ত অপ্রীতিকর।

ছোট প্লেট ব্যবহার করুন

এটি অন্য কৌশল যা আপনি আপনার মস্তিষ্ককে ট্রিক করতে ব্যবহার করতে পারেন। যদি আমরা ট্রে থেকে নিজেকে পরিবেশন করি তবে আমাদের বারবার প্লেট পূরণ করার প্রবণতা রয়েছে। তবে আমাদের যদি প্লেট ছোট আমরা কম খেতে সক্ষম হব, যেহেতু পরিমাণ কম হবে, যদিও আমরা একটি পূর্ণ প্লেট দেখতে পাব। এটি নির্বোধ বলে মনে হতে পারে তবে এটি আমাদের খাওয়ার পরিমাণের সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে না বাড়িয়ে তুলতে আমাদের সহায়তা করার একটি উপায়।

জলপান করা

এটি সত্য যে এই দলগুলি এত বেশি জল পান করার মতো মনে করে না, তবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি সংযত করা উচিত। তৃপ্তির এই অনুভূতি বাড়ানোর জন্য দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের সময় জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। জল আমাদের পবিত্র করতে এবং আমাদের পূরণ করতে সহায়তা করবে। আপনি এটিতে একটি লেবু কীলক লাগাতে পারেন যাতে এটি আরও স্বাদ আছে। মিষ্টি পানীয় এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় উভয়ই অদৃশ্য ক্যালোরি যুক্ত করে, তাই এগুলি এড়ানো সর্বদা সেরা best

একটি ক্যামোমাইল আছে

ক্যামোমাইল হজম এবং এটি একটি খুব স্বাস্থ্যকর আধান যা আমাদের নিজেদেরকে হাইড্রেটেড করতে সহায়তা করবে। খাওয়ার পরে আপনি একটি ক্যামোমাইল খেতে পারেন, যা আপনাকে হজম করতে সহায়তা করবে। অন্যান্য আধান যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে যেমন আনিস, পুদিনা বা মৌরি। এগুলি গ্যাস প্রদর্শিত হতে বাধা দেয় এবং আমাদের অনুভূতি হয় যে আমাদের পেট ফুলে গেছে, এটি খুব বিরক্তিকর। খাওয়ার ঠিক পরে এগুলি গ্রহণ করলে আপনি খেয়াল করবেন কীভাবে আপনার পেট কম ফুলে ও জ্বালা করছে। যদিও সর্বদা সর্বোত্তম জিনিস হ'ল পরিমিতভাবে খাওয়া এবং আমাদের খাওয়ার সমস্ত খাবার সম্পর্কে সচেতন হওয়া যাতে এটি অতিরিক্ত না হয়।