একটি ভাল ম্যাসেজ দিন এটা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিছু হতে পারে। কারণ এটি আপনাকে আপনার চারপাশের মানুষের জন্য ব্যথা উপশম করতে এবং পিছন, ঘাড় বা মাথা উভয় ক্ষেত্রেই শিথিল করবে। অবশ্যই, অন্যদিকে, এটি আপনার সঙ্গীর সাথে খেলতে সক্ষম হওয়ার জন্য একটি আদর্শ কৌশলও হতে পারে। একে একে তারা যেমনটি বাস্তবে প্রয়োগ করতে পারে!
কারণ আমরা আপনাকে সেরা বলি একটি ভাল ম্যাসেজ দেওয়ার পদক্ষেপ। এটি সত্য যে এটি ফিজিও বিশেষজ্ঞের কাজটি প্রতিস্থাপন করে না, তবে এটি আমাদের সমস্যার থেকে মুক্ত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ব্যাক ম্যাসেজ হ'ল ব্যাক টেনশনকে বিদায় জানাতে এবং ব্যক্তিটিকে আরও ভাল বোধ করার জন্য একটি সঠিক উপায়। আমরা শুরু করেছিলাম!
কীভাবে ভালো ব্যাক ম্যাসাজ করবেন
এটি যে কোনও চাপ সমস্যার কেন্দ্র হতে পারে। এই কারণে, পিছনে যত্ন আমাদের বিবেচনায় নেওয়া উচিত of এটি সত্য যে দেহের এই অংশে আমাদের অনেকগুলি কৌশল ব্যবহার করতে হয়। তবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপের সাহায্যে আপনি ঝামেলা থেকে মুক্তি পেতে সবচেয়ে জটিল অঞ্চলগুলির মুখোমুখি হতে সক্ষম হবেন:
- আপনাকে অবশ্যই একটি তেল বা স্প্রে ব্যবহার করুন এর এমন একটি উপাদান রয়েছে যা শিথিলতার অনুভূতি বাড়ায়। অল্প পণ্য ব্যবহার করুন। প্রথমে আপনি এটি হাতের উপরে রাখবেন, আপনি ঘষবেন এবং ম্যাসাজ করতে যাবেন।
- ম্যাসেজ করার সময় আপনার উচিত আপনার হাতের গতিবিধিতে একটি নির্দিষ্ট ছন্দ অনুসরণ করুনহঠাৎ পরিবর্তন ছাড়াই। যাতে ব্যক্তি আরও ভাল করে আরাম করতে পারে।
- এটি সত্য যে কোনও কোনও ম্যাসেজে ব্যক্তির কিছুটা ব্যথা হতে পারে। আরও, যদি এটি চুক্তিবদ্ধ হয়। তবে সত্যিই যিনি ম্যাসেজ দেন তার ব্যথা হওয়া উচিত নয়, এটি খুব রুক্ষ ম্যাসেজ হওয়া উচিত নয়।
- প্রথম পদক্ষেপটি নিজের পিছনে সমস্ত ক্রিম বিতরণ করা। আমরা পিছনে হাত রাখি এবং প্রত্যেকে পাশের দিকে যাবে। এটি, কেন্দ্র থেকে বাইরে, উভয় উপরের পিছনে এবং কটি অংশে। হাতের তালু দিয়ে বিস্তৃত আন্দোলন।
- আমরা হাতের তালুটি পিছনে বিশ্রাম দিই ব্যক্তির এবং আমরা মেরুদন্ডী মেরুদণ্ডের পাশে টিপছি।
- অবশেষে, আপনি পিছনের ঠিক নীচে আপনার হাত চালাতে পারেন। কটিদেশীয় অংশ থেকে জরায়ু পর্যন্ত।
- খুব বেশি চাপ না দিয়ে ত্বকে টান দেওয়া ভাল।
ঘাড় ম্যাসেজ, আমার কী পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করা উচিত
যদি পিছনে এর দৃ concrete় পদক্ষেপ থাকে, জরায়ুর ও ঘাড়ের অঞ্চল এটি খুব পিছনে নেই। কারণ এটিও অন্য একটি জটিল অংশ। অনেকগুলি অসুস্থতা রয়েছে যা পিছন থেকে আসে এবং ঘাড় এবং ঘাড়কে প্রভাবিত করে। এই অংশে ব্যথা এবং মাথা ঘোরা আমাদের জীবনের ছন্দকে পরিবর্তিত করতে পারে। আপনার সবসময় চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যিনি তিনিই আপনাকে গাইডলাইন দেবেন। তবে সমস্যাটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে তিনি অবশ্যই আপনাকে ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে রেফার করবেন।
- আপনি মুখোমুখি বা নীচে ব্যক্তির সাথে উভয়ই কাজ করতে পারেন।
- প্রথম স্থানে, যেমন প্রথম ম্যাসেজের ক্ষেত্রে হয়েছিল, আমরা ত্বকের সাথে যোগাযোগ করতে যাচ্ছি সমস্তটি খুলতে এবং ঘষে কাঁধের অঞ্চল, সর্বদা কেন্দ্রীয় অংশ থেকে বাইরের দিকে।
- পরবর্তী পদক্ষেপটি হ'ল ন্যাপ এরিয়ায় শুরু করা এবং গলা টিপে ইঙ্গিত দিয়ে এবং কেবল এক হাত দিয়ে way
- দুই আঙুল উভয় পক্ষের ভার্টিব্রে এবং আমরা জরায়ুর অংশ পর্যন্ত যান।
- ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়ার সাথে, আমাদের অবশ্যই হাতগুলি আঙ্গুল দিয়ে উপরে রাখতে হবে এবং আঙ্গুলের টিপসগুলি পাশ করে বা পিছন থেকে ন্যাপের দিকে টেনে নিয়ে যেতে হবে।
- অবশেষে আপনি নিজের আঙ্গুল দিয়ে ঘাড়ের ত্বক টানতে পারেন এবং আপনি জরায়ুর অংশের দিকে মনোনিবেশ করবেন।