কীভাবে ফুলে যাওয়া পেট এড়ানো যায়

El পেট ফুলে যেতে পারে একাধিক কারণে খারাপ জীবনযাপন থেকে শুরু করে এমন খাবার খাওয়া যা আমাদের খারাপ লাগায়। কখনও কখনও আমরা অনুভব করি যে আমাদের পেট ফুলে গেছে এবং এটি এমন একটি বিষয় যা অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের প্রতিদিনের জীবনেও প্রভাব ফেলতে পারে যদি এটি আমাদের সাথে প্রায়শই ঘটে থাকে।

দেখা যাক কিছু প্রতিকার এবং টিপস ফোলা পেট এড়াতে সক্ষম হতে। এটি একটি উপদ্রব যা এর পরিণতি হতে পারে এবং সে কারণেই এই সমস্যাটি যতটা সম্ভব হ্রাস করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। ফোলাভাব না করে সমতল পেট পেতে আমরা অনেক কিছুই করতে পারি।

আপনার খাবারটি ভালভাবে চিবান

যদিও এটি নির্বোধ বলে মনে হচ্ছে দ্রুত খাওয়া এবং ভাল খাবার চিবানো না এটি পেটে ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে। আমাদের অবশ্যই শান্তভাবে খাবার চিবানো উচিত এবং শান্তভাবে খাওয়া উচিত, বসে এবং ঝামেলা এড়ানো উচিত। শান্তভাবে খাওয়া গ্যাস্ট্রাইটিস প্রতিরোধ করে, যা খুব সাধারণ প্রদাহ। যদি আমরা খাবারটি ভালভাবে চিবান, আমরা হজমটি খুব ভালভাবে করব এবং আমরা দেখব কীভাবে আমরা পেটে ফুলে যাওয়া এড়াতে পারি।

স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন

স্ট্রেস এমন একটি কারণ হতে পারে যা আমাদের অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে এবং এর মধ্যে সমস্যাগুলি শেষ হয় ফুলে যাওয়া পেট এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা। আমাদের চাপ থাকলে আমাদের মস্তিষ্ক সরাসরি এই ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। এজন্য আমাদের অবশ্যই এমন কিছু এড়ানো উচিত যা আমাদের এই অবস্থায় নিয়ে যায়। আপনাকে শিথিল করতে শিখতে হবে, সহজ জিনিস নিতে হবে এবং এমন কিছু কাজ করতে হবে যা আমাদের সহায়তা করতে পারে যেমন যোগা বা ধ্যান হিসাবে।

ইনফিউশন দিয়ে নিজেকে সহায়তা করুন

আমাদের সাহায্য করতে পারে এমন ইনফিউশন রয়েছে পেটে এই ফোলাভাব এড়ানো। ক্যামোমিলের আধানটি সুপরিচিত এবং ফুল ফোটার মতো দুর্বল হজমের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে খুব ভাল। এছাড়াও অ্যানিসের সাথে চ্যামোমিল খুব কার্যকর এবং মৌরি বা পুদিনার সংক্রমণ। তাদের মধ্যে অনেকগুলি রয়েছে যা হজমের পরে খাওয়ার জন্য উপযুক্ত, হজম হ্রাস নিশ্চিত করে।

কিছু খাবার এড়িয়ে চলুন

এমন খাবার রয়েছে যা পেটে ফুলে যাওয়া বাড়ায়, তাই আমাদের যদি এই সমস্যা হওয়ার প্রবণতা থাকে তবে আমাদের এড়ানো উচিত। খাবারের মত বাঁধাকপি বা ফুলকপি তারা বুকে ওঠানামার মতো প্রচুর স্টার্চযুক্ত খাবারগুলি ফোলা এবং বাড়িয়ে তোলে। এগুলি ছাড়াও, প্রতিটি ব্যক্তির যে খাবারের অসহিষ্ণুতা থাকতে পারে সেগুলিও আমাদের খেয়াল রাখতে হবে, কারণ এই ক্ষেত্রে এটি নির্দিষ্ট খাবারগুলি যেমন ক্ষতিকারক যেমন দুধ বা বাদাম।

ফাইবারযুক্ত খাবার খান

অনেক সময় এই ফোলাটি আসে কারণ আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করি না বা আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, যার অর্থ আমাদের একটিও নেই ভাল অন্ত্রের ট্রানজিট, যা প্রদাহ এবং পেট ফাঁপা হতে পারে। ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি আরও ভাল বেলি ফাংশনের জন্য উপযুক্ত হতে পারে। শাকসব্জির মতো খাবারে প্রচুর ফাইবার থাকে এবং আমরা পুরো খাবার এবং কিউইস এবং কমলা জাতীয় ফলও নিতে পারি।

খাবার তৈরির উপায়

এছাড়াও আমরা যেভাবে খাবার রান্না করি তা পেটে এই ফোলাভাবকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আমরা ভাজা ভাজা করি তবে সেগুলি হজম কম হয়, যাতে আমাদের আরও হজম হয়। এটি সর্বদা খাবার গ্রহণ করা ভাল সামান্য তেল দিয়ে ভাজা ভাজা, রান্না করা বা বেকড.

ফিজি পানীয় এড়িয়ে চলুন

ফিজিযুক্ত পানীয়গুলি বেশ খানিকটা ফুলে যায়। আমাদের যদি এই প্রবণতা থাকে তবে আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে এটি প্রথমে আমাদের এড়ানো উচিত, এগুলি ছাড়াও সেগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। এটা সবসময় ভাল জল বা ইনফিউশন পান করুন যেটি আমরা আপনার কাছে মন্তব্য করেছি, যেহেতু এই জাতীয় পানীয় আমাদের বিষাক্ততা দূর করতে এবং আরও ভাল হজম করার মাধ্যমে হালকা বোধ করতে সহায়তা করে।

চিনি

El চিনি এবং চিনিযুক্ত পণ্য তারা টিস্যু প্রদাহ সৃষ্টি। এই জাতীয় খাবার আমাদের পেটে ফুলে উঠতে পারে এবং তাই আমাদের এগুলি এড়ানো উচিত।