এটাকে বলা হয় 'অতিরিক্ত ভাবনা' কিন্তু আমরা এটাকে খুব বেশি চিন্তা বা চিন্তা করে জানি জিনিস নিশ্চিতভাবে এটি পড়ার মাধ্যমে একাধিক ব্যক্তি ইতিমধ্যেই জানেন যে এটি কী এবং যে ব্যক্তি এটিতে ভুগছেন তিনি কীভাবে অনুভব করেন। কারণ এটি এমন জিনিসগুলিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার একটি উপায় যেগুলির জন্য এত গুরুত্বের প্রয়োজন হয় না, তবে আমরা তাদের দিয়ে থাকি।
তাই এর কারণে, এটি আমাদের অনেক উদ্বেগ বা অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করতে পারে. যেহেতু আমরা সবসময় একই ধারণা নিয়ে চিন্তা করব এবং কোনও উপায় দেখছি না, এটি শরীরকে আরও উদ্বিগ্ন করে তোলে। নোঙর থাকা মোটেও ভালো সমাধান নয়, কিন্তু আমাদের মনের জন্য অনেক কম। আমরা আপনাকে কিছু চাবিকাঠি দিচ্ছি যা আপনি এই সব এড়াতে অনুশীলন করতে পারেন!
সমাধানটি সন্ধান করুন এবং যদি তা না হয় তবে আপনার মন পরিবর্তন করুন
এটা সত্য যে 'অতিরিক্ত চিন্তা' এমন কিছু নয় যা আমরা একদিন থেকে পরের দিন পরিবর্তন করতে পারি। কারণ এটি সাধারণত যে ব্যক্তি এতে ভোগে তার অভ্যাসে পরিণত হয়। একটি খারাপ অভ্যাস, কারণ ফলে এটি আমাদের মানসিক অবসাদ, হতাশার দিকে নিয়ে যাবে এবং প্রচুর উদ্বেগ সৃষ্টি করবে।. এ কারণে আমরা যখন কোনো কিছু নিয়ে ভাবতে শুরু করি, তখন তার সমাধান খুঁজে বের করতে হবে এটাই সত্য। কারণ এটি সাধারণত একটি সমস্যা যা আমাদের অনেক প্রভাবিত করে।
যদি এটি আমাদের হাতে থাকে তবে আমাদের অবশ্যই সেই সমাধানটি খুঁজে বের করতে হবে এবং তা বাস্তবে প্রয়োগ করতে হবে। কিন্তু যদি এমন কিছু হয় যা আমরা সত্যিই পরিবর্তন করতে পারি না, তাহলে সেটা আমাদের হাতে নেই আমাদের অন্য কিছুর প্রতি মনোযোগ সরাতে হবে, আমাদের চিন্তা পরিবর্তন করতে হবে এবং আমাদের মনকে বিনোদন দিতে হবে এমনকি যদি এটি জটিল হয়। এটি আমাদের ক্ষতি করে এমন কিছু রিসেট করার একটি উপায়। অনেক লোক গান করা বা তাদের সামনে জিনিসগুলি তালিকাভুক্ত করা দরকারী বলে মনে করে। যদিও এটা আজেবাজে মনে হয়, আমাদের যা দরকার তা হল সেই মনোযোগ সরিয়ে নেওয়া যার মধ্যে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা রয়েছে।
'অতিরিক্ত চিন্তা': ধ্যান চেষ্টা করুন
আমরা ধ্যান সম্পর্কে অবিরাম জিনিস শুনেছি এবং অবশ্যই, আমাদের এটিকে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সংহত করতে হবে। কারণ এটি আমাদের মনকে ফাঁকা বা সহজভাবে রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য মৌলিক থেকে আরও বেশি কিছু হয়ে যায় সেইসব চিন্তা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন যা আমাদের এত কষ্ট দেয়. কারণ এটির জন্য আমরা যা করব তা হল শিথিল হওয়া তবে আমাদের শরীরে যা ঘটে তা সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতন হওয়া। যখন আমাদের সেই নিয়ন্ত্রণ থাকবে তখন আমরা কম ক্লান্ত এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করব। তাই অপ্রয়োজনীয় চিন্তা আর অপ্রয়োজনীয় হবে না।
বর্তমান উপভোগ করুন
আমরা অতীত এমনকি ভবিষ্যৎ নিয়েও ভাবতে থাকি। এমন কিছু যা স্বাস্থ্যকর হলে ভাল হবে, কিন্তু যখন এটি আমাদের অভিভূত করে তোলে এবং শুধুমাত্র এটিতে মনোনিবেশ করে, তখন এটি আর আমাদের পছন্দ মতো স্বাস্থ্যকর থাকবে না। সুতরাং, আমরা অতীতকে মুছে ফেলতে পারি না এবং ভবিষ্যতের আগমনকে আটকাতে পারি না, কিন্তু এদিকে আমাদের সামনে যা আছে তা আমাদের অবশ্যই উপভোগ করতে হবে: বর্তমান. কারণ আমরা যদি ইতিমধ্যে কী ঘটেছে এবং যা এখনও আসেনি তা নিয়ে চিন্তা করলে জীবন এক নিঃশ্বাসে চলে যাবে। আপনার সামনে যা আছে, জিনিস এবং মানুষ তার আরও প্রশংসা করতে শিখুন। যাতে এইভাবে, আপনি আপনার জীবনের সমস্ত ভাল জিনিস নিয়ে আরও বিনোদন করতে পারেন, কারণ এতে অনেক কিছু থাকবে।
সঙ্গীত শুনুন
আপনি যদি সঙ্গীত পছন্দ করেন তবে কিছু হেডফোন লাগানোর এবং উপভোগ করার এটাই সেরা সময় তার উপরন্তু, আপনি নিজেকে একটি সামান্য ব্যায়াম চিহ্নিত করতে সক্ষম হবেন এবং আমরা ইতিমধ্যে একটি ঢিলে দুটি পাখি হত্যা করা হবে. যদিও এটি বাঞ্ছনীয় যে আপনি শিথিল সঙ্গীত বেছে নিন, এটি সত্য যে প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা। আপনি যদি আরও বেশি পছন্দ করেন এবং আপনি প্রাণবন্ত সঙ্গীত দ্বারা অনুপ্রাণিত হন, তাহলে এগিয়ে যান। আমাদের যা দরকার তা হল, যখন সেই পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাগুলি আসে, তখন আমরা এতটাই বিনোদন পাই যে আমরা সেগুলিকে উপেক্ষা করি এবং 'অতিরিক্ত চিন্তা' এড়াই।