কিছু ফল ও সবজির উপকারিতা

বাইরে ও অভ্যন্তরে উভয়ই ভাল বোধ করার জন্য একটি ভাল ডায়েট খাওয়া অপরিহার্য। অনেক লোকের প্রায়শই অতিরিক্ত সরবরাহের প্রয়োজন হয় ভিটামিন কমপ্লেক্স কোন ক্লান্তি এবং মানসিক চাপের সময় অনুসারে, যদি তারা সাপ্তাহিক ভিত্তিতে নীচে উপস্থাপিত কিছু ফল এবং শাকসব্জী খান তবে তারা সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয় হবে।

এই নিবন্ধে আপনি অনেকগুলি সম্পর্কে শিখবেন কিছু ফল এবং সবজি উপকার আমাদের প্রায় পুরো বছর হাতে থাকে।

রসুন

রসুনের ডিটক্সাইফিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং অম্বল জ্বলন প্রতিরোধের সময় ক্ষুধা জাগায়। এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকেও উত্সাহ দেয়, এ কারণেই এটি আমাদের হৃদরোগের জন্য খুব উপকারী।

অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রসুন:

• Es বিরোধী.
• চিনির মাত্রা হ্রাস করুন রক্তে
• এটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক।
• দেহ শুদ্ধ করে.
• টক্সিন নির্মূল করুন।

ব্রোকলি

এটি পুষ্টিকর বৈশিষ্ট্যের জন্য 10 টি সুপারিশযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে একটি এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের পাশাপাশি কিছু হৃদরোগ প্রতিরোধ করে।

অন্যান্য অনেক সুবিধার মধ্যে ব্রোকলি:

• এটি একটি ফাইবার গুরুত্বপূর্ণ উত্স.
• প্রোটিন উত্স.
• ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে।
• সেলুলার বার্ধক্য বিলম্ব।
• এবং এটিতে ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

পীচ

পীচটি শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণে পূর্ণ ফল:

• এটা রয়েছে ভিটামিন ই, কে এবং থায়ামিন.
• এটিতে সর্বনিম্ন পরিমাণ ক্যালোরি রয়েছে তাই এটি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের খাবার হিসাবে পরিবেশন করতে পারে।
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে.
• নিরপেক্ষ ফ্রি র‌্যাডিক্যালসকে নিরপেক্ষ করে।
• ত্বককে আর্দ্রতা দেয়.

পালং শাক

পালং শাক বেশিরভাগ জল মিশ্রিত, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ খুব কম, তবে এটি হয় সর্বাধিক পরিমাণে প্রোটিনযুক্ত সবজির একটি.

• পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে (যদি পোপিয়ে ইতিমধ্যে আমাদের বলে!)।
• এতে ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন কে রয়েছে.
• এটি একটি খনিজগুলির উত্স উত্স.
• এতে ভিটামিন এ এবং সি বেশি থাকে

স্ট্রবেরি

এই ফলটি কেবল ক্যান্সার প্রতিরোধ করে না, এটির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এর পাশাপাশি:

• কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে.
• এগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ are
• তারা তরল ধরে রাখা রোধ করতে সহায়তা করে।
• তারা মূত্রবর্ধক হয়.
• তারা অস্টিওআর্থারাইটিস এবং বাতের ব্যথা উপশম করে.
• তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস are

গ্রেনেড

ডালিম এর জন্য দাঁড়িয়েছে দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল শক্তি। এটি হাঁপানি থেকে টিউমারগুলির উপস্থিতি রোধ করতে পারে। যেমন:

• হাইপারটেনশন সমস্যায় সহায়তা করে।
• তরল ধরে রাখা এড়িয়ে চলুন।
• প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে.

কিউই

এটি এমন একটি ফল যা বিশেষ করে খালি পেটে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এর বৈশিষ্ট্যগুলি আরও ভাল ব্যবহার করা হবে। অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে নীচের বিষয়গুলি উল্লেখ করা উচিত:

• ত্বককে আর্দ্রতা দেয়.
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ সামগ্রী।
• সেলুলার বার্ধক্য বিলম্ব.
• কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এড়িয়ে চলুন।
• ক উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রী.
• ভিটামিন সি এর উচ্চ উপাদান.

টেঞ্জারিন

এই ফলটি শরতের তাজা এবং খুব ধনী হওয়ার পাশাপাশি ফ্ল্যাভোনয়েডস, ভিটামিন এ এবং সি, ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়ামের মধ্যে পুষ্টির মিশ্রণ রয়েছে। এর কয়েকটি বৈশিষ্ট্য হ'ল:

• অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি
• মূত্রনালী.
• শরীরকে ক্ষারযুক্ত করে।
• ডিটক্সাইফাই করে এবং পরিষ্কার করে।
• Es ভিটামিন সি উচ্চ পরিমাণে.
• ত্বকের কিছু সমস্যা নিয়ে সহায়তা করে।

হ্যান্ডেল

এই ফলটি হ'ল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ, যা আমাদের কিছু হৃদরোগ প্রতিরোধে পাশাপাশি ভিটামিন এ এবং সি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে

• ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য।
• কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা উন্নত করে।
• Es আয়রন সমৃদ্ধ.
• ত্বক উন্নতি করে।

আপেল

এই ফলটি হ'ল খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধযা এটিকে স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী ফল হিসাবে তৈরি করে। এটার পাশে:

• হাইপারটেনশন হ্রাস করে.
• হজম উন্নত।
• ক্যালসিয়ামের আত্তীকরণের সুবিধার্থ করে।
• দুর্গন্ধ দূর করে.
• শরীরকে ক্ষারযুক্ত করে।
• শরীর পরিষ্কার করে.

তরমুজ

এর অনেক উপকারের মধ্যে আমরা ভিটামিন এ হাইলাইট করতে পারি, যা শুষ্ক মিউকাস মেমব্রেন এবং ত্বকযুক্ত লোকেদের অনেক সাহায্য করে।

• কিডনির সমস্যা উন্নত করে.
• ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
• এটি একটি প্রাকৃতিক প্রদাহ বিরোধী is
• পটাসিয়াম ধারণ করে.
• ত্বকের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।

কমলা

এই ফলটি, যা সর্বদা seasonতুতে থাকে, এটি এটিকে একটি জনপ্রিয় ফল হিসাবে তৈরি করে, বিশেষত শরত্কালে এবং শীতকালে। এর অনেকগুলি সুবিধার মধ্যে আমরা খুঁজে পাই:

• কোলেস্টেরল হ্রাস করুন.
• Es মূত্রবর্ধক.
• কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করে।
• ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে।
• এতে ভিটামিন সি বেশি থাকে।
• স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখে।

পেঁপে

এটি সর্বোচ্চ ফাইবার সামগ্রীযুক্ত ফলের মধ্যে একটি। এগুলি ছাড়াও এর কয়েকটি বৈশিষ্ট্য হ'ল:

• কোষ্ঠকাঠিন্য যুদ্ধ।
• এটা আছে বেদনানাশক বৈশিষ্ট্য.
• অন্ত্রের পরজীবীগুলি দূর করতে সহায়তা করে।
• এটা রয়েছে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিন.
• শরীরকে ক্ষারযুক্ত করে।
• এবং এটি বিরোধী।

শসা

পানিতে সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি যা আমাদের হাইড্রেট করে এবং আমাদের পূর্বে পরিপূর্ণ বোধ করে, এটিও রয়েছে উচ্চ ফাইবার সামগ্রী। অতএব, এটি আমাদের অন্ত্রের ট্রানজিটকে সমর্থন করে। যেমন:

• হৃদরোগ প্রতিরোধ করে।
• দৃষ্টি উন্নতি করে।
• এটা রয়েছে ভিটামিন বি.
• তরল বাদ দিন.
• এটি সতেজ হয়।

কলা

এই ফলটি কার্বোহাইড্রেটে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, যা এটি উদ্ভিজ্জ শক্তির বৃহত্তম উত্স হিসাবে তৈরি করে।

• এটা আছে উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রী এবং এটি লবণের পরিমাণ কম।
• উচ্চ কন্টেন্ট Hierro.
• কোষ্ঠকাঠিন্য করতে সহায়তা করে।
• সাহায্য করার জন্য অভিলাষ নিয়ন্ত্রণ (বিশেষত মিষ্টি)

আমরা আশা করি যে এই নিবন্ধটি আপনাকে এই ফল এবং শাকসব্জীগুলির ব্যবহার বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে যা আপনি দেখতে পাবেন যে সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধা এবং সুবিধা advant