ঘণ্টার পর ঘণ্টা গাড়ি চালানো এবং পিঠের ব্যথা এড়ানোর পরামর্শ

ঘন্টার জন্য ড্রাইভিং উল্লেখযোগ্য পিঠে ব্যথা হতে পারে, তাই এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যেকোন ভ্রমণের আগে ভালোভাবে প্রস্তুতি নিন. এখন যেহেতু আমরা ছুটির মরসুমের মাঝামাঝি, ব্যক্তিগত গাড়িতে ভ্রমণ দ্রুতগতিতে বেড়ে চলেছে। বেশিরভাগ লোকেরা গাড়ির যত্ন, সংশোধন এবং সমস্ত সতর্কতা সহ ভ্রমণের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু বিবেচনা করে।

কিন্তু যান্ত্রিকতা, যদিও অপরিহার্য, শুধুমাত্র জিনিস নয় যে একটি গাড়ী ট্রিপ নেওয়ার আগে প্রস্তুত করা আবশ্যক. বিশেষ করে যদি এটি একটি দীর্ঘ ট্রিপ হয় যা ছুটির শুরু হবে। কারণ অন্যথায়, আপনি আপনার নিজের শরীর এবং ফলাফল ভোগ করতে পারেন আপনি আপনার বিশ্রামের দিনগুলি পুরোপুরি উপভোগ করতে পারবেন না যদি আপনি একটি শক্তিশালী পিঠে ব্যথা টেনে আনেন।

পিঠে ব্যথা ছাড়াই গাড়ি চালানো

পিঠের ব্যথা এড়াতে গাড়ি চালানোর সময় ভাল ভঙ্গি থাকা অপরিহার্য, বিশেষ করে দীর্ঘ যাত্রা করার সময়. এমনকি আরও বেশি মানুষ যারা একবারে কয়েক ঘন্টা গাড়ি চালাতে অভ্যস্ত নয়। এর সাহায্যে আপনি শুধু পিঠের ব্যথা এড়াতে পারবেন না, আপনি আরও আরামদায়ক, আরও মনোযোগী এবং নিরাপদ ড্রাইভিং উপভোগ করতে পারবেন। ঘন্টার পর ঘন্টা গাড়ি চালাতে এবং পিঠের ব্যথা এড়াতে এই টিপসগুলি নোট করুন।

ভালোভাবে সিট সেট করুন

আরামদায়ক এবং নিরাপদ ড্রাইভিংয়ের জন্য স্থানটি ভালভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। প্রথম ধাপ হল আসনটি কন্ডিশন করা যাতে আপনি পারেন আরামে, নিরাপদে গাড়ি চালান এবং পিঠের ব্যথা এড়ান. এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে যা আপনাকে আপনার প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে আসন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।

• দূরত্ব নিয়ন্ত্রণ করুন. প্রয়োজনীয় কৌশলগুলি আরও আরামদায়কভাবে সম্পাদন করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, আপনার শরীর এবং স্টিয়ারিং হুইলের মধ্যে একটি ভাল দূরত্ব থাকা অপরিহার্য যাতে আপনার পিঠে চাপ না পড়ে। সঠিক ভঙ্গি খুঁজে পেতে, আপনার পা দিয়ে শুরু করা উচিত, যা একটি উপযুক্ত কোণে হওয়া উচিত যাতে আপনি আরামে প্যাডেলে পা রাখতে পারেন।
• উচ্চতাও গুরুত্বপূর্ণ. দৃশ্যমানতার জন্য যদি আপনাকে আপনার পিঠে চাপ দিতে হয়, তাহলে আপনার একটি অনিরাপদ রাইড থাকবে এবং শেষে পিঠে ব্যথা হতে পারে। সঠিক উচ্চতা হল সেই উচ্চতা যেখানে আপনি উইন্ডশীল্ডের মাধ্যমে পুরো হুড দেখতে পাচ্ছেন।
• কিভাবে backrest করা. পিঠের ব্যথা এড়াতে মূল অংশ। এটি 15 থেকে 20 ডিগ্রি পিছনের দিকে কাত হওয়া উচিত।
• headrest এছাড়াও গণনা. এটি আরামের জন্য নয়, কারণ দুর্ঘটনা ঘটলে এটি সার্ভিকাল সমস্যা প্রতিরোধ করে। কিন্তু এটি ড্রাইভিং থেকে অস্বস্তি রোধ করে। কেন্দ্রীয় অংশ আপনার কানের উচ্চতায় অবস্থিত হওয়া উচিত।
• অবশেষে, স্টিয়ারিং হুইল. হাঁটু কখনই স্টিয়ারিং হুইলের সাথে ধাক্কা খাবে না, হাতগুলিকে 90 ডিগ্রি কোণে স্থাপন করা হবে যাতে সহজেই কৌশল চালানো যায়। কাঁধ এবং পিঠ ভালভাবে সমর্থিত এবং শিথিল হতে হবে, উত্তেজনা একটি পেশী সংকোচন তৈরি করবে।

যাত্রী বগির অবস্থাও প্রভাবিত করে

অবশেষে, মনে রাখবেন যে গাড়ির অভ্যন্তরটি সঠিকভাবে কন্ডিশন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এইভাবে আপনি আপনার ভ্রমণ আরামদায়ক এবং করতে পারবেন পিঠে ব্যথার মতো অস্বস্তি সহ্য না করে. তাপমাত্রা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি প্রায় 20 ডিগ্রি হওয়া উচিত। মিষ্টি গন্ধযুক্ত গাড়ির ভিতরে এয়ার ফ্রেশনার রাখা এড়িয়ে চলুন, কারণ সেই সুগন্ধ মাথাব্যথার কারণ হয় এবং গাড়িতে আপনাকে অস্বস্তি বোধ করবে।

আপনার পা, বাহু এবং পিঠ প্রসারিত করার জন্য সময়ে সময়ে বিরতি নেওয়াও অপরিহার্য। অফিসিয়াল সুপারিশ অনুসারে, প্রতি 200 কিলোমিটার বা ভ্রমণের প্রতি 2 ঘন্টা বিরতি নেওয়া উচিত। সিট বেল্টও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি যদি এটি খারাপভাবে সামঞ্জস্য করেন তবে এটি আপনাকে নড়াচড়া করতে বাধা দেবে এবং আপনি পিছনের পেশীগুলিকে জোর করবেন।

আপনি যদি গাড়ির সিটটি সঠিকভাবে স্থাপন করেন তবে সিট বেল্টটি বুকের সাথে সংযুক্ত থাকবে তবে আপনাকে নড়াচড়া করতে বাধা দেবে না। খুব টাইট হওয়ার দরকার নেই, কারণ এর কাজ হল দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে আপনার শরীরকে ধরে রাখা এবং এটি তার নিজস্ব প্রক্রিয়া দ্বারা সক্রিয় হয়। শেষ করতে, একটি প্রস্তুত ভ্রমণ গাড়ি চালানোর আগে এবং পরে কিছু স্ট্রেচিং করে দীর্ঘক্ষণ, এবং এইভাবে আপনি পিঠে ব্যথা সহ শেষ হওয়া রোধ করতে পারেন।