কেন কম ঘুমানো এত খারাপ নাও হতে পারে

এটি সর্বদা জানা গেছে যে ঘুম জীবনের একটি প্রয়োজনীয় অঙ্গ, এটি ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই ভাল অনুভব করা প্রয়োজন। যখন তারা কয়েক ঘন্টা ঘুমায় তখন শরীর জমে শুরু হবে আক্রান্ত ব্যক্তির স্বাস্থ্য সমস্যা আকারে কিছুটা হলেও টান পড়বে। কিন্তু সত্যিই কি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে না যতটা খারাপ তারা বলছে?

প্রাক বিদ্যালয়ের বাধ্যতামূলক নেপ সময় থেকে গ্রীষ্মের শিবিরে কঠোর "লাইট আউট" ঘন্টা পর্যন্ত, এই অর্থহীন কাজটি ছিল একটি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের গুরুত্বপূর্ণ দিক। এমনকি কুকুরটি শেষের দিকে কয়েক ঘন্টার জন্য শান্তভাবে ডুবে যায়।

এমন কিছু লোক আছেন যারা যৌবনে পৌঁছে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়ার জন্য উন্মাদ হন। মনে হচ্ছে সুস্থ হওয়ার জন্য আপনার ঘুম হওয়া দরকার, আরও ভাল ত্বক এবং আরও প্রেরণা এবং শক্তি থাকা দরকার ... সমস্ত উত্তর যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম পাড়ায়!

যখন নিদ্রাহীন রাত উপস্থিত হয়

তবে একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া সর্বদা সম্ভব নয়, এমনকি সর্বদা ভাল রাতে ঘুমানোও সম্ভব নয়। অনেকগুলি ক্ষেত্রে, আপনার ঘুমের ভাল মানের বজায় রাখা আপনার পক্ষে জীবনকে কঠিন করে তুলবে, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি বাবা বা মা হন, বা যখন আরও কাজের সময় থাকেন। এমনকি ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি আপনাকে একটি সময়ের জন্য একটি দরিদ্র মানের ঘুমের কারণ হতে পারে।

আপনি যখন ভাল ঘুমেন না, তখন উদ্বেগ বোধ করা বেশ স্বাভাবিক, যেহেতু আপনি পরের দিন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার বিষয়ে ভাবতে পারেন বা আপনার ব্যক্তিগত বা পেশাগত জীবনে পর্যাপ্ত পারফরম্যান্স না করা। ক্লান্তি আপনার নিকৃষ্টতম শত্রু হতে পারে।

এমন একটি গবেষণা যা আপনাকে অবাক করে দেবে

Un অধ্যয়ন সাম্প্রতিককালে আমাদের ঘুমের অভ্যাস কীভাবে আমাদের প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে কিছুটা আলোকপাত করে। এটি প্রকাশিত হয়েছিল যে লোকেরা ঘুমের ব্যাঘাতগুলি অনুধাবন করেছে তাদের তুলনায় যারা আরও কম ঘন্টা গভীর, মানের ঘুম পেয়েছিলেন তার চেয়ে অনেক খারাপ ফলপ্রসূ হয়েছিল।

গবেষকরা দেখেছেন যে রাতের বেলা যারা একাধিক বাধা পেয়েছিলেন তাদের পরের দিন ইতিবাচক মেজাজে 31% হ্রাস ছিল (যারা কম ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন তাদের তুলনায়, তাদের মেজাজে কেবল 12% ড্রপ ছিল)। আর কি চাই, ঘুমের ব্যাঘাত কেবল মেজাজ এবং শক্তির মাত্রাকেই নেতিবাচক প্রভাবিত করে না, এটি পরের দিন বন্ধুত্ব এবং সহানুভূতির স্তরও হ্রাস করেছে।

এমনকি আপনার নিজের সন্তান না থাকলেও পিতা-মাতা হওয়া সময় সাধ্যের কাজ। বাচ্চারা ঘুমিয়ে যাওয়ার পরেও, বাবা-মা দিনের বেলা যে সমস্ত অন্যান্য দায়বদ্ধতাগুলি বাদ দিয়েছিলেন সেগুলির মুখোমুখি হন: বিল, ওয়াশিং মেশিন, পরিষ্কারের, ইমেলগুলি ... এবং তালিকাটি চলছে।

এগুলি সম্পন্ন করার জন্য আপনি কি গভীর রাত অবধি নিরলস পরিশ্রম করেন, বা আপনার প্রস্তাবিত সাত বা আট ঘন্টা লক্ষ্য করে রাতে ঘুমোতে হবে? সিদ্ধান্তটি কঠিন এবং সবার জন্য পৃথক, তবে এখন আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠতে পারেন (আক্ষরিক) কয়েক ঘন্টা গভীর ঘুমের সাথে জড়িত একটি দেরী শয়নকাল পরের দিনটি আপনাকে সত্যিই ভাল করতে পারে। আদর্শভাবে, আপনার এমন ঘন্টাগুলি খুঁজে পাওয়া উচিত যা আপনাকে সেরা বোধ করে।