El ওট জল এটি একটি প্রাথমিক পানীয় হয়ে উঠেছে। আমরা এটি বলার কারণে নয়, তবে আমাদের শরীরকে ধন্যবাদ জানাতে পারে এমন সমস্ত সুবিধার কারণে। ওটমিল সর্বদা স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের অংশ হবে, যদিও এই ক্ষেত্রে এটি খাওয়ার পরিবর্তে আমরা এটি পান করতে যাচ্ছি।
যদি আপনি এখনও ওটমিল পানির চেষ্টা না করেন তবে অবশ্যই আজ থেকে আপনি এটি আপনার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করবেন প্রিয় পানীয়। আমাদের স্বাস্থ্য আমাদের যে স্বাদ এনেছে স্বাদ এবং দুর্দান্ত সুবিধার জন্য উভয়ই। সর্বদা স্বাস্থ্যকর থাকার একটি প্রাকৃতিক উপায়। এটি আবিষ্কার করুন!
ওটমিল জল কী?
যেমন এর নাম হিসাবে ইঙ্গিত, এটি হয় একটি পানীয় যা প্রস্তুত করা খুব সহজ এবং এটি আমাদের দেহের জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সুতরাং অন্যান্য মিষ্টি পানীয়গুলি বেছে নেওয়ার পরিবর্তে আমাদের এটির চেষ্টা করা উচিত। এটিকে আরও স্বাদ দেওয়ার জন্য আমরা সবসময় প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে এটি মরসুম করতে পারি। অবশ্যই, মনে রাখবেন যে আপনার সর্বদা এটি আপনার জীবনে সামান্য ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েটের সাথে থাকা উচিত। তবেই, আপনি দ্রুত এর দুর্দান্ত সুবিধাগুলি দেখতে পাবেন যা আমরা নীচে উল্লেখ করেছি।
ওটমিলের পানির উপকারিতা
- এটি এর স্তর হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণ করতে বলা হয় রক্তের কোলেস্টেরল.
- এটি একটি সিরিয়াল হওয়ায় এটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, সুতরাং এটি আমাদের হজম সিস্টেমের যত্ন নেবে।
- এটি কীভাবে কম হতে পারে, ওটমিলের জলও উপযুক্ত ওজন হারাবেন। অবশ্যই, ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের মধ্যে। কারণ এটি আমাদের সন্তুষ্ট করবে এবং মিষ্টি প্রলোভনে পড়তে বাধা দেবে।
- এটি আমাদের ভাল বজায় রাখতে সহায়তা করে চিনির স্তর.
- রক্তের জন্য এক ধরণের পরিষ্কারের মাধ্যমে বলা যেতে পারে যে এটি উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে।
- অনেক লোকের জন্য এটি অনিদ্রার বিরুদ্ধে প্রতিকার। ঘুমাতে যাওয়ার অল্প কিছুক্ষন আগে এক গ্লাস ওটমিল জল খাওয়া শরীরকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় এবং আপনাকে একটি বিশ্রামহীন ঘুম উপভোগ করতে দেয়।
- এটি আপনাকে শক্তি দেবে, যেহেতু আমরা আগেই বলেছি যে এটি স্যাটিটিং। তবে কেবল এটিই নয় তবে এর ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য আপনি সুরক্ষিত থাকবেন।
- এটি আপনাকে উভয়কেই হাড়ের পাশাপাশি স্নায়ুতন্ত্রের যত্ন নিতে সহায়তা করে। এই সমস্ত বি ভিটামিন এবং এতে থাকা ক্যালসিয়ামকে ধন্যবাদ।
ওটমিল কীভাবে প্রস্তুত করবেন
সন্দেহ নেই, বেশ কয়েকটি রেসিপি রয়েছে, যেমন এই ক্ষেত্রে প্রায়শই ঘটে। অতএব, আপনি যদি অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত হন তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি আমাদের দেহে একই প্রভাব ফেলবে না, বরং এটির বিভিন্ন প্রস্তুতি রয়েছে। আমরা এক কাপ ঘূর্ণিত ওট এবং তিন লিটার জল পেতে যাচ্ছি। আগের রাতে, আমরা ওট ফ্লাক্সকে বিশ্রাম দিন এক বাটি জলে পরের দিন সকালে ওটস ভাল করে ধুয়ে ভিজিয়ে রেখে জল ফেলে দিন। এখন সময় এসেছে তিন লিটার পরিষ্কার জল দিয়ে ব্লেন্ডারে ওটস রাখার। কয়েক মিনিটের জন্য মিশ্রিত করুন এবং এটিই।
অবশেষে আপনি এটিকে কম ঘন করতে এবং কিছু যুক্ত করতে স্ট্রেন করতে পারেন প্রাকৃতিক মিষ্টি, একটু মধুর মত। আরও স্বাদ দিতে সাধারণত একটি দারুচিনিও যোগ করা হয়। এখানে এটি সর্বদা প্রতিটি ডিনারের স্বাদে যায়। এই পরিমাণের সাহায্যে এটি আপনাকে দিনের প্রধান খাবারের মতো সকালে খালি পেটে দুটোই গ্রহণ করতে দেবে। তবে ওভারবোর্ডে না গিয়ে, যেহেতু আমরা সবসময় বলে থাকি যে, সবকিছুই ভারসাম্যহীন এবং কোনও মূল্যে ওজন হ্রাস করার ইচ্ছার দ্বারা চালিত না হওয়া। যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ছন্দ বজায় করেন তবে দুই বা তিন সপ্তাহের মধ্যে আপনি আপনার শরীরে এই পানীয়টির পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন।