যখন স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানোর কথা আসে, তখন দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত: একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করুন এবং এই বিষয়ে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। অলৌকিক ডায়েটের বিস্তৃত বিশ্বের মধ্যে, রাইনো ডায়েট আজ সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং বিখ্যাত।
পরবর্তী নিবন্ধে আমরা আপনার সাথে আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলব রিনার ডায়েট থেকে এবং যদি এটি সত্য হয় তবে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এটি কার্যকর।
রিনা ডায়েটে কী থাকে?
এই ধরনের খাদ্য সুপরিচিত মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে বিচ্ছিন্ন খাদ্যের মত। রাইন ডায়েট বিভিন্ন খাবারকে চারটি গ্রুপে বিভক্ত করবে এবং প্রতিদিন তাদের একটি অন্যদের সাথে না মিশিয়ে খাওয়া হবে। এইভাবে বিভাগটি নিম্নরূপ:
- প্রথম দিনটি উত্সর্গীকৃত প্রোটিনের কাছে এবং খাবার যেমন মাংস, ডিম, মাছ বা দুগ্ধজাত পণ্য।
- দ্বিতীয় দিন ঘোরে সহজ কার্বোহাইড্রেট থেকে যেমন লেগুমের ক্ষেত্রে হয়।
- তৃতীয় দিন পালা জটিল কার্বোহাইড্রেটের পাস্তা বা রুটির মত।
- চতুর্থ দিন হবে যে ভিটামিন সবজি বা ফলের মতো খাবারের সাথে।
আপনাকে দিনের ক্রম অনুসরণ করতে হবে তিন মাস পর্যন্ত ফলাফল প্রাপ্ত করার জন্য। প্রতি মাসের 29 তারিখে ব্যক্তিকে বিশেষভাবে তরল গ্রহণের সাথে উপবাস করতে হবে।
কীভাবে সঠিকভাবে রাইনো ডায়েট অনুসরণ করবেন
রিনা ডায়েট কার্যকর হওয়ার জন্য এবং ব্যক্তি সেই অতিরিক্ত কিলো কমাতে, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত নির্দেশিকা বা সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে:
- সকালের নাস্তার সময়, শুধুমাত্র ফল অনুমোদিত।
- তোমাকে করতে হবে দিনে প্রায় পাঁচ খাবার।
- ডিনার অবশ্যই হবে রাত ৮টার আগে
- আপনি পান করতে হবে না কোন তরল খাবার আগে এবং পরে।
- খাবারের পরিমাণ হতে হবে দ্বিগুণ খাবার গডিনার সম্পর্কে
- মদ্যপান নিষিদ্ধ অ্যালকোহল বা ক্যাফিন।
- ব্যক্তিকে অন্তত পান করতে হবে দিনে প্রায় দুই লিটার পানি।
- তাদের অবশ্যই পাস করতে হবে প্রায় 3 ঘন্টা সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের মধ্যে।
রিনা ডায়েটের উপকারিতা
যে কোনও অলৌকিক ডায়েটের মতো, এমন লোক রয়েছে যারা এটিকে রক্ষা করবে এবং অন্যরা যারা এটি দেখতে পাবে। স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হিসাবে. যাই হোক না কেন, রাইনো ডায়েটে একাধিক সুবিধা বা প্লাস পয়েন্ট রয়েছে:
- তিনি বিভিন্ন খাদ্য গোষ্ঠীর যে বিভাজনটি প্রস্তাব করেছেন তা বিপাকের জন্য ভাল বেশি পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
- শরীরের সবচেয়ে কঠিন এলাকায় ভলিউম হারানোর ক্ষেত্রে এটি একটি নিখুঁত খাদ্য: পেট বা নিতম্ব।
- রিনার ডায়েটে সমন্বয় করলে একটু শারীরিক ব্যায়ামের সাথে, ফলাফল অল্প সময়ের মধ্যে বেশ দৃশ্যমান হবে।
- এটি একটি খাদ্য যে প্রমাণিত হয়েছে এটির কোন রিবাউন্ড প্রভাব নেই।
- এতে কোনো ধরনের ঘাটতি নেই পুষ্টির স্তরে।
রিনা ডায়েটে কি বিপদ আছে?
রাইনো ডায়েটের সুবিধার প্রেক্ষিতে, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ পুষ্টিবিদরা এটিকে প্রত্যাখ্যান করেন কারণ এটি একটি বিচ্ছিন্ন খাদ্য যা স্বাস্থ্যকর খাওয়া শেখায় না। এই পুষ্টি পেশাদারদের মতে, ওজন কমাতে এবং অতিরিক্ত কিলো কমাতে শরীরকে অবশ্যই পুষ্টি দিতে হবে। একটি সঠিক এবং উপযুক্ত পদ্ধতিতে। সেজন্য এটি এমন এক ধরনের খাদ্য যা মধ্যম বা দীর্ঘমেয়াদে বজায় রাখা যায় না।
সংক্ষেপে, রিনা ডায়েট আজ সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন কমানোর পরিকল্পনাগুলির মধ্যে একটি, এর কার্যকারিতা এবং ফলাফলের ক্ষেত্রে এর গতির কারণে। এটি একটি বিচ্ছিন্ন খাদ্য যা খাবারকে চারটি স্বতন্ত্র গ্রুপে ভাগ করে। আপনি বিভিন্ন গ্রুপ থেকে খাবার মিশ্রিত করা উচিত নয় এবং ভাল ফলাফল পেতে প্রায় 3 মাসের জন্য পরিকল্পনা অনুসরণ করুন।