অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা কী? এটি উন্নত করার জন্য 3 টি টিপস

অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা কী

নিশ্চয়ই একাধিক অনুষ্ঠানে আপনি অন্ত্রের উদ্ভিদ সম্পর্কে শুনেছেন এবং সুস্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য এটি রক্ষা করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। ভাল, যা সাধারণত অন্ত্রের উদ্ভিদ হিসাবে পরিচিত, বৈজ্ঞানিক ভাষায় যা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা নামে পরিচিত। এই শব্দটির অর্থ মূলত অন্ত্রের মধ্যে বসবাসকারী অণুজীবের একটি (বিশাল) সংগ্রহ.

অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা ট্রিলিয়ন অণুজীব যেমন ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক এবং এমনকি পরজীবী দ্বারা গঠিত। মাইক্রোবায়োটার কার্যাবলীর মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন শোষণ করে, শক্তি উৎপন্ন করে এবং আমাদের আক্রমণ থেকে রক্ষা করে অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণু থেকে যা প্যাথলজিতে পরিণত হতে পারে। ইমিউন সিস্টেমের বিকাশের উপর বিভিন্ন ফাংশন পূরণের পাশাপাশি।

অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা কী এবং কীভাবে এটি গঠিত হয়

অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার ব্যাকটেরিয়া

অন্ত্রে মাইক্রোবায়োটা প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে সম্পূর্ণ ভিন্ন, একটি অনন্য রচনা যা প্রসবের সময় গঠিত হয়। প্রসবের সময় মা সব ধরণের অণুজীবকে স্থানান্তর করে, যোনি ও মল দিয়ে যখন যোনি প্রসবের কথা আসে। অথবা সিজারিয়ান প্রসবের সময় পরিবেশে থাকা অণুজীব। অর্থাৎ জন্মের মুহূর্ত থেকেই মাইক্রোবায়োটা তৈরি হতে শুরু করে।

যাইহোক, সেই মুহুর্তে একটি প্রক্রিয়া শুরু হয় যা শেষ হতে কয়েক বছর লাগবে। জীবনের প্রথম 3 বছরে, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা তৈরি করে এমন অণুজীবগুলি বৈচিত্র্যময় হয়। এবং প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত এই বৈচিত্র্য এবং স্থিতিশীলতা অব্যাহত থাকবে, যা এটি পরিপক্বতা পৌঁছানোর সাথে সাথে এটি অবনতি হবে এবং অবনতি হবে। মাইক্রোবায়োটার কার্যাবলী অপরিহার্য এবং তাই সারা জীবন এটির উন্নতি এবং সুরক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য মাইক্রোবায়োটার কাজগুলি মৌলিক, প্রকৃতপক্ষে, এটি শরীরের একটি কার্যকরী অঙ্গ হিসাবে বিবেচিত হয়। অণুজীবের এই রচনাটি অন্ত্রের সাথে মিলিত হয়ে কাজ করে এটি চারটি দুর্দান্ত কার্য সম্পাদন করে।

  1. হজম সহজ করে: অন্ত্রকে সাহায্য করে শর্করার মতো পুষ্টি শোষণ করে, ভিটামিন বা অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, অন্যদের মধ্যে।
  2. পাচনতন্ত্রের বিকাশে এটি অপরিহার্য: শৈশবের প্রথম পর্যায়ে এবং শিশুদের মধ্যে, মাইক্রোবায়োটা এখনও দুর্বল এবং পরিপাকতন্ত্র অপরিণত। অতএব, বিশেষ যত্ন সঙ্গে নেওয়া আবশ্যক ব্যাকটেরিয়া যা শিশুর সিস্টেমে প্রবেশ করতে পারে খাদ্য, জল বা নোংরা পৃষ্ঠের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে।
  3. একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা তৈরি করে: বনাম অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া যা হুমকি দেয় মানব দেহে জীবের সহাবস্থান।
  4. প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করা: অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা সাহায্য করে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন, যা আমাদের ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস থেকে রক্ষা করে।

কিভাবে মাইক্রোবায়োটা উন্নত করা যায়

অন্ত্রের উদ্ভিদ উন্নত করুন

অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটাকে উন্নত এবং শক্তিশালী করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যেহেতু এটি অণুজীবের এই সম্প্রদায়ের উপর এক ধরনের প্রভাব তৈরি করা, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা যাতে তারা তাদের কাজ সঠিকভাবে সম্পন্ন করতে পারে। উন্নতির উপায় অন্ত্রের উদ্ভিদ es নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলির সমষ্টি:

  • খাওয়ানো: প্রাকৃতিক খাবার খাওয়া, ক্ষতিকর পদার্থ মুক্ত যা মাইক্রোবায়োটার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। অনুসরণ করুন, চালিয়ে যান একটি বৈচিত্র্যপূর্ণ, সুষম এবং পরিমিত খাদ্য যেখানে প্রাকৃতিক খাবার প্রচুর, সব স্তরে স্বাস্থ্য বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায়।
  • প্রোবায়োটিক: তারা খাদ্য বা সম্পূরক যাতে জীবিত অণুজীব থাকে যা অন্ত্রের উদ্ভিদের উন্নতি ও রক্ষণাবেক্ষণে কাজ করে।
  • প্রিবায়োটিক: এই ক্ষেত্রে এটি একটি সঙ্গে খাদ্য উচ্চ ফাইবার সামগ্রী যা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার জন্য পুষ্টি সরবরাহ করে।

দেহ জীবন্ত অণুজীব দ্বারা পূর্ণ যা শরীরের বিভিন্ন অংশে বাস করে, যেমন জিহ্বা, কান, মুখ, যোনি, ত্বক, ফুসফুস বা মূত্রনালীর মতো অংশ। এই প্রাণীরা সেখানে আছে কারণ তাদের প্রতিটি ক্ষেত্রে এবং জন্য একটি নির্দিষ্ট এবং অপরিহার্য কাজ রয়েছে সুস্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য শরীরের ব্যাকটেরিয়া রক্ষা করা প্রয়োজন। ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য অনুসরণ করুন, সেইসাথে দ্রবণীয় ফাইবারযুক্ত খাবার, যেহেতু এটি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার অণুজীবের বৃদ্ধি এবং কার্যকলাপের পক্ষে।


নিবন্ধটির বিষয়বস্তু আমাদের নীতিগুলি মেনে চলে সম্পাদকীয় নীতি। একটি ত্রুটি রিপোর্ট করতে ক্লিক করুন এখানে.

মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।