ডায়েট শুরু করার আগে টিপস

আপনি কি ডায়েট শুরু করার পদক্ষেপ নিয়েছেন? তারপরে আপনার কিছু ভাল পরামর্শের প্রয়োজন হবে যা এই প্রক্রিয়ায় আপনাকে সঙ্গ দেবে। নিঃসন্দেহে, ওজন হ্রাস করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা, বিশেষত যখন আমাদের স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা আমরা একটু বেশি নিজেদের যত্ন নিতে চাই। অতএব, আমাদের অবশ্যই স্পষ্ট করে বলতে হবে যে যখন আমরা ডায়েট সম্পর্কে কথা বলি তখন আমরা সবচেয়ে বেশি চাহিদার কথা উল্লেখ করছি না, বরং আমাদের জীবনে পরিবর্তনের কথা বলছি।

এজন্য প্রথম ধাপে একজন পেশাদারের কাছে যেতে হবে. যেহেতু তারা আমাদের জন্য একটি অধ্যয়ন করবে এবং এর উপর ভিত্তি করে, তারা সম্পাদন করার জন্য আরও ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য বিকাশ করতে সক্ষম হবে। কারণ আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে এটি খাওয়া বন্ধ করার বিষয়ে নয় বরং এটি করা কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে, এমন পণ্যগুলির সাথে যা আমাদের সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টির মান এবং কম চর্বি সরবরাহ করে। চল শুরু করি!

আপনি যখন অনুপ্রাণিত হন তখন শুরু করুন

বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরে, আমরা যখন সত্যিই এটি অনুভব করি তখন আমাদের অবশ্যই শুরু করতে হবে। কারণ অনুপ্রেরণা এমন একটি জিনিস যা আমাদের প্রতিদিন প্রয়োজন এবং নিঃসন্দেহে যখন আমরা আমাদের জীবনধারা বা খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করার কথা ভাবি, এমনকি আরও বেশি. এটি আমাদের আরও উত্সাহের সাথে শুরু করতে এবং প্রথম সুযোগে তোয়ালে নিক্ষেপ করতে সহায়তা করবে। এটিকে নেতিবাচক কিছু হিসাবে নেওয়া উচিত নয়, একেবারে বিপরীত, কারণ এটি সত্যিই আমাদের ভাল বোধ করতে, স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে এবং আমাদের শরীরকে প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপ দিতে সহায়তা করে।

লক্ষ্য যে সবসময় বাস্তবসম্মত হয়

আমাদের প্রচেষ্টা ছেড়ে না দেওয়ার একমাত্র উপায় হল নিজেদের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা, তবে সর্বদা বাস্তবসম্মত।. কারণ প্রতিটি শরীর আলাদা এবং কিছু কিছু অনুষ্ঠানে এমন লোক রয়েছে যারা সাধারণত অন্যদের চেয়ে দ্রুত নিচে নেমে যায়। এটা সত্য যে প্রথম সপ্তাহে, শরীরকে ডিটক্সিফাই করার সময়, তাল বেশি হতে পারে, তবে আরও কিছু সপ্তাহ থাকবে যেখানে আমরা খুব কম হারাই বা আমরা স্থবির হয়ে পড়ি, হরমোনের ক্ষেত্র এবং অন্যান্য অনেক কারণের কারণে। অতএব, আমাদের অবশ্যই সেই সমস্ত স্পষ্ট পদক্ষেপের পাশাপাশি সেই লক্ষ্যগুলিকে অনুপ্রাণিত করে এগিয়ে চলা চালিয়ে যেতে হবে।

পরিবর্তনগুলি লিখুন

একটি ডায়েট শুরু করার জন্য আপনাকে অবশ্যই এটির প্রথম দিনে আপনার পরিমাপ লিখতে হবে। একইভাবে, ছবি তোলারও পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সময়ে সময়ে বিবর্তন তুলনা করা হয়. তবে সাবধান, প্রতিদিন নিজেকে ওজন করা বা আবার ফটো তোলা বা পরিমাপ চেক করা জরুরি নয়। আপনি যদি চান, আপনি প্রতি সপ্তাহে এটি করতে পারেন বা এই পরিমাপগুলি আবার নিতে আরও কয়েক দিন সময় দিতে পারেন। যেহেতু আপনি যদি এটি প্রায়শই করেন তবে আমরা এই সত্যের মধ্যে পড়ব যে আমরা সর্বদা নীচে যাচ্ছি না এবং এটি সম্ভবত আমাদের আরও অনেক বেশি নিরুৎসাহিত করে। আমাদের অবশ্যই ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আমাদের সবসময় ওজনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়, তবে পরিমাপের দিকেও, যেহেতু আমাদের প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি দেখার জন্য ওজনই সবকিছু নয়.

ডায়েট শুরু করার আগে সব সুবিধার কথা ভাবুন

আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি যে আমাদের এটিকে নেতিবাচক বা অসম্ভব কিছু হিসাবে দেখতে হবে না। কারণ অন্যথায়, প্রেরণা হাত থেকে বেরিয়ে যাবে। ডায়েট শুরু করার সমস্ত সুবিধার কথা চিন্তা করা ভাল। সাধারণভাবে, এটি আমাদের অনেক ভালো বোধ করবে এবং এটি সর্বদা একটি ইতিবাচক জিনিস, আমরা যে ওজন হারাতে পারি তার থেকে অনেক দূরে। এটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের উপর বাজি ধরার চেষ্টা করছে এবং আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আমাদের একটি দিন বিনামূল্যের খাবারও থাকতে পারে যাতে আমরা অতিরিক্ত না গিয়ে নিজেদের চিকিত্সা করতে পারি। এটা আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাবে।আপনি কি মনে করেন না এগুলো দারুণ সুবিধা?

আপনার পছন্দ মতো একটি শারীরিক কার্যকলাপ খুঁজুন

যে কোনো স্ব-সম্মানজনক খাদ্যের পরিপূরক ব্যায়ামের মধ্যে নিহিত। সুতরাং, আপনি সত্যিই পছন্দ করেন এমন কিছু শৃঙ্খলা উপভোগ করার জন্য এটি আপনার জন্য উপযুক্ত সময়। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনার নিষ্পত্তি হয় যে অনেক আছে, যেমন সাইকেল চালানো, হাঁটতে যাওয়া বা দৌড়ানো, জুম্বা ক্লাসে যাওয়া, সাঁতার কাটা এবং আরও অনেক কিছু. অবশ্যই আপনি আপনার সব লক্ষ্য অর্জন!