মা হিসাবে কীভাবে আরও ভাল লাগবে

মা হওয়া দুর্দান্ত এবং শিশুরা সর্বাধিক ভালবাসা দেয় যা একজন মাকে সুখী হওয়া উচিত। যদিও মাঝে মাঝে, একজন মা প্রতিদিনের যে সমস্ত দায়িত্ব পালন করতে হবে তার দ্বারা সে নিজেকে আচ্ছন্ন করতে পারে। কখনও কখনও কোনও মা রাতে ক্লান্ত হয়ে ক্লান্ত হয়ে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার পরে ক্লান্ত হয়ে উঠতে পারে।

এই ক্লান্তি আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনার জীবনটি কোনও উদ্রেক করছে না বা আপনার বাচ্চাদের যেমন করা উচিত তেমন যত্ন নিতে সক্ষম নন। একজন মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য অপরিহার্য যাতে এইভাবে তিনি অনুভব করতে পারেন যে তিনি প্রতিদিন দুর্দান্ত কাজগুলি করতে সক্ষম, নিজের জন্য এবং তার সন্তান এবং পরিবারের জন্য উভয়ই। আপনি যদি নিয়মিত বোধ করেন কারণ জীবন আপনাকে নিজের জন্য সময় না দেয়, তবে মা হয়ে কীভাবে আরও ভাল বোধ করবেন তা শেখার সময় এসেছে।

কিভাবে ভাল লাগবে

নিজের জন্য সময় আছে

প্রতিদিনের বা সাপ্তাহিক ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন যা আপনি এটি করতে পারেন তা কেবল আপনার জন্য। এটি কোনও বন্ধুর সাথে কফির জন্য বের হওয়া, সাইকেল চালানো, আপনি জানতে চান এমন জায়গায় ভ্রমণ করা ইত্যাদি হতে পারে

আপনার জীবন আলোকিত করুন

সূর্য যখন রাস্তায় উষ্ণ হয়, তখন বেড়াতে যান। ভিটামিন ডি আপনাকে আরও ভাল বানাবে বলে সূর্য আপনাকে আবেগগতভাবে আরও উন্নত হতে সাহায্য করবে তুমি যেখানেই থাক. আপনার মেজাজের উন্নতি হবে এবং আপনি আরও শক্তিশালী এবং প্রাণবন্ত বোধ করবেন।

বহিরঙ্গন কার্যক্রম

আউটডোর ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে সুন্দর বোধ করতে সহায়তা করবে কারণ আপনি প্রকৃতির সংস্পর্শে থাকবেন। প্রকৃতি আপনাকে আপনার অভ্যন্তরের সাথে সংযোগ করতে দেয়। আপনার বাচ্চাদের সাথে, পরিবার হিসাবে বা নিজের দ্বারা ... আপনার অঞ্চলে এমন একটি জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি বাইরে থাকতে পারেন এবং হাঁটতে উপভোগ করতে পারেন, কয়েক কিলোমিটার চালানো বা আপনার বাচ্চাদের সাথে কেবল উদ্বেগজনক খেলানো থেকে।

ভিতরে চিন্তা করুন

আপনার সাথে আরও কিছুটা সংযোগ করার সময় এসেছে। মেডিটেশন করুন বা পাইলেটগুলি অনুশীলন করুন। আপনার শ্বাসকে আপনার অভ্যন্তরের সাথে সংযুক্ত করার সময় এসেছে, তাই আপনি নিজের সম্পর্কে, আপনার আবেগগুলি এবং কীভাবে আপনি সত্যই অনুভব করছেন সে সম্পর্কে ভাবতে পারেন। আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা যখন চিহ্নিত করেন, যদি এমন কোনও কিছু থাকে যা আপনাকে ভাল বোধ করে না, আপনি মূলের সন্ধান করতে পারেন এবং সমাধানগুলি সন্ধান করতে পারেন আপনি ভাল বোধ করতে। পদক্ষেপ গ্রহণ করুন!

তোমার যত্ন নিও

আপনার ভাল অভ্যাস ত্যাগ করবেন না কারণ যদি আপনি এটি করেন তবে আপনি হতাশায় পড়তে পারেন। একটি ভাল গরম খাবার উপভোগ করুন, খেলাধুলা করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। আপনি যদি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেন এবং আপনি সফল হন তবে আপনার অভ্যন্তরীণ তৃপ্তি রয়েছে যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে। আপনি আপনার সামাজিক সম্পর্ককে দূরে রাখবেন না তাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের যত্ন নিন এবং সময়ে সময়ে তাদের সাথে দেখা করুন। অন্য লোকের সাথে থাকা আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও ভাল অনুভব করবে, হ্যাঁ ... নিজেকে ইতিবাচক লোকের সাথে ঘিরে রাখুন এবং যারা আপনাকে কেবল নেতিবাচক চার্জ দেয় তাদের পাশে রাখুন!

পেশাদার সহায়তা সন্ধান করুন

আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি প্রতিদিন খুব দু: খিত বোধ করেন, আপনার ক্লান্তি উন্নতি হয় না বা এমনকি আপনি যে জীবনযাপন করেছেন তাতে 'জ্বলন্ত' বোধ করতে শুরু করেন, তবে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় কৌশলগুলি খুঁজে পেতে আপনাকে কোনও মনোবিজ্ঞানের পেশাদারের সাহায্য নিন seek জীবন।