এই খাবারগুলি আপনার হজমে সহায়তা করবে

The ভারী হজম এগুলি কিছুটা জটিল, আমরা খুব ভাল করে জানি না কারণ আমাদের এমন সময় রয়েছে যখন আমাদের হজম ব্যবস্থা আমাদের পছন্দ মতো সাড়া দেয় না।

আমরা বেশ কিছু খাবার খুঁজে পাই যা আমাদের অন্ত্রে ভাল হজম বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে, আমরা খাওয়া যাই হোক না কেন। অতএব, আপনি যদি আগ্রহী হন তবে থাকুন এবং পড়ুন।

বেশ কয়েকটি গাইডলাইন রয়েছে যা আমাদের অবশ্যই পালন করতে হবে যাতে খাওয়ার ফলে হজম অবস্থা হ্রাস না হয়। ভালভাবে চিবানো জরুরী, সঠিকভাবে গ্রাস করার জন্য খাবারের অপব্যবহার করা উচিত নয়, লালা তৈরি করা উচিত।

খাদ্য সরাসরি আমাদের হজম পদ্ধতির শর্ত করে, উদাহরণস্বরূপ, শর্করায় সমৃদ্ধ খাবার, দুর্বল মানের চর্বি এবং পরিশোধিত ময়দা, এই সংমিশ্রণটি পাকস্থলাকে আরও কঠোর করে তোলে এবং হজমের সময় মাঝে মাঝে অস্বস্তি তৈরি করতে পারে।

দুর্বল হজমের কারণ কী?

আমরা খেতে জানি চিনিযুক্ত, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার এবং অনেক পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এটি আমাদের হজমে প্রভাবিত করে, তবে অন্যান্য জিনিস এটির কারণ হতে পারে।

• খুব দ্রুত খাওয়া।
• পর্যাপ্ত পরিমাণে লালা না।
• ওষুধ সেবন।
• ক্লান্তি জমে।
• চাপ এবং উদ্বেগ।
• প্রচুর অ্যালকোহল পান করুন।
• ধোঁয়া।

থাকার প্রতিক্রিয়াপেটের সমস্যা খুব বেশিঅতএব, আমরা আপনাকে এই ভারী হজম এড়াতে কীগুলি বলি:

• আস্তে আস্তে চিবো খাবার ভাল করে কষিয়ে নিন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে লালা তৈরি করে।
• প্রক্রিয়া চলাকালীন ভাল চেহারা নিতে আপনি যখন খাচ্ছেন তখন সচেতন হন।
• খাওয়ার সময় আর কিছু না করার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি আপনার সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন।
• বিশ্রাম করুন যাতে আপনার হজম ব্যবস্থা ভাল এবং কাজ করতে শক্তিশালী।
• মেজাজ থাকা আবশ্যক ভাল স্বাস্থ্য, আমাদের রসবোধ আমাদের দেহে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
• ভোগা জোর এবং উদ্বেগ স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করে না।
• আমাদের অবশ্যই খাবারের সময়সূচীটি যত্ন নিতে হবে, খেয়াল না করে দীর্ঘক্ষণ যাওয়া এবং অভ্যাসের সাথে খাওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে।
• যদি আপনি ঘুমানোর আগে ক্ষুধার্ত হন, ভারী খাবার দিয়ে শরীরকে জোর করবেন না, আপনি এটি গ্রহণ করতে পারেন প্রোটিন প্রাকৃতিক দইয়ের মতো, এক গ্লাস স্কিম দুধ বা একটি সামান্য বিট টাটকা পনির

যে খাবারগুলি হজমে সহায়তা করে

এরপরে, আমরা আপনাকে বলছি যে সেই খাবারগুলি কী কী যা আপনার যখন দীর্ঘকাল ধরে ভারী হজম হয় তখন আপনার অ্যাকাউন্টে নেওয়া উচিত।

Sauerkraut বা sauerkraut

এটি একটি প্রোবায়োটিক খাবার যা আমরা একটি সহজ উপায়ে খুঁজে পেতে পারি, এই খাবারগুলি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াল উদ্ভিদগুলি পুনরায় তৈরি করতে সহায়তা করে, আমাদের আরও ভাল হজম করতে সহায়তা করে।

Sauerkraut উপকারী ব্যাকটিরিয়া আছে অন্ত্রের জন্য, যা অন্ত্রের উদ্ভিদের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখে এবং ট্রানজিটকে উন্নত করে।

আপেল সিডার ভিনেগার

আপেল সিডার ভিনেগার শরীরের জন্য খুব উপকারী। এটি শরীরকে এইচসিএল, হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড তৈরি করতে সহায়তা করে যা একটি অ্যাসিড যা আমাদের মেদ, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন হজমে সহায়তা করে।

উপরন্তু, এটি একটি খাদ্য, যা ওজন হ্রাস এবং রিফ্লাক্স উপশম প্রচার করে। 

দধি

অন্যান্য খাদ্য probiotic যা আমাদের হজম করতে সহায়তা করে। আসলে, আমাদের বিপাক বৃদ্ধি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য এটি খুব ভাল।

এই খাবার আছে একটি শক্ত এবং টক স্বাদ। এটি আরও তরল খাবার, হজম করা সহজ এবং আপনার অন্ত্রের জন্য দুর্দান্ত, এটিতে 10 টি জীবিত এবং সক্রিয় স্ট্রেন রয়েছে যা সাধারণ দইয়ের তুলনায় তিনগুণ বেশি।

ওলিভ তেল

জলপাই তেল খুব উপকারী, এটি রান্নাঘরে বা কাঁচাতে নেওয়া উপযুক্ত। এটি চর্বিযুক্ত খাবার হলেও এর চর্বিগুলি খুব উপকারী এবং এমনকি প্রয়োজনীয়। গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স, অম্বল থেকে রক্ষা করে এবং এটি আমাদের পেটের বিষয়গুলি ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে প্রকাশ করতে সহায়তা করে, যা আমাদের তৃপ্তির অনুভূতি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

আর্টিচোক

প্রত্যেকেই আর্টিকোকসের প্রেমিক নন, তবে তাদের উচ্চ সামগ্রীতে সিনারিন, একটি পদার্থ যা পিত্তের উত্পাদনকে উন্নত করে, উন্নতি করে লিভারের ক্রিয়াকলাপ এবং পাথর বা পিত্তথলির সৃষ্টি প্রতিরোধ করে।