আমরা যখন আহত হই তখন আমরা সবসময় ভবিষ্যতে অযাচিত চিহ্ন বা দাগ নেওয়ার ঝুঁকি নিয়ে চলি। নিরাময় একটি জৈবিক প্রক্রিয়া, যেখানে আমাদের দেহ একটি ক্ষতের ফলে ক্ষতিগ্রস্তগুলি মেরামত করার জন্য প্রস্তুত করে।
এমন খাবার রয়েছে যা আমাদের এই প্রক্রিয়াটি প্রবাহিত ও উন্নত করতে সহায়তা করে, আপনি যদি তাদের জানতে চান তবে এই লাইনগুলি পড়া বন্ধ করবেন না।
এগুলি এমন কিছু পুষ্টি সমৃদ্ধ কিছু খাবার যা এই প্রক্রিয়ায় আমাদের সহায়তা করে এবং এছাড়াও, এগুলি আপনার খাওয়ার পক্ষে কমপক্ষে প্রত্যাশা করা হয়, যেহেতু সেগুলি ঠিক তেমনই সুস্বাদু এবং আপনি যখনই চাইবেন আপনার রেসিপিগুলিতে এগুলি যুক্ত করতে পারেন।
সাইট্রাস গ্রুপ
সাইট্রাস ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, এটি এমন একটি উপাদান যা আমাদের দেহের ক্ষতযুক্ত টিস্যুতে প্রোটিন গঠনে সহায়তা করে। এটি ত্বক, টেন্ডস, লিগামেন্ট এবং রক্তনালীগুলিতে ঘন থাকে।
ভিটামিন সি বাড়ানোর জন্য আপনার জন্য সেরা সাইট্রাস ফলগুলি নিম্নলিখিত:
- কিউইস।
- কমলা
- ট্যানগারাইনস
- লেবু।
- লিমা।
- আনারস
এছাড়াও, এই ফলের ব্যবহার আপনার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য বাড়িয়ে তুলবে।
দস্তা সমৃদ্ধ খাবার
দস্তা আমাদের ক্ষত নিরাময়ের জন্য উপযুক্ত, তাই খাবারের এই তালিকাটি নেওয়া বন্ধ করবেন না:
- ডাল।
- গমের ভুসি.
- বাজে
- বাদাম
- ডিম
এগুলি নিরাময় প্রোটিনের সঠিক সংশ্লেষণে অবদান রাখার জন্য আদর্শ। এছাড়াও, এগুলি সহজেই সন্ধান করতে এবং রান্না করতে সুস্বাদু।
উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার
স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী পেশী এবং জয়েন্টগুলি গঠনের জন্য প্রোটিনগুলি প্রয়োজনীয়। প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি আমাদের দেহের নিরাময়ের উন্নতির জন্য উপযুক্ত, অতএব, এর ব্যবহার বাড়ায়:
- বাছুরের মাংস.
- শুয়োরের মাংস
- তুরস্ক।
- ডিম।
- চিকেন।
- মাটন
- খরগোস।
- দুগ্ধজাত পণ্য.
এই খাবারগুলি রক্ত প্রবাহকে আর্গিনিন এবং পলিনাকে ধন্যবাদ দেয়, দুটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা টিস্যু শক্তিকে উত্সাহিত করে।
ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবার
এই ভিটামিনটি বেশ কয়েকটি পরিমাণে সবুজ শাকযুক্ত খাবারে পাওয়া যায়, পাশাপাশি কিছু অন্যান্য খাবার যেমন:
- পালং
- চারড
- ব্রোকলি।
- অ্যাসপারাগাস।
- সাদা মাছ।
- বাছুরের মাংস.
এগুলিতে রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াটির পক্ষে প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে এবং আমাদের যদি এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকে তবে এটি নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে বাধা দিতে পারে, যা আরও বেশি ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে বা এটি সঠিকভাবে বন্ধ হয় না।
প্রভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার এ
প্রোভিটামিন এ কোষের ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয়, টিস্যুগুলিকে পুনরুত্থিত করে এবং দক্ষতার সাথে আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে।
আপনি যদি আপনার শরীরে প্রোভিটামিন এ বাড়ানোর দিকে লক্ষ্য রাখছেন তবে নীচের খাবারগুলি কিনুন:
- পশুর মাংস।
- দুধ
- দুগ্ধজাত পণ্য.
- লিভার।
- কিডনি।
- গাজর।
- কুমড়া.
- জাম্বুরা।
আপনি যদি এটি নিয়মিত গ্রাস করেন তবে আপনি সংক্রমণের উপস্থিতি রোধ করতে সক্ষম হবেন এবং আপনি স্বাস্থ্যকর ত্বক অর্জন করতে পারবেন।
খাদ্য তালিকা
- কম ফ্যাটযুক্ত মাংস।
- ডিম।
- সাদা মাছ।
- নীল ফিশ
- জেলি
- দুগ্ধজাত পণ্য.
- পনির।
- সামুদ্রি পোনামাছবিশেষ
- কমলা
- স্ট্রবেরি।
- আনারস
- কিউই।
- ব্রোকলি।
- পালং
- চারড
- মসুর ডাল।
- সবুজ মটর.
- ছোলা
- সয়া।
- বেগুন.
- সূর্যমুখী বীজ.
- টমেটো।
- আম।
- বিট।
- গাজর।
খাবার এড়ানোর জন্য
নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য যেমন আদর্শ খাবার রয়েছে, তেমনি আমরা এমন কিছু খাবারও পাই যা এই ক্রিয়াটি আটকাতে পারে। অতএব, আপনার পছন্দ যাতে ভুল না ঘটে সেদিকে খেয়াল রাখুন:
- সাদা চিনি.
- চূর্ণ চিনি.
- সতেজতা।
- চকলেট।
- আইসক্রিম.
- সুগার রস।
- কুকিজ।
- চিনি দিয়ে দই।
- ঘন দুধ.
- যোগ শর্করা সমৃদ্ধ জাম।
- মাখন।
- ভাজা খাবার.
- সূর্যমুখীর তেল.
আপনি দেখতে পেয়েছেন, যোগ করা শর্করা পূর্ণ অস্বাস্থ্যকর খাবার হ'ল এটি যে কোনও মূল্যে এড়ানো উচিত। এগুলি আপনার কোনও উপকারে আসে না, এগুলি খুব মাঝে মাঝে খাওয়া উচিত, কারণ এই খাবারগুলি বিপুল সংখ্যক হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত, তারা কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব উত্পাদন করে produce
এগুলি সেরা খাবার যা আপনি যখন খোলার ক্ষত তৈরি করেন তখন একটি ধারণা হিসাবে গ্রহণ করতে পারেন, সাইটের উপর নির্ভর করে একটি দাগ খুব কদর্য হতে পারে। অতএব, আদর্শ হ'ল এটি প্রথম থেকেই চিকিত্সা করা এবং পরবর্তী ক্ষতির কারণ নয়।
খাবারে আমরা প্রায়শই আমাদের স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান খুঁজে পাই, আমাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপর বিশ্বাস রাখতে হবে এবং আমাদের ক্ষতি করতে পারে এমন আমাদের দেহে প্রবেশ করাতে হবে না। এই তথ্যের সদ্ব্যবহার করুন এবং আপনার দেহের সাথে ভাল আচরণ করুন যাতে আপনার যখন পরবর্তী ক্ষত হয় তখন আপনি কীভাবে সেরা উপায়ে এটি চিকিত্সা করবেন তা জানেন know