এটি কফি যোগ করবেন না!

কফি এমন একটি পানীয় যা বেশিরভাগ সকালে এবং খুব সকালে খুব সকালে উপস্থিত হয় না। ক পানীয় যা ঘরে বসে, কর্মক্ষেত্রে, খাওয়ার পরে, যে কোনও জায়গায় চুপচাপ উপভোগ করা যায়।

অনেকগুলি রূপ রয়েছে, প্রতিটি ব্যক্তি এটিকে আলাদাভাবে গ্রহণ করে, চিনি, দুধের সংক্ষিপ্ত, একা বা জলের সাথে। তবে, আমাদের সাথে দীর্ঘ সময় পরে, এটি সনাক্ত করা হয়েছে যে কিছু আছে প্রস্তাবিত নয় পণ্য কফির সাথে তাদের মিশ্রিত করুন।

কফি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী কিনা বা না তা নিয়ে সর্বদা অনেক বিতর্ক তৈরি করেছে, এটি সর্বদা এটি যে পরিমাণ এবং খরচ তা দেওয়া হয় তার উপর নির্ভর করবে। কারও কারও কাছে তিনি বিশ্বস্ত বন্ধু, অন্যের জন্য তিনি সবচেয়ে খারাপ শত্রু.

কফি কখন পান করবেন

তারা যে বিষয়ে সম্মত হয়েছেন তা হ'ল এটি গ্রহণের সেরা সময়টি বেছে নেওয়া। উদাহরণস্বরূপ, থেকে সকালে প্রথম ঘন্টাশরীরকে জাগানোর জন্য সময় না দিয়ে প্রায় স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। এই ঘন্টাগুলিতে শরীরটি কর্টিসল পরিমাণে বেশি উত্পাদন করে, হরমোন যা চাপ ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করার জন্য দায়ী।

অন্যদিকে, আমরা যদি ঘুমানোর ঠিক আগে এটি গ্রহণ করি তবে এটি অনিদ্রা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। একটি ভাল বা খারাপ রাত জাগানোর বাস্তবতা মূলত আমরা সারাদিন এবং বিশেষত বিছানায় যাওয়ার আগে আমরা যে খাবার খাই তার উপর নির্ভর করে।

তাই কফি পান করার সর্বাধিক সম্ভাব্য এবং প্রস্তাবিত সময় দুপুর 10 থেকে 12 এবং বিকেলে 2 এবং 5 এর মধ্যে.

এই উপাদানগুলি কফির সাথে মিশ্রিত করবেন না

বুদ্ধিমানভাবে কফি গ্রহণ করতে পারেন হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দিন, শ্বাসকষ্ট বা স্ট্রোক। তবুও, প্রতিদিন দুই কাপ খাওয়ার পরিমাণ অতিক্রম করা উচিত নয়।

অবশ্যই, এর সমস্ত সুবিধাগুলি গ্রহণ করার জন্য এটি যুক্ত করা ছাড়া একা নেওয়া সুবিধাজনক। পরবর্তী, আমরা আপনাকে বলব সবচেয়ে খারাপ উপাদান কি যে আমরা আমাদের সকালে কফি যোগ করতে পারেন।

দুধ

দুধ যখন কফিতে যুক্ত হয়, তখন এটি পলিফেনলগুলি হারাতে দেয় যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। এটি পুরো দুধে চর্বি যা শোষণ নিষিদ্ধ করে। অতএব, যদি আপনি কোনও ধরণের দুধ যোগ করেন তবে আদর্শ হ'ল দুগ্ধযুক্ত দুধ, স্কিম সংস্করণ যদিও এটি এখনও সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর হবে না।

The উদ্ভিজ্জ দুধ একটি ভাল বিকল্প হতে পারেযদিও কফি পান করা তার আদর্শ হিসাবে কেবল সমস্ত বৈশিষ্ট্যই আদর্শ।

গুঁড়া দুধ

দুগ্ধের গুঁড়া তরল দুধের চেয়েও খারাপ। গুঁড়া দুধের সাথে দুধের ধারাবাহিকতা পেতে যোগ করুন কর্ন সিরাপ এবং হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেল, আমরা যা খুঁজছি তা যদি আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন না নেয় তবে ক্ষুধার কিছুই নয়।

উপরন্তু, আমরা হবে খালি ক্যালোরি যুক্ত করা হচ্ছেকৃত্রিম চর্বি যা আমাদের ধমনীতে জমা হয়। এই জাতীয় দুধ পান করতে অভ্যস্ত ব্যক্তিরা সরাসরি ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব, কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত।

সাদা চিনি

পরিশোধিত সাদা চিনি সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়েছে এবং এটি কম নয়, সমস্ত পুষ্টিবিদদের মতে এটি আমাদের খুঁজে পাওয়া সবচেয়ে খারাপ খাবারগুলির মধ্যে একটি। ঘুরেফিরে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, এর ডোজ অতিক্রম না করার প্রস্তাব দেয় প্রতিদিন 25 গ্রাম চিনি, একটি দিনের মধ্যে আমাদের প্রয়োজন 5% শক্তি।

কফির তিক্ত স্বাদ অনেক লোককে মিষ্টি যুক্ত করতে উত্সাহিত করে তবে ধীরে ধীরে এর স্বাদে অভ্যস্ত হওয়া এবং আমাদের শরীরে চিনির প্রবর্তন করা ভাল নয়, যা দীর্ঘমেয়াদে খুব ক্ষতিকারক হতে পারে এবং এটিও হতে পারে ওজন বাড়ানোর কারণ কারণ এর খালি ক্যালোরি

আপনার একা কফি পান করার চেষ্টা করা উচিত বা পানেলা বা পুরো চিনি জাতীয় স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি অবলম্বন করা উচিত।

অতিরিক্ত স্বাদ

আজ আমরা একটি ভিড় খুঁজে আধুনিক কফি শপ যা সিরাপ এবং অস্বাস্থ্যকর প্রস্তুতির আকারে কফিতে স্বাদ যুক্ত করে। ভ্যানিলা, ক্রিম, ক্যারামেল বা চকোলেট এসেন্সস তারা সবচেয়ে সাধারণ। বা বিখ্যাত ক্রিমটি শীর্ষে রয়েছে, যদিও এটি একটি খুব মজাদার চিত্র তৈরি করে, এটি মোটেই উপকারী নয়।

এটি আমাদের কফিতে প্রচুর খালি ক্যালোরি যুক্ত করে যা কফি থেকে পুষ্টি গ্রহণে সহায়তা করে না। চেষ্টা অবশ্যই করতে হবে এবং যদি কেউ ওজন হ্রাস এবং হ্রাস করার প্রক্রিয়াতে থাকে তবে তাদের এই সমস্ত সমৃদ্ধ বিকল্পগুলি এড়াতে হবে তবে মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়.

এলকোহল

হুইস্কি, রাম বা ব্র্যান্ডির একটি ছোট স্প্ল্যাশ দিয়ে লোকেরা কীভাবে তাদের কফি পান করে তা দেখতে সাধারণ। এটি ঠান্ডা দিনে শরীর গরম করতে সহায়তা করে। দেহের তাপমাত্রা বেড়ে যায় তাত্ক্ষণিকভাবে তবে অ্যালকোহল নিজেই আমাদের অন্য কিছু সরবরাহ করবে না।

এখান থেকে আমরা বেশিরভাগ কফি উত্পাদকদের কাছে এটি একা পান করার প্রস্তাব দিই, একটি ভাল মানের কফি, তাজা ব্রেড, গরম, ঠিক ডান এবং অ্যাডিটিভ ছাড়াই। যে ব্যক্তিরা এটি গ্রহণে অভ্যস্ত হন তারা কেবল সমস্তই গ্রহণ করেন বৈশিষ্ট্য এবং পুষ্টি আপনার শস্য এবং দীর্ঘ সময় আপনার পুরো শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে।