কখনও কখনও আমরা জানি যে একটি খাবার অত্যন্ত ভাল এবং তাই আমরা মনে করি যে আমরা যা চাই তা খেতে পারি। ঠিক আছে, সত্য হল যে আমাদের সর্বদা একটি নির্দিষ্ট পরিমাপ এবং যেমন একটি ভাল ভারসাম্য থাকতে হবে। কারণ নিজেদেরকে ছাড়িয়ে যাওয়া আমাদেরকে একের পর এক পরিণতির শিকার হতে হবে, এমনকি আমরা কথা বললেও তরমুজ.
আপনি কি জানেন প্রতিদিন কতটা তরমুজ খেতে পারেন? না, উত্তরটি আপনি যা চান তা নয়, কারণ যদিও একদিন কিছুই ঘটে না, যখন আমরা প্রতিদিন এটিকে অপব্যবহার করি, এটি আমাদের নির্দিষ্ট সমস্যা নিয়ে আসতে পারে। তাই, আজ আমরা সেই বিষয়ে কথা বলব যাতে আপনি এটি মনে রাখতে পারেন। তবে সাবধান, আপনি সেই সুস্বাদু তরমুজটি কিনে ঠান্ডা করতে যেতে পারেন।
তরমুজ যে উপকারিতা আমাদের নিয়ে আসে
এটা সত্য যে এটি এমন একটি ফল যা সত্যিই আমাদের অসংখ্য উপকার নিয়ে আসে। তাদের মধ্যে আমরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হাইলাইট করি এবং যা আমাদের সর্বদা বিবেচনায় নিতে হবে:
- এটি প্রায় 92% জল. যা আমাদের বলে যে এটি আমাদের ভাল হাইড্রেটেড রাখতে নিখুঁত হবে। অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আমাদের প্রচুর জল পান করা উচিত।
- এতে ভিটামিন এ রয়েছে যা জন্য উপযুক্ত ত্বক কোষ মেরামত.
- ভুলে গেলে চলবে না যে এতে ভিটামিন সিও রয়েছে যা কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
- খনিজগুলির মধ্যে আমরা ক্যালসিয়ামকে হাইলাইট করি হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং ম্যাগনেসিয়াম যা হার্টকে সাহায্য করে।
- মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে.
- এটিতে লাইকোপেন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা অবক্ষয়জনিত রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
- আপনার ক্যালরির পরিমাণ কমতাই এটি ওজন কমানোর ডায়েটে সুপারিশ করা হয়।
- এছাড়াও রক্তচাপ কমায় ধন্যবাদ যে এটিতে এল-সিট্রুলাইন নামক একটি প্রাকৃতিক পদার্থ রয়েছে।
এটা এই ফল গ্রহণ contraindications আছে?
আমরা আগেই বলেছি, এটা সত্য যে এই ধরনের ফলের অসুবিধার চেয়ে বেশি সুবিধা রয়েছে। তবে কখনও কখনও আমরা কিছু খুঁজে পেতে পারি এবং এটি তাদের উল্লেখ করার মতো। যখন আমরা তাকে গালিগালাজ করি এবং প্রশ্নবিদ্ধ ব্যক্তির কিডনি ব্যর্থ হয়েছে, তাহলে এটি বিপরীতমুখী হতে পারে, যেহেতু এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে এবং এই খনিজটি উক্ত রোগের মুখোমুখি হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। একইভাবে যদি আমরাও প্রচুর পরিমাণে খাই, আমরা সামান্য পেট ব্যথা এবং ফোলা লক্ষ্য করতে পারি। যদিও এটি মূত্রবর্ধক, তবে সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলার জন্য আমরা সর্বদা এটির পরিমাণ বিবেচনা করব। অতএব, যদি আপনারও হজমের সমস্যা থাকে, তবে আপনার এটির ব্যবহার পরিমিত করা উচিত। অবশ্যই, শেষ শব্দ সবসময় আপনার ডাক্তার হবে.
আমি প্রতিদিন কত তরমুজ খেতে পারি?
এটা অবশ্যম্ভাবী যে আমরা যখন কোনো খাবার পছন্দ করি, তখন আমরা বিরক্ত না হওয়া পর্যন্ত তা খেয়ে থাকি। ঠিক আছে, তরমুজের ক্ষেত্রেও আপনার সাথে একই ঘটনা ঘটেছে। বিশেষ করে গরম আবহাওয়ায়, যে এত সমৃদ্ধ স্বাদ এবং সেই সতেজতার সাথে, আমরা নিজেদের পরিমাপ করি না। তবে এটি করার সময় এসেছে এবং যেমন, এটা বলা হয় যে দৈনিক পরিমাণ যা খাওয়া যেতে পারে প্রায় 200 গ্রাম. অবশ্যই, যদি বয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে আমাদের অবশ্যই যতটা সম্ভব কমাতে হবে। এই সবের মধ্যে ভাল জিনিস হল যে আমাদের তরমুজের সমস্ত উপকারিতা এবং গুণাবলী রাখতে হবে, যা কম নয়। তাই, পুষ্টিবিদরা সর্বদা এটিকে সর্বাধিক প্রস্তাবিত ফলের মধ্যে সুপারিশ করেন। কিন্তু আমরা যেমন ব্যাখ্যা করেছি, সবসময় একটি ভারসাম্য থাকতে হবে। আমাদের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, শর্করার পরিমাণ কম এবং অবশ্যই ফল ও শাকসবজি বেশি থাকতে হবে। কিন্তু যখন আমরা উচ্চ বলি, আমরা ইঙ্গিত করছি না যে আমরা লাইন অতিক্রম করছি। মনে রাখবেন যে এটি দিয়ে দিন শুরু করা এবং এটি প্রাতঃরাশের জন্য বা বিকেলের মাঝামাঝি সময়ে গ্রহণ করা নিখুঁত হবে, তীব্র তাপ থেকে শীতল হতে। আপনি কখন এটা পছন্দ করেন?