আমি কেন ক্লান্ত হয়ে উঠি, সাধারণ কারণগুলি

নিশ্চয় অনেক সময় আপনি নিজেকে এই একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন। ¿আমি কেন ক্লান্ত হয়ে উঠি আমি সত্যিই প্রয়োজনীয় ঘন্টা ঘুমিয়েছি? ঠিক আছে, এর পিছনে সম্ভবত আরও অনেক কিছু রয়েছে যা আপনাকে পরিবর্তন করার জন্য বিশ্লেষণ করতে হবে। কারণগুলি বিভিন্ন হতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত আমাদের জীবনে আমাদের সবার দরকার নেই।

সে কারণেই প্রথমে আমাদের সেগুলি আলাদা রাখার জন্য তাদের জানতে হবে। আমি কেন ক্লান্ত হয়ে উঠি এই প্রশ্নটি যদি আপনার মন থেকে আপনার পছন্দের চেয়ে বেশি বার হয় তবে এটিকে প্রত্যাহারের চেষ্টা করা ভাল সময়। আমরা আপনাকে প্রতিরোধকারী সবকিছু দেখতে যাচ্ছি আরও শক্তিশালী জাগো.

আমি কেন ক্লান্ত হয়ে উঠি? কারণ ঘুমের ব্যাধি

সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি এটি। বেশ কয়েকটি ঘুমের ব্যাধি রয়েছে যা আমাদের সত্যিকার অর্থে ভালভাবে বিশ্রাম দিতে পারে না। সুতরাং অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে গেলে, আমরা এখনও ক্লান্ত হয়ে পড়েছি। বিভিন্ন যে বিদ্যমান, মধ্যে ঘুম অ্যানিয়া। এটি পুরো স্বপ্ন জুড়ে থাকে, প্রশ্নে থাকা ব্যক্তিটির শ্বাস প্রশ্বাসে একটি বিরতি থাকে। অ্যাপনিয়ার প্রত্যক্ষ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হ'ল আমরা যখন জেগে উঠি তখন অনুভূতি হয় যে আমরা সত্যই ঘুমাইনি এবং শরীরে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পাওয়া যায় নি।

অনিদ্রা

আমরা এটি পূর্ববর্তী অংশেও উল্লেখ করতে পারতাম, তবে এটি সত্য যে এটি খুব সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি এবং এটির স্বাধীনভাবে হওয়া দরকার। এটি একটি মোটামুটি সাধারণ ব্যাধি, যেহেতু জনসংখ্যার একটি ভাল অংশ এটি ভোগ করে। দ্য রাত্রে ঘুমাতে অক্ষমতা বা প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়তে এবং ঘুম থেকে উঠতে সক্ষম হওয়াই এমন একটি জিনিস যা অনেকের কাছেই পরিচিত। নিঃসন্দেহে, এত কিছুর কারণে, দেহ যেমন উপযুক্ত তেমনি বিশ্রাম নিতে পারে না। পরের দিন সকালে, আমরা খেয়াল করব যে কীভাবে আমরা খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, আমাদের পুরো শরীর এবং মাথা ব্যথা হয়, যখন ঘুমের অনুভূতি এখনও উপস্থিত থাকে। এটি আমাদের কাজ এবং আমাদের মনের অবস্থা এবং সাধারণভাবে জীবন উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে।

জোর

স্ট্রেসের কারণে আমরা ঘুমোতে সক্ষম হতে সমস্যাগুলিও লক্ষ্য করব। এটি ঘুমের সময়কাল এবং সময়কাল এবং এমনকি কতটা গভীর বা না হতে পারে উভয় ক্ষেত্রেই এটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সত্য কথাটি শরীরে যখন একটি উচ্চ চাপ স্তর, আপনি বিশ্রামের কাজটি সম্পাদন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শিথিলতা অর্জন করতে সক্ষম হবেন না। যদি ব্যক্তি ঘুমের ব্যবস্থা করে, তবে ঘুমটি আরও হালকা হবে। এছাড়াও আমরা যখন ঘুম থেকে জেগে উঠি তখন আমাদের ক্লান্তি অনুভূত হয়। এটি পেশীর উত্তেজনা সৃষ্টি করবে, হৃদয়কে উত্তেজিত করবে এবং এমনকি আমাদের প্রতিদিনের উদ্বেগ থেকে মুক্তি থেকে বাধা দেবে।

ঘুমানোর আগে খারাপ অভ্যাস

যদিও আমরা এটি ভাবি না, এটি সত্য যে ঘুমের আগে আমাদের অবশ্যই হওয়া উচিত একটি ভাল রুটিন আছে। অন্যথায়, আমরা কেন নিজেকে প্রতিদিন সকালে ক্লান্ত হয়ে উঠি তা জিজ্ঞাসা করার ঝুঁকিটি চালাই। কারণ তারা আমাদের অনেক কিছু বলে, তবে আমরা খুব কমই তাদের দিকে মনোযোগ দিই। ঘুমানোর আগে আমাদের আরামের জন্য কয়েক ঘন্টা প্রয়োজন। এই কারণে, আমাদের প্রায়শই মোবাইল ফোন এবং এমনকি টেলিভিশন আকারে উজ্জ্বল পর্দা একপাশে রাখতে হয়। অতএব, ঘরে যাওয়ার আগে একটি হালকা আলো থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে শরীর এটি অভ্যস্ত হয়ে যায়।

অন্ত্রের সমস্যা

আমরা কেবল কোনও পুরানো সমস্যা সম্পর্কে খারাপ লাগলে কেবল উল্লেখ করি না refer বরং, আমরা তথ্যের দিকে মনোনিবেশ করি যে তথাকথিত অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা এক রয়েছে ভাল ব্যাকটিরিয়া। এগুলি হরমোন তৈরির জন্য দায়ী যার উদ্দেশ্য শরীরের বাকী অংশ। সুতরাং, যখন আমাদের কিছু ধরণের সমস্যা হয় এবং এই হরমোনগুলি তাদের কার্য সম্পাদন করে না, তখন তারা আমাদের যে সমস্যাগুলি হয় এবং এটি আমাদের বিশ্রামকে ধীর করে দেয় সেগুলির মধ্যে আরও একটি সমস্যা হয়ে উঠতে পারে।