আমি কীভাবে জানব যে আমি আবেগগত হেরফেরের শিকার?

সব সময়ে, আমরা এর শিকার হয়েছি সংবেদনশীল হেরফের এবং আরও বেশি, অবশ্যই আমরা হেরফেরকারী হিসাবেও অভিনয় করেছি। এটি একটি সাধারণ আচরণ যা আমরা প্রায় দুর্ঘটনাক্রমে নিরীহ উপায়ে পরিচালনা করি: একটি নির্দিষ্ট দাবিতে আমাদের দম্পতিদের মধ্যে সাধারণ বা অপ্রয়োজনীয় ব্ল্যাকমেইলগুলিতে অংশ নেওয়া প্রয়োজন: "আপনি যদি আমাকে তা দেখান তবে আমি এটি করব।" অর্থাৎ, একটি নির্দিষ্ট সীমা পর্যন্ত, মানসিক হেরফেরগুলি বোধগম্য হতে পারে, তবে যখন অন্যটির অখণ্ডতার সীমানা অতিক্রম করা হয়, তখন আসল সমস্যাটি উপস্থিত হয়।

বাস্তবে, এই মাত্রাটি অন্যতম প্রধান কারণ অসুখ দম্পতির দুই সদস্যের মধ্যে একটিতে। আমরা স্পষ্টভাবে বা সরাসরি ব্ল্যাকমেল করা হচ্ছে এমন অনুভূতি। অন্যের চাহিদা প্রায় প্রতিটি মুহুর্তে আমাদের সামনে রাখে তা জেনে। এই জেনে যে অন্য ব্যক্তি এক ধরণের আধিপত্য অনুশীলন করে যেখানে আমরা আমাদের আত্মমর্যাদাবোধ নিয়ে খেলি, যেখানে আমরা দম্পতির ভারসাম্য বজায় রেখে কেবল আমাদের নিজস্ব লাভ চাই। সেখান থেকে এটি সর্বদা সম্পূর্ণ প্রতিদান হিসাবে থাকতে হবে, একজন কী অফার করে এবং কী গ্রহণ করে। আমরা অনুভূতিমূলক কারসাজির শিকার হচ্ছি কিনা তা দেখার পক্ষে এই দিকটি মূল্যবান।

আমি কীভাবে জানব যে আমি আবেগময় হেরফেরের শিকার হয়েছি?

আপনি জানতে পেরে অবাক হতে পারেন যে অনেকে আবেগগত হেরফেরের শিকার হন এবং কীভাবে এটি চিনতে হয় তা তারা জানেন না। এর উত্স এই তীব্র আবেগে যে জটিলতা বিদ্যমান তা নির্ভর করে যা প্রেম। প্রায়শই, উদাহরণস্বরূপ, "ভালবাসার সাথে আধিপত্য", "হিংসা এবং কাউকে ভালবাসার সাথে দখল" বিভ্রান্ত হয়। আর কখনই আমাদের সুখকে অন্য ব্যক্তির পকেটে ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, যেখানে আমরা শিকার হতে শুরু করি। আমরা হচ্ছে কিনা বুঝতে আবেগগতভাবে হেরফেরআসুন তাহলে দেখা যাক দুটি মূল বিষয় যা আমাদের বিবেচনায় নিতে হবে।

1. আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন?

আপনার সপ্তাহটি কেমন হয়েছিল এবং আপনার সঙ্গীর সাথে কীভাবে জীবনযাপন চলেছে সে সম্পর্কে এক মুহুর্তের জন্য চিন্তা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যা চান বা যা পরিকল্পনা করেছিলেন তা করতে পেরেছেন কিনা। এটি স্বাভাবিক যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে কিছু দিককে অগ্রাধিকার দেওয়া হয় এবং আমরা পদত্যাগ করি। এটিকে আমরা এ দ্বারা "একে অপরের মধ্যে চুক্তি নির্ধারণ" বলে থাকি গঠনমূলক সংলাপ, কী করবেন এবং সর্বদা কী করবেন না সে সম্পর্কে সহজ সিদ্ধান্তের মাধ্যমে এটা যৌক্তিক।

তবে আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা ক্রমবর্ধমান সীমাবদ্ধ হচ্ছে, এবং তিনি হলেন অন্য ব্যক্তি যিনি আপনার পক্ষে কথা বলছেন, বা যিনি সর্বদা সঠিকভাবে ছোট ছোট ব্ল্যাকমেলগুলি সম্পাদন করেন, আপনি এটি সম্পর্কে কী অনুভব করছেন তা ভেবে দেখুন। এমন ব্যক্তিত্ব রয়েছে যারা দান করতে অক্ষম, যারা কীভাবে শুনতে হয় তা জানে না এবং কে যদি কেউ যা চায় তা না করে তবে বাচ্চাদের ক্ষোভ, নিন্দা বা আরও গুরুতর কিছু ঘটায়। অপরিণত প্রোফাইল এবং আপোষহীন যে দম্পতি মধ্যে মানসিক ব্ল্যাকমেল এর ভিত্তি স্থাপন।

২. আপনার আত্মমর্যাদা কেমন?

সিদ্ধান্ত গ্রহণ ক্ষমতা হারাতে, অন্য ব্যক্তির ইচ্ছায় প্রায় প্রতিদিন ফলন, আমাদের হারাতে কারণ করে আমাদের সততা। আমাদের নিজের প্রতি শ্রদ্ধা ছিল। আমরা আমাদের অংশীদার এবং সেই অনুভূতিটি ভালবাসি, ভালোবাসার অনুভব করি কিন্তু একই সাথে উপলব্ধি করে যে আমরা আর নিজেরাই নই, খুব আবেগগতভাবে ধ্বংসাত্মক হয়ে উঠতে পারি।

২. আমি কীভাবে আমার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমার মানসিক অখণ্ডতা রক্ষা করতে পারি?

এমন অনেক মহিলার ক্ষেত্রে রয়েছে যারা জানেন যে তারা তাদের অংশীদারদের দ্বারা আবেগগতভাবে হেরফের হচ্ছে, তারা তা করতে অক্ষম প্রতিক্রিয়া। এর কারণগুলি মূলত নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলির কারণে:

• তারা তাদের অংশীদারদের ভালবাসে এবং এই জাতীয় আচরণ গ্রহণ করে। তারা এটা ধরে।
• তারা প্রতিক্রিয়া এবং সম্পর্ক ভাঙ্গার ভয় করে; এমন এক সত্য যা তাদেরকে নিঃসঙ্গতার দিকে নিয়ে যায়। এমন কিছু যা তারা আরও ভয় পায়।
• তারা তাদের অংশীদারদের এবং তারা যদি কোনওভাবে অভিনয় করে তবে তারা যে প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করতে পারে তা ভয় পায়। হয় সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করুন, বা সম্পর্ক শেষ করুন।

এই জাতীয় মানসিক হেরফেরটি এড়াতে কীভাবে আমাদের বিকাশ করতে হবে সেই নির্দেশিকাগুলি এই মাত্রাগুলিতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা সম্পর্কে স্পষ্ট হওয়া মূল্যবান:

• মনে করুন যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভালোবাসা কখনই পর্যাপ্ত হয় না। একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে উন্নতির জন্য সম্পর্কের জন্য এটিও প্রয়োজনীয় যে, ভালবাসার পাশাপাশি ভাল যোগাযোগ, শ্রদ্ধা, প্রতিশ্রুতি থাকা এবং সর্বোপরি, আমরা যে বিনিয়োগ করি ততই আমরা অনুভব করি feeling আমি আপনাকে আন্তরিকভাবে এবং নিষ্ঠার সাথে আমার মনোযোগ এবং আমার স্নেহের অফার দিচ্ছি, আশা করি আপনি শ্রদ্ধা ও ইচ্ছার সাথে আমার কাছে এটি ফিরিয়ে দেবেন।

• মনে রাখবেন যে মূল জিনিসটি এমন একটি সম্পর্ক তৈরি করা যেখানে সুখ, শ্রদ্ধা, স্বাধীনতা এবং সততা থাকে। অন্য মুহুর্তে অন্যের অধিকার লঙ্ঘিত হয়েছে এবং আমরা তাদের আত্মসম্মানকে জুতোর উচ্চতায় নামিয়েছি, সেই সম্পর্কটি বিষাক্ত এবং ক্ষতিকারক। এটি আমাদের উভয়কেই ধ্বংস করতে সাহায্য করতে পারে না। সময়মতো কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো উচিত তা জানার জন্য এটি মূল্যবান।

• আরেকটি প্রয়োজনীয় দিকটি "না" কীভাবে বলতে হয় তা জেনে রাখা হচ্ছে। সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ এবং যা আমরা মেনে নিতে রাজি নন তা জানিয়ে দেওয়া। "না" বলতে মোটেও স্বার্থপর হচ্ছে না, এটি আমরা কে এবং আমরা কী চাই সে সম্পর্কে সৎ তথ্য প্রদান করা হচ্ছে। «আমি চাই না আপনি আমাকে নিজের হতে নিষেধ করুন, আমি গ্রহণ করি না যে আপনি আমাকে আমার বন্ধুবান্ধব বলে অস্বীকার করেছেন। আপনি আমার ব্যক্তিকে কেবল আপনার প্রয়োজন আগে রাখার জন্য ব্ল্যাকমেইল ব্যবহার করেন। "আমি আপনার সাথে সম্প্রীতির সাথে থাকতে চাই, পরিণত মানুষ হিসাবে বেড়ে উঠতে এবং একে অপরের কাছ থেকে শিখতে চাই।"

ভুলে যেও না. যদি দম্পতির কোনও সদস্যের দুঃখের প্রধান কারণ যদি সংবেদনশীল হেরফের হয় তবে তা হতে দেবেন না। সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করুন, আপনার আত্মমর্যাদা রক্ষা করুন এবং আপনার প্রয়োজনগুলি সর্বদা পরিষ্কার থাকে এমন ব্যক্তির সাথে একটি গঠনমূলক সংলাপ স্থাপন করুন এবং আপনি যা স্বার্থে গ্রহণ করতে পারবেন না আপনার সুখ