আমি যদি একা অনুভব করি তাহলে আমি কি করব? সম্ভবত এটি সেই প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি যা সবচেয়ে বেশি পুনরাবৃত্তি করা হয় এবং এটি হল, যদিও এটি মনে হয় না, তবে এমন অনেক লোক রয়েছে যারা নির্জনে বাস না করলেও এমন অনুভব করে। এটি যৌক্তিকভাবে আমাদের ইঙ্গিত দেয় যে জীবনে এমন কিছু আছে যা কাজ করছে না এবং যেটি, ধীরে ধীরে, আমাদের একটি লুপের মধ্যে রাখতে আমাদের ধরছে।
এটিতে, আমরা হতাশা বা যন্ত্রণার প্রবাহে পড়তে পারি যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল হবে না। তাই অনেক দেরি হওয়ার আগেই, বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করলে ক্ষতি হবে না. কিন্তু এরই মধ্যে, আমরা আপনাকে একটি সিরিজ টিপস দিয়ে রাখি যা আপনাকে অবশ্যই বৃহত্তর মন্দ এড়াতে অনুশীলন করতে হবে।
কেন আমি একাকী এবং দুঃখ বোধ করি?
কখনও কখনও কারণগুলি খুঁজে বের করা কঠিন কারণ যখন এই ধরনের কিছু চিকিত্সা করা হয় না, আমরা সবসময় খারাপ হতে পারি। যাতে স্নোবলিং করার সময়, এটি পরিষ্কার হয় যে এই প্রক্রিয়াটি কী কারণে হয়েছে তা আমরা আর জানতে যাচ্ছি না। কিন্তু আমরা যা জানব তা হল একটি বাস্তব সমস্যা রয়েছে এবং কখনও কখনও, এমনকি এই কারণগুলি জেনেটিক লোড থেকেও আসতে পারে। যেহেতু কিছু সমস্যা উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যেতে পারে এবং এটি তাদের মধ্যে একটি। কিন্তু যৌক্তিকভাবে, সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি পরিবেশ থেকে আসে। বন্ধুত্ব, পারিবারিক সমস্যা বা এমনকি শহরের পরিবর্তন অনুসারে সমস্যা সহ একটি পরিবেশ বা চাকরি।
কিন্তু আমাদের অবশ্যই সবচেয়ে মর্মান্তিক সমস্যাগুলি উল্লেখ করতে হবে যা জীবন আমাদের সামনে রাখে যেমন পারিবারিক ক্ষতি. এটি অন্যতম সাধারণ এবং এটি হল, যদিও আমরা আরও অনেক লোক দ্বারা বেষ্টিত থাকি, যখন আমরা একজন গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিকে মিস করি, তখন আমরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি একা বোধ করতে যাচ্ছি। একটি সংযোজন হিসাবে, নেতিবাচক চিন্তা এই প্রক্রিয়া থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে না।
একাকীত্ব কাটিয়ে ওঠার টিপস
সত্য যে এটি উত্স খুঁজে বের করার চেষ্টা সবসময় পরামর্শ দেওয়া হয়. আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি যে এটি সহজ নাও হতে পারে এবং এটি ছাড়াও, বেশ কয়েকটি রয়েছে। কিন্তু তবুও, আমরা এটি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় প্রথম যে জিনিসটি মনে আসে তার উপর ফোকাস করার চেষ্টা করব।
- আপনার সাথে যা ঘটে তা মেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন: এটা সহজ নয় এবং আমরা এটি জানি, কিন্তু যখন আমাদের সাথে একই রকম কিছু ঘটে, তখন এটির মুখোমুখি না হওয়াই ভাল কারণ অন্যথায় এটি এটিকে আরও গুরুত্ব দেবে এবং আমরা এটিকে আরও বড় এবং শক্তিশালী করব। আপনি যদি এটি গ্রহণ করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে ধীরে ধীরে এটির ততটা গুরুত্ব নেই যতটা আমরা ভাবি।
- সর্বদা কারো সাথে কথা বলুন: আশেপাশে এমন লোক থাকা অপরিহার্য যাদের সাথে আপনি সমস্ত বিষয়ে কথা বলতে পারেন। সম্ভবত আপনার পরিবারের কেউ বা আপনার সেরা বন্ধুরা আপনার কথা শুনতে ইচ্ছুক এবং তারা আপনাকে খুব বেশি পরামর্শ না দিতে পারলেও, আপনি যা অনুভব করেন তা ছেড়ে দেওয়া সর্বদা একটি ভাল জিনিস।
- শ্বাস এবং ধ্যান অনুশীলন করুন: আমি নিশ্চিত যে আপনি এখন কিছু সময়ের জন্য ধ্যান সম্পর্কে শুনেছেন এবং এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। কারণ এটিকে ধন্যবাদ আপনি শিথিল করতে এবং জিনিসগুলিকে ভিন্নভাবে দেখতে সক্ষম হবেন। শ্বাস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনি আপনার জীবন থেকে উদ্বেগ দূর করতে পারেন।
- বাইরে যান এবং ভ্রমণ করুন: যদিও প্রথমে আপনি মনে করেন যে আপনি এটি করতে পারবেন না, হ্যাঁ আপনি পারবেন, আপনি নিজেকে খুঁজে পাবেন এবং আপনি কতদূর যেতে পারবেন তা জানতে পারবেন। একা ভ্রমণ হল মানুষের সাথে দেখা করা, নিজেকে বিকাশ করা এবং আপনি আসলে কী চান বা অনুভব করেন তা বুঝতে শেখা।
- নিজের জন্য সময় নিন: ভ্রমণ ইতিমধ্যেই সময় ব্যয় করছে তবে প্রতিদিন আপনার এটির একটি ভাল ডোজ প্রয়োজন হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি যা পছন্দ করেন তা করার জন্য দিনে কয়েকটি মুহূর্ত উত্সর্গ করা ভাল। এটি কিছু কার্যকলাপ হতে পারে, কেনাকাটা করতে যাওয়া বা খেলাধুলা করা।
এই টিপস এবং পেশাদারদের সাহায্যে, 'আমি একা অনুভব করি' সম্পূর্ণরূপে বদলে যাবে এবং আপনি সুড়ঙ্গের আলো দেখতে শুরু করবেন।