যদিও এটা আপনার কাছে অসম্ভাব্য মনে হতে পারে, সত্য হল যে চাপ চোয়াল ব্যথা এটি একটি অপেক্ষাকৃত ঘন ঘন সমস্যা। এবং এর ঘটনা, মানসিক চাপের মাত্রার কারণে যা আমাদের বেশিরভাগই শিকার হয়, কেবল বৃদ্ধি পায়।
আপনি কি ভাবছেন যে মানসিক চাপই চোয়ালের ব্যথার একমাত্র কারণ? মোটেই না, স্ট্রেস এই সমস্যার জন্য একটি ট্রিগার, তবে একমাত্র নয়। এই কারণে, যখন চোয়ালের ব্যথার সম্মুখীন হয়, প্রথম ধাপ হল রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য আমাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শের অনুরোধ করা এবং সমাধানের জন্য দেখুন। এবং এটি হজম, পুষ্টি এবং হজমের ক্ষেত্রে চোয়ালের একটি গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন থাকা, আপনার এটি যেতে দেওয়া উচিত নয়!
স্ট্রেস এবং চোয়াল ব্যথা
El একটি চোয়ালে ব্যথা এটা বোঝার একটা উপসর্গ হতে পারে যে আমরা চাপে আছি। এবং এটা যে আমরা সবসময় সচেতন নই বা আমরা সবসময় স্বীকার করতে পছন্দ করি না যে আমরা, কিন্তু আমরা! এবং বেশ কিছু তথ্যদাতা রয়েছে যারা আমাদের এই বিষয়ে সতর্ক করে, মুখ তাদের মধ্যে একজন।
স্ট্রেস মুখের মধ্যে একটি পালাবার পথ খুঁজে পায়. আমি মনে করি আমরা সবাই বুঝতে পেরেছি যে আমরা আমাদের দাঁত কিড়মিড় করছি উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্ত কখনও এবং চাপের পরিস্থিতিতে দাঁত চেপে ধরার ফলে 90% সময় অজ্ঞান হয়ে যায়।
এবং আমরা জমা দিতে যখন কি হবে চোয়ালের পেশী অবিরাম টেনশনে? এই ক্রমাগত ব্যথা চোয়ালে দেখা দেয়, মুখ খুলতে অসুবিধা হয় বা পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে ব্লকেজও হয়। এবং এগুলি এমন লক্ষণ নয় যা আমাদের উপেক্ষা করা উচিত, কারণ এটি গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে:
- মুখে টান পড়তে পারে ঘাড় পর্যন্ত প্রসারিত এবং পিছনে
- El দাঁত পিষে যাওয়া এটি সময়ের সাথে সাথে এইগুলিকে দুর্বল এবং ক্ষয় করতে পারে।
- এছাড়াও, চোয়ালে ব্যথার ফলস্বরূপ, দ খাওয়া বিরক্তিকর হতে পারে, যা একসাথে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির সাথে আমাদের পুষ্টিকে অবহেলা করতে পারে।
bruxism
নিশ্চয়ই শুনেছেন ব্রুক্সিজম. দুর্ভাগ্যবশত, এটি থেকে ভুগছেন এমন কারো সাথে দেখা করা কঠিন নয়, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি কী নিয়ে গঠিত? এর উপসর্গগুলি আমরা ইতিমধ্যে বর্ণনা করেছি তাদের সাথে খুব মিল, যেহেতু এটি উৎপন্ন হয় চোয়ালের ব্যথা, দাঁতের সংবেদনশীলতা এবং কানের অস্বস্তি ছাড়াও।
ব্রক্সিজম সাধারণত রাতে ঘটে। যখন আমরা ঘুমাই. এটি একটি সম্পূর্ণ অচেতন কাজ যা আমাদের দাঁত চেপে ধরে এবং এর ফলে চোয়ালে ব্যথা হয় যা আমরা দিনের বেলায় সচেতন থাকি।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ট্রিগার হল চাপ, যদিও এটি তাদের ক্ষেত্রেও সাধারণ যাদের কাজের সময় খুব বেশি বা বিষণ্নতায় ভোগে. এটি সনাক্ত করা জটিলতা এড়াতে এবং সম্ভাব্য কারণগুলির মুখোমুখি হতে সহায়তা করে।
সমাধানগুলি
এই চোয়ালের ব্যথার কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য চিকিৎসা পরিস্থিতি বাতিল করুন এবং নিশ্চিত করুন একটি ট্রিগার হিসাবে চাপ এটি সমস্যা সমাধানের প্রথম ধাপ। একটি সমাধান যা অনন্য নয় এবং এর জন্য বিভিন্ন ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে।
- একটি বসানো স্রাব ফেরুল ডেন্টিস্ট দ্বারা এই স্প্লিন্টগুলির কাজ হল ঘুমের সময় চোয়ালকে শিথিল করতে এবং তাদের ক্ষয় কমাতে বা প্রতিরোধ করতে টুকরোগুলি একে অপরের সাথে সংঘর্ষে বাধা দেওয়া।
- স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন. সম্ভবত আপনি কাজ বা পারিবারিক পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারবেন না যা এই চাপ সৃষ্টি করে, তবে আপনি এটি পরিচালনা করার উপায় পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন। বাইরে সময় কাটানো এবং বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলি চাপের উপলব্ধি উন্নত করে। এবং তাই এমন লোকদের সাথে সময় কাটায় যারা আমাদের কাছে শান্ত হয়।
- ঘুমের মান উন্নত করুন. প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া, বিছানায় যাওয়ার আগে গোসল করা এবং একটি বইয়ের জন্য টেলিভিশন পরিবর্তন করা বা কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া সবই আপনার ঘুমের রুটিন উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি করা আপনাকে এতটা উত্তেজনা এবং লড়াইয়ের চাপ ছাড়াই আরও ভালভাবে বিশ্রামে সহায়তা করবে।
- উত্তেজক পদার্থ এড়িয়ে চলুন. স্পষ্ট মনে হচ্ছে, তাই না? কফি বা এনার্জি ড্রিঙ্কস হল উত্তেজক পদার্থ যা আপনার চাপের পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ তারা নার্ভাসনেস এবং ঘুমাতে অসুবিধায় অবদান রাখে।
আপনি কি চোয়ালের ব্যথা এবং চাপের মধ্যে সম্পর্ক জানেন?