কীভাবে আমরা কাজ থেকে চাপ কমাতে পারি

আজ আমরা একটি জীবনধারা যা নেতৃত্ব দিতে পারে নেতৃত্ব উচ্চ চাপ স্তর, বিশেষত যদি আমরা প্রতিদিনের ভিত্তিতে কীভাবে কাজ চালাতে জানি না। বাড়ি থেকে কাজ করা এবং অনলাইনে কাজ করতে সক্ষম হওয়াগুলির সাথে আমাদের আমাদের কাজের সময় বাড়িয়ে তোলে, প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় বিশ্রামের সময় নিয়ে যায়। এজন্য আমাদের অবশ্যই কাজ থেকে চাপ কমাতে হবে তা জানতে হবে।

ন্যূনতম মানসিক চাপ বেশি হওয়া ভাল উত্পাদনশীল এবং দক্ষ, কিন্তু যখন এটি আমাদেরকে বাধা দেয় এবং আমাদের পরিধান করে তখন এটি কার্যকর হবে being আমরা যা চাই তা হল আমাদের কাজটি ভালভাবে করা কিন্তু বিপরীতে নয় বরং জীবনধারণের জন্য কাজ করা, এটি সীমাবদ্ধতা কোথায় নির্ধারণ করতে হবে তা জানা আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। এই টিপস মনোযোগ দিন।

মুলতুবি রেখে যাওয়া এড়িয়ে চলুন

এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে কাজে আমরা যদি সম্ভব হয় তবে জিনিসগুলি মুলতুবি রাখি না। এইভাবে, আমরা আমাদের প্রতিরোধ করব তাদের উপর ফিরে চিন্তা এবং পরের দিন বাড়িতে থাকা অবস্থায় আমাদের বিশ্রামের সময় আমাদের কী করতে হবে। কাজের সময়গুলি সেই বিষয়গুলি যত্ন নেওয়ার জন্য রয়েছে এবং বাকি সময় পুরোপুরি আমাদের, তাই আমাদের এটি নিয়ে চিন্তা করা উচিত নয়।

কাজ বাড়িতে নিয়ে যাবেন না

আপনার কাজ এবং আপনার মধ্যে একটি স্পষ্ট লাইন রাখুন বিশ্রামের ঘন্টা। আপনার অবসর সময় নেয় এমন বাড়ির কাজটি করবেন না এবং কাজের বাইরেও সমস্যার সমাধান করবেন না। যদি আপনি এটি অন্য দিনটি করেন, তবে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং এমন একটি সময় আসবে যখন ই-মেইল, কলগুলি বা বিচারাধীন বিষয়গুলির উত্তর দেওয়ার প্রক্রিয়াতে অবসর সময়গুলি অনেক কমে যাবে। আগামিকাল আরেকটি দিন.

ণী হিসাবে বেশি গ্রহণ করবেন না

আমরা সবাই প্রচার এবং দক্ষ হতে চাই, বিশেষত যদি আমরা আমাদের কাজের উন্নতি করতে চাই। তবে আমরা যা পারি না বা করব না তা ধরে নিয়ে আমরা আরও ভাল অর্জন করব না। এটি হ'ল আমাদের কাজ কী এবং সে সম্পর্কে আমাদেরও পরিষ্কার হতে হবে আমাদের কাজ কি, এবং অন্যের অন্তর্ভুক্ত কাজগুলি না করা বা বিনিময়ে কিছুই না পেয়ে আরও ধরে নেওয়া, যেহেতু এটি এমন কিছু যা চাপ বাড়িয়ে দেবে এবং কোনও প্রেরণা আনবে না।

আপনার পছন্দ মতো একটি ক্রিয়াকলাপে যোগদান করুন

আমাদের অবসর সময়ে আমাদের বিশ্রাম নিতে হবে এবং আমরা যা করতে চাই তা করতে হবে, তবে নিজেকে সম্পূর্ণ আলাদা কার্যকলাপে উত্সর্গ করা একটি দুর্দান্ত ধারণা which আমাদের মন পরিষ্কার করুন। আমরা যদি কোনও কোর্স বা ক্লাসের জন্য সাইন আপ করি তবে তা যোগব্যায়াম, চলমান বা চিত্রকর্ম হতে পারে, আরও অনেক ভাল কারণ আমরা চাপকে অপসারণ করে আমাদের মনকে শিথিল করবে এমন কিছু আলাদা করতে বাধ্য করব force এই দিনগুলি এড়ানো ভাল, যখন আমরা যা করতাম তা হ'ল কর্মে ভুল হয়ে যাওয়া বা আমাদের যা করতে হবে তার সমস্ত কিছু নিয়ে ধ্যান করে সোফায় বসে।

আপনার সময় সংগঠিত করুন

এটি এমন একটি কঠোর এবং সংগঠিত সময়সূচী থাকার কথা নয় যে আপনি স্বতঃস্ফূর্ত কিছু করতে পারবেন না, তবে এটি প্রমাণিত হয় যে এ ভাল সংস্থাকর্মক্ষেত্রে হোক বা দৈনন্দিন জীবনে, এটি আমাদের আরও দক্ষ করে তোলে। এটি শিথিলকরণ বা আমাদের পছন্দসই কিছু ব্যয় করার জন্য আরও দ্রুত কাজ করার এবং আরও ফ্রি সময় পাওয়ার ক্ষেত্রে অনুবাদ করে। আপনার মুলতুবি থাকা কাজগুলি লিখে রাখুন এবং আপনি যা করছেন তা পরীক্ষা করুন, এটি আপনাকে এখনও যে কাজগুলি করতে হবে তা শেষ করতে চালিত করতে উত্সাহিত করবে এবং যখন আপনি এটি উপলব্ধি করবেন তখন সমস্ত কিছুই সম্পন্ন হবে।

ঘুমের সময় পবিত্র

এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা দূরে না নিই ঘুমের ঘন্টাএমনকি সেই সিরিজের আর একটি অধ্যায়ও দেখতে পেলাম না যা আমাদের এত পছন্দ। আমাদের বিশ্রামের সময়কে আরও ভাল হতে এবং সমস্যা ছাড়াই পারফরম্যান্স করতে হবে, কারণ অন্যথায় সবকিছু আরও চাপযুক্ত হবে এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে।