এই ক্রিসমাস তারিখগুলি অতিরিক্ত খাবারকে বোঝায় এবং এটি সম্ভব যে আমরা এটি আমাদের ত্বকে প্রতিফলিত দেখতে পাই, তাই আসুন বিশ্লেষণ করি আমরা অতিরিক্ত খেলে আমাদের ত্বকের কি হয়।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যতটা সম্ভব নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা, বিশেষ করে মিষ্টি দিয়ে, এবং এটাও মনে রাখবেন যে এটি নির্দিষ্ট কিছু হলেও এটি আমাদের প্রভাবিত করে। অতএব, এই তারিখে যদিও, আপনি সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত এটি খাওয়া বাঞ্ছনীয় এবং আর না। এর জন্য আমরা আপনাকে কিছু কৌশলও দেব।
আমরা যখন বেশি খাই তখন আমাদের ত্বকের কী হয়?
এই ক্রিসমাস তারিখগুলির সাথে আমরা ভাবতে পারি যে আমরা যখন খুব বেশি খাই তখন আমাদের ত্বকের কী হয়। এবং আমাদের ত্বক আমাদের শরীরে যে পুষ্টি উপাদানগুলিকে প্রতিফলিত করে তা প্রতিফলিত করে। আমরা যখন আমাদের যা প্রয়োজন তা খাই, কিন্তু যদি আমরা পুষ্টিকর খাবার না খাই, আমরা মিষ্টি, খারাপ চর্বি, জাঙ্ক ফুডের অপব্যবহার করি এবং আমরা খুব বেশি খাই, আমাদের ত্বক দেখা দিতে পারে। ব্রণ, রোসেসিয়া এবং/অথবা অকাল বার্ধক্য আছে। আমাদের আরও ঝুলে যাওয়া এবং বলিরেখা সহ একটি আবছা, নিস্তেজ চেহারা থাকবে।
মিষ্টি এবং চর্বি যে আমাদের ব্রণ হতে পারে তা জানা কিছু, তবে সম্ভবত তারা যা করে তা কারণ আমাদের ত্বকের বয়স জিনগতভাবে হওয়া উচিত তার চেয়ে দ্রুত হয়তো এতটা পরিচিত নয়।
এবং এটি সম্ভবত সেই অংশ যা আমাদের বুঝতে না পেরে আমাদেরকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করতে পারে। এই অকাল বার্ধক্য ঘটে যখন শরীরে গ্লুকোজ বৃদ্ধির ফলে এটি কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের সাথে আবদ্ধ হয়, একে গ্লাইকেশন বলে। গ্লাইকেশনের ফলে কোষগুলি স্ফীত, অক্সিডাইজড এবং ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। এই সব sagging এবং wrinkles বাড়ে.
এই ঘটনা এটি বিশেষত পরিশোধিত চিনি এবং ক্যালরিযুক্ত মিষ্টির সাথে ঘটে যা আমরা স্ন্যাকস, কোমল পানীয়, সিরিয়াল, সস, ইন্ডাস্ট্রিয়াল বান, রোস্টেড কফি, ময়দা, টোস্ট করা রুটি এবং সাধারণভাবে প্রক্রিয়াজাত খাবারে পেতে পারি। এছাড়া, শুধু মিষ্টি পণ্যই ক্ষতিকর নয়, লবণাক্ত প্রক্রিয়াজাত পণ্যও বহন করে তাদের সংরক্ষণের জন্য মিষ্টি।
এই পণ্যগুলো আমাদের জীবন থেকে এগুলিকে আমূলভাবে মুছে ফেলার প্রয়োজন নেই, তবে আমাদের মাঝে মাঝে তাদের ব্যবহার কমাতে হবে। এবং সন্ধ্যায় এগুলি এড়িয়ে চলুন, যখন সূর্য ইতিমধ্যে অস্ত যাচ্ছে এবং আমাদের শরীর তার পুনর্জন্মের মুহূর্ত শুরু করে যেখানে কিছু অঙ্গের কার্যকলাপ হ্রাস পায়। এটি দিয়ে আমরা আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি তরুণ মুখ অর্জন করব।
আমরা যখন অতিরিক্ত খাই তখন আমাদের ত্বকের জন্য কী করতে হবে? প্রচুর লাঞ্চ এবং ডিনারের এই দিনে আমরা কীভাবে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে পারি?
ব্যবসায়িক লাঞ্চ বা ডিনার, বন্ধুদের সাথে, আমাদের অংশীদারের বন্ধুদের সাথে, আমরা যে কোর্সটি নিয়েছিলাম তাদের সাথে, ক্রিসমাস ইভ, ক্রিসমাস, নিউ ইয়ার ইভ, নিউ ইয়ার ইভ, থ্রি কিংস... অনেক পরপর, প্রচুর খাবার, বাড়ির বাইরে, যেখানে খাওয়ার পাশাপাশি মিষ্টি আছে, অ্যালকোহল আছে এবং একটি উল্লেখযোগ্য ব্যাধি রয়েছে আমাদের খাদ্যে। যেমনটি আমরা দেখেছি, এটি আমাদের ত্বককে প্রভাবিত করে, কিন্তু আমাদের পরিপাকতন্ত্র, আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং সেইজন্য, আমাদের মেজাজ এবং শক্তিকেও প্রভাবিত করে।
কিভাবে আমরা এই ব্যাধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?
ঠিক আছে, আদর্শ হল আমরা যে পরিমাণ খাবার এবং পানীয় খাই তা নিয়ন্ত্রণ করা, কিন্তু এটি কখনও কখনও কঠিন, তারা আমাদের সামনে সেই সমস্ত ক্ষুধাদায়ক জিনিস রাখে এবং আমাদের ইচ্ছাশক্তি নষ্ট হয়ে যায়। সেই অবস্থার উন্নতি করতে আমরা আপনাকে বেশ কিছু কৌশল দিতে যাচ্ছি। এর পানীয় দিয়ে শুরু করা যাক, এমনকি যদি আমরা এটির পাশে ওয়াইন একটি গ্লাস রাখি তবে আদর্শ আপনার হাতে এক গ্লাস জল রাখুন। যখন আমরা তৃষ্ণার্ত হই তখন আমরা জল পান করি, এবং ওয়াইন খাই সেই বিশেষ স্পর্শের জন্য যা খাবারের সাথে থাকে। ঐ দিকে, আমরা অনেক মদ পান না করে পান করার ক্ষেত্রে পরিতৃপ্ত হয়ে উঠি।
খাবারের জন্য, আমরা প্রতিটি স্টার্টার ভাগ করার জন্য কিছুটা চেষ্টা করতে পারি, তবে প্রতিটির একটি ছোট অংশ, একবার আমরা সবকিছু চেষ্টা করার পরে আমরা কেবল একটি পুনরাবৃত্তি করতে পারি, তাই এটি আমাদের প্রিয় হবে এবং আমাদের সংবেদন থাকবে। শেষ কামড়ের। আমরা চেষ্টা করব প্রচুর রুটি খাওয়া এড়িয়ে চলুন (রুটি, টোস্ট, ইত্যাদি)। আমরা প্রথম কোর্স বেছে নেব খুব শক্তিশালী না কিন্তু ধনী, যা আমাদের খুব বেশি পূরণ করে না এবং আমাদের দ্বিতীয় কোর্সটি উপভোগ করার অনুমতি দেয়, যেখানে আমরা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে অগ্রাধিকার দেব এবং গার্নিশটিকে আরও কিছুটা আলাদা করে রাখব। ভিতরে ডেজার্টের জন্য, ভাগ করার জন্য বেশ কয়েকটি ডেজার্ট থাকা ভাল, কিন্তু জনপ্রতি একটি ডেজার্টের পরিমাণ না। এইভাবে আমরা পূর্ণ না পেয়ে বিভিন্ন ডেজার্ট চেষ্টা করব।
বাকি লাঞ্চ বা ডিনার…
যদি খাবারটি বিকাল 6টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়, তবে সেই দিনের আদর্শ জিনিসটি হবে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া, অথবা এক গ্লাস ঝোল এবং একটি ফ্রেঞ্চ অমলেট বা ডিনারের জন্য স্ক্র্যাম্বলড ডিম। আমরা ক্ষুধার্ত হবে না, তাই এটা জোর করা না. যদি রাতের খাবার হয়, আমরা সেই দিনের খাবার খুব হালকা করে দেব (অবশ্যই খাওয়া) পরের দিন একইভাবে। পান করতে আমরা পারি লেবু বা আপেল সিডার ভিনেগারের স্প্ল্যাশ দিয়ে জল পান করুন যা আমাদের হজম করতে এবং ভারী হওয়া এড়াতে সাহায্য করবে।