কাজের জন্য সারাদিন বসে থাকা এই সমস্ত উপবিষ্ট লোকদের জন্য তাদের কয়েকটি অনুসরণ করা দরকার খাওয়ানোর টিপস। কারণ এইভাবে, শরীরের উপর প্রভাব আরও বহনযোগ্য হতে পারে। যেমনটি আমরা ভালভাবে জানি, আরও সক্রিয় ব্যক্তি অন্যটির মতো নয়, সেই দিক থেকে সম্পূর্ণ বিপরীত।
অতএব, আজ আমরা আপনাকে এবং আপনার সম্পর্কে চিন্তা করেছি, যাতে আপনি পারেন অনেক বেশি সুষম ডায়েট বজায় রাখুন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলবেন না। বেশিরভাগ স্ট্রেসের সেই মুহুর্তগুলিতেও ভালভাবে খাওয়ার একটি সঠিক উপায়, যা কখনই আঘাত করে না hurt
প্রতিদিন বেশি পরিমাণে ফাইবার খান
আমরা যাই যাই যাই না কেন আমাদের ফাইবারের দরকার হয়। তবে এক্ষেত্রে, আমরা সবচেয়ে બેઠাবাসীর জন্য খাওয়ার পরামর্শের কথা বলছি, তারপরে আরও বেশি। জন্য আমাদের ডায়েটে সেই ফাইবার বাড়িয়ে দিন, শাকসবজি এবং গোটা দানা ভুলে না গিয়ে আমাদের অবশ্যই প্রতিদিন আরও ফল খাওয়া উচিত। আপনারা জানেন যে লেবুগুলিও ফাইবারের উত্স, যার মধ্যে মসুর বা ছোলা আলাদা থাকে। সুতরাং একটি ছোলা সালাদ প্রস্তুত দুপুরের খাবারের জন্য এবং কিছুটা প্রোটিনের সাথে খারাপ না ... একটি সম্পূর্ণ খাবার! সুতরাং, এই ছোট পদক্ষেপগুলি জেনে আমরা সারাদিনে প্রাতঃরাশে এবং প্রাতঃরাশে বা প্রধান খাবার হিসাবে খাবার বিতরণ করতে পারি।
সেরা টাটকা খাবার
আমাদের ভাল খাওয়ানো দরকার, তবে প্রতিটি উপায়েই। আমরা বেশি খাওয়ার কথা বলছি না বরং আরও ভাল খাচ্ছি। কারণ এটি অনুসরণ করা একটি সহজ পদক্ষেপ এবং এটি আমাদের শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই ভাল বোধ করবে। সুতরাং উভয়ের মিলনই আমাদের কার্য সম্পাদন চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে। টাটকা খাবারে আরও বেশি ভিটামিন এবং খনিজ থাকে তাই এগুলি প্রয়োজনীয়। আমরা প্রাক-রান্না করা বা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি একপাশে রেখে দেব। যেহেতু তারা কেবলমাত্র বেশি ক্যালোরি এবং কয়েকটি পুষ্টি বা চর্বি যুক্ত করবে যা আমাদের পক্ষে পছন্দ করে না। এগুলি খুব নির্দিষ্ট দিনগুলিতে প্রেরণ করা হবে।
ভাজা খাবারগুলি ভুলে যান
এটা সত্য, কিনা আপনি কি বাড়িতে কাজ করেন বা আপনাকে অফিসে যেতে হবে?কিছু ভাজা খাবার দিয়ে টিপার বানানো খুব আরামদায়ক। যেহেতু আমরা জানি এটি ভাল এবং এমনকি ঠান্ডা ধরে রেখেছে এটি নিখুঁত হতে পারে। সেই রুটিযুক্ত স্টিকস, ক্রোকেটস এবং সম্ভাব্য সমস্ত জাত আদর্শ। তবে একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তের জন্য, প্রতিদিনের বিকল্প হিসাবে নয়। কারণ ভাজা খাবারগুলিও প্রচুর খালি ক্যালোরি ফেলে দেয়। অতএব, আমাদের কিছুটা ভাজা মুরগি বা টার্কি ফিললেট বা সবজির বিছানা দিয়ে বেক করা উচিত always একইভাবে, আপনার যদি এটি প্রয়োজন হয় তবে আমরা এটি আমাদের সাথেও নিতে পারি। আপনি এখনও তাদের কোট করতে চান? ছোলা ময়দা বা পানকো ব্যবহার করে দেখুন। পরবর্তীটি আমাদের জানা ব্রেডক্রামগুলির সাথে খুব কম তবে কম ক্যালোরিযুক্ত। সুতরাং আপনি নিজেকে জড়িত করতে পারেন।
প্রচুর পানি পান করুন
জলের বোতলটি সবসময় আপনার সাথে রাখার কথা মনে রাখবেন। আপনি সামান্য এবং কাজের দিন জুড়ে সামান্য পান করা অপরিহার্য। অবশ্যই, যখন জল খুব ভালভাবে প্রবেশ করে না, আমরা সর্বদা অন্যান্য বিকল্পগুলির মতো বেছে নিতে পারি লেবু বা আধান সঙ্গে জল। তদতিরিক্ত, আপনি মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারে ফ্যাটবিহীন ঝোল যোগ করতে পারেন। ব্রোথ যা আপনি মুরগী এবং শাকসবজি দিয়ে তৈরি করতে পারেন। সুতরাং আমরা খুব কম ফ্যাটযুক্ত তবে প্রচুর পুষ্টিকর সাথে একটি রসালো খাবার সম্পর্কেও কথা বলছি।
ক্ষুধা কবে কাজ করবেন?
এটা সত্য যে আমরা যখন কাজ করি, আনন্দ করি বা চাপের মধ্যে থাকি তখন আমাদের পেট সর্বদা জাগ্রত হয় না। কিন্তু যখন আমরা টেলিকমিউট করি, রান্নাঘরে পরিদর্শন করা আমাদের পছন্দগুলির চেয়ে বেশি ঘন ঘন হতে পারে। এর অর্থ এই যে, অনেক সময় আমরা এমন খাবারের জন্য যাই যা আমাদের পক্ষে পছন্দ করে না। আপনার যদি এই লালসা থাকে তবে তাজা ফল আপনার জন্য উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ হিউমাস সহ একটি গাজরের নাস্তা রাখতে ভুলবেন না বা এক মুঠো বাদাম সহ দই। যেহেতু তারা সন্তুষ্ট এবং আমরা অন্যান্য ধরণের খাবারের জন্য এত আকাঙ্ক্ষা অনুভব করব। আপনি এই খাওয়ার টিপস অনুসরণ করেন?