কেউ কি কখনও আপনাকে বলেছে যে আপনার বাচ্চাদের এবং আপনার বাড়ির যত্ন নেওয়ার জন্য বাড়িতে থাকার জন্য আপনার কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত? সমস্ত পরিবার এক বেতনে জীবনযাপন করতে সক্ষম হতে পারে না (কেবলমাত্র আপনার সঙ্গীর উপার্জনের ক্ষেত্রে), এটি সত্য, তবে বাস্তবে আপনিও কাজ করছেন, যদিও এর জন্য কেউ আপনাকে একক ইউরোও দেয় না। এমন কেউ আছেন যারা এই সিদ্ধান্তটি বুঝতে পারেন না এবং অন্যরাও এটির প্রশংসা করেন।
আপনি মানসিক চাপ অনুভব করেন
ঘরে বসে মায়েদের বিভিন্ন স্তরের চাপও থাকে। যদিও এটি সত্য যে কর্মক্ষেত্রে চাপ চলে যেতে পারে, জীবন আপনাকে সর্বদা চাপের কিছু স্তর এনে দেয়। আপনি প্যারেন্টিংয়ের সমস্ত দিক পছন্দ করতে পারেন, আপনার বাচ্চাদের সাথে প্রতিদিন 24 ঘন্টা বেঁচে থাকতে পারেন ... তবে বাড়ির বাইরে কাজ করার সময় যদি আপনার পরিবারকে বাড়িয়ে তুলতে হয় তবে আপনার স্ট্রেস লেভেল অনেক কম হবে, কারণ আপনি কিছুক্ষণের জন্য 'সংযোগ বিচ্ছিন্ন' করতে পারেন।
শিশুরা খুব শোষক হতে পারে, বিশেষত যখন তারা ক্ষোভ, লড়াই বা খারাপ ব্যবহার করে। এটি আপনাকে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার চাপকে বাড়িয়ে তোলে, এমনকি আপনার অফিসে যদি বসের মুখোমুখি না হয় তবেও। আপনার এখন অন্য আধিকারিকরা আছেন: আপনার সন্তানরা।
আপনি যখন স্ট্রেস অনুভব করেন, আপনার স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অনুশীলনগুলি ব্যবহার করা উচিত, যেমন শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম, শান্ত সময় বা ধ্যান হিসাবে। আপনি আপনার বাচ্চাদেরও এটি শিখিয়ে দিতে পারেন যাতে তারা তাদের চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন।
জীবনের দৃষ্টি বদলে যায়
মানসিক চাপ অনুভব করার পাশাপাশি আপনার জীবনও বদলে যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বিকাশ ও সন্তান ধারণের সাথে সাথে আপনার সামাজিক জীবনে দুর্দান্ত পরিবর্তন আসবে। আপনি অনেক বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারেন যারা তাদের বাচ্চাদের সাথে বাড়িতে থাকেন এবং আপনি তাদের বিরতি দেওয়ার জন্য এবং বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে আপনি তাদের এবং বাচ্চাদের সাথে দেখা করতে পারেন। অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে এবং মাতৃত্বের চাপ কমাতে আপনি তাদের সাথে একা থাকতে পারেন।
আপনি যখন কাজ করতেন তখন আপনি যে কার্যকলাপে অংশ নিয়েছিলেন তাতে আপনি হ্রাসও লক্ষ্য করতে পারেন। আপনি পারিবারিক জীবনের চেয়ে শপিংয়ের বিষয়ে কথা বলার মতো অফিস পার্টি, ব্যবসায়িক সভা এবং কর্পোরেট আউটগুলির মতো সামাজিক ক্রিয়াকলাপটি মিস করতে পারেন। আপনার সামাজিক বৃত্তটি সেই অন্যান্য মায়েদের কাছে হ্রাস করা যেতে পারে এবং এটিই।
আদর্শভাবে, আপনার অন্যান্য বাবা-মায়ের সাথে এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথেও যারা আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত শখগুলি ভাগ করে নেয় তাদের সাথে স্বাস্থ্যকর সংযোগ বজায় রাখা উচিত, তাদের সন্তান আছে কিনা তা নির্বিশেষে!
রুটিনের সাথে আপনার কম স্ট্রেস থাকবে
যদি আপনার রুটিনগুলির সাথে একটি কাঠামোগত দিন থাকে তবে আপনি কম চাপ অনুভব করবেন যেহেতু প্রত্যেকে সর্বদা কী করা উচিত তা জানবে। আপনি ঘরে যা ঘটে তার উপর আপনি আরও নিয়ন্ত্রণ রাখতে সক্ষম হবেন এবং বিকেলে আপনার যদি কোনও সভায় ছুটে যেতে হয় তবে আপনাকে চিন্তিত হওয়ার দরকার নেই। আপনার রুটিন সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে একই হবে এবং এটি আপনাকে শান্ত বোধ করতে পারে।
তবে আপনি যদি খেয়াল করেন যে রুটিনটি একঘেয়েমে পরিণত হয়েছে, তবে আপনি বিভিন্ন ধরণের যোগ করতে পারেন, যেমন পারিবারিক হিসাবে নতুন পার্ক বা জায়গাগুলি ঘুরে দেখার। আপনার বাচ্চাদের বড় স্মৃতি থাকবে এ কারণে যে তারা বড় হওয়ার সময় আপনি তাদের পাশে ছিলেন।