আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে যে জিনিসগুলি আপনি ভুল করছেন

ওজন হ্রাস এমন কিছু যা অনেকে চান কারণ আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যেখানে আরও বেশি সংখ্যক চাকুরী બેઠার এবং আমাদের জীবনও বেঁচে থাকে। যদি আমরা এটি যুক্ত করে থাকি যে আমরা অতীতের মতো আর স্বাস্থ্যকর না খাই, আমাদের খাবারগুলিতে আমরা অনেক স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং শর্করাগুলি পাই, বেশি ওজন হওয়ার সমস্যা দেখা দেয়।

অনেক লোক আছে যারা আছে এই মরসুমে ওজন হ্রাস করার প্রস্তাব তবে অনেকেই দেখতে পান যে এটি কীভাবে স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি কঠিন বা কয়েক কেজি হারানোর পরে তারা কীভাবে স্তব্ধ হয়ে যায়। আমাদের আদর্শ ওজনে পৌঁছাতে এবং এটি বজায় রাখতে চাইলে কিছু জিনিস আমাদের মনে রাখা উচিত।

একজন পেশাদারের কাছে যান

আপনার যদি অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা হয় যা কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যেমন কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ বা জয়েন্ট সমস্যাগুলির সাথেও যুক্ত হতে পারে তবে আমাদের পরামর্শ দেওয়ার জন্য পেশাদারদের কাছে যাওয়া সর্বদা ভাল the প্রক্রিয়া চলাকালীন আমাদের স্বাস্থ্য যত্ন নিতে ওজন হ্রাস। সকল ক্ষেত্রে ডায়েটিশিয়ান এবং চিকিত্সকের হাতে নিজেকে রাখা ভাল যা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের প্রতিবন্ধকতাযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলা ওজন কমাতে আমাদের নির্দেশিকা দেবে যা কেবলমাত্র এমন প্রভাবের দিকে নিয়ে যায় যা বিপাককে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ফিরে আসে by স্বাভাবিক ডায়েট আমরা চর্বি হিসাবে দ্বিগুণ।

খেলাধুলা পরিবর্তন করুন

সবচেয়ে খারাপ কাজগুলির মধ্যে একটি হ'ল সর্বদা একই জিনিস করা। আমরা যদি সর্বদা একই চেষ্টা করি তবে আমাদের দেহের উন্নতি হবে এবং মানিয়ে নেওয়া হবে, সুতরাং আমরা একই হারে ক্যালোরি বার্ন করা বন্ধ করব এবং আমরা উন্নতি বন্ধ করব stop আমরা চাই পথ অনুসরণ করতে আমাদের অবশ্যই খেলাধুলা পরিবর্তন করতে হবে বা এটি বাড়াতে হবে। এটি হ'ল আমাদের সর্বদা একই জিনিস করার জন্য সীমাবদ্ধ করা উচিত নয় বা আমরা শেষ পর্যন্ত স্থির হয়ে যাব। আমাদের অবশ্যই অনুশীলন বাড়াতে হবে এবং লক্ষ্য রাখতে হবে যে আমরা কীভাবে প্রচেষ্টা করি। সময়ের সাথে আরও ভাল হওয়া একমাত্র উপায়।

কার্ডিওতে ফোকাস করুন

আমাদের কেবল কার্ডিও করা উচিত নয় যা এটিও ভাল এবং ফুসফুস এবং কার্ডিওভাসকুলার ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে, তবে এটিও পেশীগুলির উন্নতি করতে আমাদের অবশ্যই ফিটনেস করতে হবে। এমন অনেক খেলাধুলা রয়েছে যা উন্নতি করার সময় আমাদের দুর্দান্ত জিনিস নিয়ে আসে। বাহু, পা এবং কোরের দিকে ফিটনেস রেখে ফিটনেস সহ আপনাকে অবশ্যই আলাদা আলাদা সেশনগুলি করতে হবে এবং অন্যদিকে কার্ডিও পরিবর্তনের জন্য কয়েক দিন রেখে দিন। এটি হ'ল কিছু দিন আমরা বাইক চালাতে পারি, অন্যান্য দিন জগিং করতে যায় এবং অন্যরা পুল যায়। এইভাবে আমরা উন্নতি লক্ষ্য করব।

আপনার ডায়েট সীমাবদ্ধ করবেন না

ওজন কমানোর বিষয়টি যখন আসে, তখন অনেক দীর্ঘ পথ নেওয়া ভাল। এটি হ'ল আমরা যদি প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি খাই তবে আমাদের শরীর কী করবে তা কম পোড়া হয়, কারণ আমরা এটিকে জ্বালানি দিচ্ছি না। বিপাকটি অভিযোজিত হয় এবং ব্যয় হ্রাস করে। এ কারণেই আমরা যখন সাধারণ উপায়ে খাওয়াতে ফিরি তখন আমাদের ওজন দ্রুত হয়। আদর্শ হ'ল এমন একটি ডায়েট তৈরি করুন যা আমাদের জীবনযাত্রার অংশ হবে। ডায়েটকে অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে এবং কিছু দিনের সাথে সমস্ত খাদ্য গ্রুপ থাকতে হবে যাতে আমাদের কিছু মিষ্টি বা ক্যালোরি থাকতে পারে। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া অনুসরণ করার বিষয়ে যেখানে আমরা আমাদের শরীরের যত্ন নিই এবং কম না খাওয়াই ভাল খেতে শিখি।

স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে স্ট্রেস আমাদের অন্যতম বৃহত্তম শত্রু। অনেক লোক আছে যারা খুব ভাল শুরু করে তবে উদ্বেগের সাথে শেষ হয় যখন তারা তাদের সাফল্যগুলি দ্রুত অর্জন না করে। এছাড়াও, প্রতিদিনের চাপ আমাদের এই অর্থে প্রভাবিত করতে পারে। হরমোনস স্ট্রেস আমাদের মোটা করে তোলে তবে তারা আমাদের বেশ কয়েকবার অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে বাধ্য করে। এজন্য আমাদের অবশ্যই আমাদের জীবনে একটি ভাল ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। আমাদের অবশ্যই সেই পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যেতে হবে যা প্রতিদিন আমাদের চাপ দেয় এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে শান্তি খোঁজার চেষ্টা করে।