আপনি যদি ইদানীং একটি রুটিন চেকআপের জন্য ডাক্তারের কাছে যান এবং তিনি আপনাকে বলেছেন যে আপনার হৃদয়ের যত্ন নেওয়া উচিত; যদি আপনি হাঁটতে বা কোনও ধরণের খেলাধুলা করেন এবং আপনার নেওয়া প্রতিটি নতুন পদক্ষেপ বা আন্দোলন নিয়ে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন ... আপনি যদি সচেতন হন যে আপনি একটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করছেন না এবং আপনার হৃদয় ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে তবে সম্ভবত আপনার এগুলি অনুসরণ করা উচিত 5 টিপস বা গাইডলাইন আমরা আপনাকে কি দিতে Bezzia যাতে আপনি আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন.
আপনি কি আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে চান? এই 5 টি খুব সহজ টিপস অনুসরণ করুন যা আপনার জীবনমানকে যথেষ্ট উন্নত করবে।
এই 5 টি পদক্ষেপের সাথে আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন
- পরিমিত স্বাস্থ্যকর এবং পানীয় পান করুন। আমরা সবসময় ভাল পুষ্টির সুবিধা সম্পর্কে কথা বলেছি যাতে এই পদক্ষেপটি কারও কাছে অবাক হওয়ার মতো না হয়। ভাল খাওয়া আপনার নিজের এবং আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে সবচেয়ে ভাল বিনিয়োগ।
- তামাক নেই! ধূমপান বলতে কী বোঝায় এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য যে contraindications রয়েছে সে সম্পর্কে আজ আমাদের কাছে রয়েছে যে দুর্দান্ত তথ্য, সেই কারণেই আমাদের আর একটি পরামর্শের দরকার নেই। যদি আপনি প্রস্থান করার চেষ্টা করেন এবং আপনি এখনও ধূমপান করেন তবে সবচেয়ে ভাল হ'ল আপনার জিপি বা নিয়মিত ফার্মাসিস্টকে প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আপনাকে সহায়তা করার জন্য পরামর্শ চাইতে হবে। যদিও স্ব-ভালবাসা এবং এই খারাপ প্রলোভন কাটিয়ে উঠতে চাইার সাহসের চেয়ে ভাল আর কিছু নেই।
- অনুশীলন করুন ধ্যান করুন এবং শিথিল করুন। প্রতিদিন নিজের জন্য কিছুটা সময় খুঁজে পেতে আপনার যা করা উচিত তা করা উচিত। ধ্যান করা আপনাকে স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং অবশ্যই, আপনার শরীর ঠিক মতো বিশ্রাম নেওয়ার জন্য আপনার অবশ্যই এমন ঘন্টাগুলি ঘুমানো উচিত। আপনি যদি প্রতিদিন কাজ, পড়াশোনা বা অন্যান্য কাজের জন্য খুব তাড়াতাড়ি উঠে যান তবে দেরি না করে এড়িয়ে চলুন।
- যদি ডাক্তার কিছু প্রকারের পরামর্শ দিয়েছেন prescribed চিকিত্সা, এটি নিতে ভুলবেন না। আপনার স্বাস্থ্যকর অবস্থা বা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকলেও প্রতিদিন আপনার ওষুধ খান medication অবশ্যই, আপনি যে অগ্রগতি করছেন তার কথা লিখুন এবং তাঁর সাথে আপনার পরবর্তী দফায় আপনার জিপি-তে এটি রিপোর্ট করুন।
- ক্রীড়া অনুশীলন। এটি আমাদের ওয়েবসাইটে পুনরাবৃত্তি করার আরও একটি টিপস, তবে আমরা কখনই শরীরের জন্য প্রায় প্রতিদিন অনুশীলন করার অনুশীলনগুলির পুনরাবৃত্তি করতে ক্লান্ত হই না। হাঁটা, চালানো, অনুশীলন যোগ, ফিটনেস বা যা আপনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন। তবে আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার জীবনযাত্রায় বিনিয়োগ করুন।
প্রতিদিনের ভিত্তিতে এই 5 টি সহজ পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করা আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অভ্যাস অবলম্বন করার জন্য দুর্দান্ত হবে এবং আপনি যখন তাদের অনুসরণ করেন তখন আপনার দেহ পরিবর্তন লক্ষ্য করবে। প্রতিশ্রুতি!