আমরা বর্তমানে এমন একটি সমাজে বাস করি যেখানে মানসিক চাপ মানুষ, তাদের দেহ এবং জীবকে ধরে রাখে, তাদের অসুস্থ করে তোলে এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য নয়।
আপনি একটি সাপেক্ষে হয় অবিচ্ছিন্ন চাপ, পরিস্থিতিগুলি সামাজিক বা কাজের চাপ তৈরি করে, বা আপনাকে উদ্বিগ্ন হতে হবে এবং উদ্বেগ বা হতাশার সাথে, আপনি যে জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিচ্ছেন তা আপনার শরীরের পক্ষে উপকারী নাও হতে পারে।
শারীরিক এবং আবেগগতভাবে উভয় ক্ষেত্রে স্ট্রেস আমাদের বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করতে পারে।। চাপকে আমাদের জীবন দখল না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আমাদের উপর চাপিয়ে দিতে পারে।
এর পরে, আমরা আপনাকে জানাব যে মানবদেহে কীভাবে চাপ তৈরি হয় যাতে আপনি সত্যিই জানতে পারেন যে আপনার দেহ সেগুলি সনাক্ত করছে কিনা উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি এবং এটি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করছে স্তরটিকে কিছুটা কমিয়ে আনতে।
স্ট্রেস বৈশিষ্ট্য
যখন আমরা এমন পরিস্থিতিতে পড়ি যেখানে দেহ হুমকী অনুভব করে বা আমরা একটি পর্যায়ে চাপের মধ্য দিয়ে চলে যাই, তখন আমাদের হাইপোথ্যালামাস চালু হয়ে যায় এবং একটি অ্যালার্মের পরিস্থিতিতে চলে যায়, অর্থাৎ, নার্ভাসনের এই পরিস্থিতিতে শরীর আরও হরমোন লুকায়, কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালাইন।
এই হরমোনগুলি নিজেরাই আমাদের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়, এমনকি সামান্য চাপ আমাদের পক্ষে ইতিবাচক হতে পারে। যাইহোক, যদি আমরা এই পরিস্থিতিতে অনেক জমে সরাসরি শরীরের 3 টি সিস্টেম, এন্ডোক্রাইন, নার্ভস এবং ইমিউনকে প্রভাবিত করতে পারে। এবং যদি সময়ের সাথে স্ট্রেস পর্বগুলি বজায় থাকে তবে এটি খুব নেতিবাচক হবে।
মানসিক চাপের পর্যায়
- অ্যালার্ম পর্ব: এটি এমন এক পর্যায়ে যেখানে অ্যাড্রেনালাইন বাড়তে থাকে, আমরা বেশি মনোনিবেশ করি এবং আমাদের মনোযোগের পরিমাণ আরও বেশি। প্রভাবগুলি তাত্ক্ষণিক এবং আমাদের রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই পর্বটি সাধারণত স্বল্পস্থায়ী হয়।
- প্রতিরোধের পর্ব: যদি আমরা সময়ের সাথে সাথে অ্যালার্মের পর্যায় স্থায়ী হয় এবং আমরা আমাদের বিপাক পরিবর্তন করতে পারি তবে আমরা এই পর্যায়ে আছি। এত দীর্ঘ সময় ধরে উত্তেজিত থেকে অঙ্গগুলি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে।
- ক্লান্তি পর্ব: এটি শেষ পর্ব, এই পরিস্থিতিতে শরীর নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
দেহের উপর চাপের নেতিবাচক প্রভাব
শরীর বিভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, শরীর নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে এবং স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়াগুলি তার ব্যথা এবং প্যাথলজিতে অনুবাদ করতে পারে।
এখানে আমরা আপনাকে বলছি যেগুলি সবচেয়ে সাধারণ।
- তারা প্রভাবিত করতে পারে হজম ব্যবস্থা: পেটের আলসার, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, আলসার কোলাইটিস, গ্যাস্ট্রাইটিস, অ্যারোফাগিয়া।
- খাওয়ার বদভ্যাস Bad: জাঙ্ক ফুড খাওয়ার তাগিদ, সমস্ত ঘন্টা খান বা খাওয়া বন্ধ করুন।
- শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম: হাইপারভেন্টিলেশন, দমবন্ধ সংবেদন বা সাইকোজেনিক হাঁপানি।
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম। হার্টটি সরাসরি আক্রান্ত হতে পারে, যার মধ্যে আমরা সবচেয়ে বেশি হাইলাইট করি তা হ'ল: টেচিকার্ডিয়া, এনজিনা পেক্টেরিস, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, এনজিনা পেক্টেরিস বা আর্টেরিয়োসিসেরোসিস।
- পেশী ব্যথা: পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া, ক্র্যাম্পস, হাইপারেফ্লেক্সিয়া, হিচাপ্পস, পিঠে ব্যথা।
- ত্বকের সমস্যা: ব্রণ, সোরিয়াসিস, একজিমা, অ্যালোপেসিয়া, ডার্মাটাইটিস।
- নার্ভাস সিস্টেম: হতাশা, মাইগ্রেন, মাথাব্যথা, অ্যামনেসিয়া, বিরক্তি, উদ্বেগ, ঘুমের ব্যাধি, ফোবিয়াস এবং আশঙ্কা বিকাশ।
- আপনি পৌঁছাতে পারেন শ্রবণ ব্যাধি থেকে ভোগা ভিতরের কানের কাছাকাছি।
- স্ট্রেস প্রায়শই ওজন বাড়ানোর সাথে সম্পর্কিত, আপনি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় হতে পারেন। তারা শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে।
- উচ্চ্ রক্তচাপ, হরমোনের কারণে।
- অনিয়মিত struতুস্রাব।
আমাদের জীবনের যে কোনও সময় মানসিক চাপ সহ্য করা যেতে পারেপ্রাপ্তবয়স্করা কেবল ভোগাতে পারেন না, বাচ্চাদেরও স্ট্রেস থাকতে পারে। এই কারণে, আমাদের করতে হবে ছোটদের সম্পর্কেও সচেতন থাকুন বাড়ির জন্য তারা স্ট্রেসের কোনও লক্ষণ রাখে না তা দেখতে।
অন্যদিকে, চাপকে সংশোধন ও নিরাময় করা যায়, এটি নিজের মধ্যে কোনও রোগ নয়, কেবলমাত্র যদি আমরা দীর্ঘ সময় ধরে প্রচুর স্ট্রেস সহ্য করি তবে আমরা সাধারণ উপায়ে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারি।
আপনার ডায়েটের যত্ন নিন এবং ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন, ট্রান্স ফ্যাটে পূর্ণ জাঙ্ক ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আসক্তি তৈরি করবে এবং আপনার ওজন দ্রুত বাড়বে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা চয়ন করুন এবং প্রতি সপ্তাহে খেলাধুলা করুন।