আপনার শরীরের জন্য বরফ স্নানের সুবিধা

আপনি কি বরফ গোসলের উপকারিতা জানেন? নিশ্চয় আপনি ইতিমধ্যে তাদের সম্পর্কে অনেক শুনেছেন এবং এটা আশ্চর্যজনক নয়. এমন অনেক সেলিব্রিটি আছেন যারা কয়েক সেকেন্ডের জন্য বরফের পানিতে ডুবে যেতে দেন। আমরা যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করি তবে এটি নতুন কিছু নয়, তবে ব্যথা বা আঘাতের বিরুদ্ধে প্রতিকার হিসাবে বরফ উপস্থিত রয়েছে।

আজ আমরা কি হিসাবে পরিচিত আছে cryotherapy, যা সেই তীব্র ঠান্ডা ব্যবহার করার জন্য ধন্যবাদ, থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু আজকে আমরা প্রথম যেগুলোর কথা বলেছি, অর্থাৎ বরফের স্নানের সাথে থাকবো। আপনি তাদের অনেক দিক আবিষ্কার করবেন যা আপনাকে অবাক করবে। আপনি প্রস্তুত বা প্রস্তুত?

বরফ স্নান ওজন কমাতে সাহায্য করে

এটি এমন একটি সুবিধা যা আমরা মিস করতে পারি না। বরফ স্নান ওজন কমাতে সাহায্য করে কারণ বিপাক বৃদ্ধির কাজ আছে. দৃশ্যত, যখন তাপমাত্রা সত্যিই কম থাকে, তখন চর্বির একটি অংশ সক্রিয় হয় এবং সেখান থেকে বিপাকীয় প্রক্রিয়া তার কাজ শুরু করে। যেহেতু, শরীর যে তীব্র ঠান্ডা অনুভব করে তা মোকাবেলা করার জন্য, তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য তাপ তৈরি করতে হবে এবং এটি বিপাককে আরও বেশি কাজ করে।

পেশী ব্যথা কমাতে

এই বরফ থেরাপি ক্রীড়া পুনরুদ্ধারের মধ্যে খুব উপস্থিত. কারণ এটা বলতেই হবে যে এতে পেশীর ব্যথা কমবে। ওয়ার্কআউটের পরে ব্যথা এবং ক্লান্তির অনুভূতি অনুভব করা সাধারণ। আমরা হব বরফ সেই মুহূর্তের প্রদাহকে কমিয়ে দেয় এবং সেই কারণেই এমন অনেক ক্রীড়াবিদ আছেন যারা এই ধরনের থেরাপির আশ্রয় নেন. ঠাণ্ডা টিস্যুকে অক্সিজেন প্রদানের জন্য দায়ী এবং তাই ক্র্যাম্প বা ব্যথা কমায়। আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে নিশ্চয়ই এই ধরণের তীব্র ব্যথা বা মোচের মুখে আপনি বরফ ফেলেছেন এমনটি প্রথম নয়। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ঠান্ডা এটি স্পর্শ সবকিছু ঘুমের যত্ন নেবে।

ঘুমের উন্নতি

আপনার কি অনিদ্রা আছে এবং আপনি এটি পরিবর্তন করার জন্য সবকিছু চেষ্টা করেছেন? ঠিক আছে, সম্ভবত আপনাকে কিছু বরফের স্নানে নিজেকে নিমজ্জিত করতে হবে। কারণ এটা বলা হয় কর্টিসল নিয়ন্ত্রণ করে, যেটি হরমোন যা আমাদের সর্বদা সতর্ক করে এবং এটি চাপকে উত্সাহিত করে। তাই যদি আমরা এটিকে শান্ত করি, তাহলে শরীর শিথিল এবং বিশ্রামের অনুভূতির সাথে অবিলম্বে প্রভাবটি লক্ষ্য করবে। সুতরাং, এটি আমাদের শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তা আবিষ্কার করার জন্য এটি সর্বদা চেষ্টা করা ভাল।

চাপ পিছনে ছেড়ে দিন

এই ধরনের স্নান আমাদের স্নায়বিক হওয়ার ক্রমাগত অনুভূতি ভুলে যেতে বাধ্য করবে। আমরা শুধু উল্লেখ করেছি যে তারা কর্টিসল নিয়ন্ত্রণ করে এবং এই কারণে, এটাও বলা উচিত যে শক্তি আমাদের জীবনে একই সময়ে অবস্থান করতে পারে যে এটি আমাদের অ্যাড্রেনালিন রাশ দেয়। এইসব, এটি চাপ এবং এমনকি উদ্বেগ ছেড়ে দেওয়ার সমার্থক।. ব্যাপকভাবে বলতে গেলে, আমরা বলতে পারি যে বরফ একটি মেজাজ উদ্দীপক। এটি সত্য যে এটি একটি নিরাময় নয়, তবে এটি একটি দুর্দান্ত স্বস্তি এবং এটি ইতিমধ্যেই সুসংবাদ।

এগুলো হৃদস্পন্দন কমায়

এটি ভাল তবে এটির কম ভাল অংশও রয়েছে। কারণ আপনার যদি কোনো ধরনের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত, কিন্তু বরফ স্নান সম্ভবত আপনার জন্য নয়। যে থেকে হ্রাস বা রক্ত ​​​​প্রবাহের উপর প্রভাব এটি রক্তকে একইভাবে পাম্প করতে দেয় না কারণ রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়। কিন্তু অন্য দিকে, আমরা আগে উল্লেখ করা সবচেয়ে নার্ভাস লোকেদের মধ্যে তাদের সুবিধা আছে। কতক্ষণ আপনি একটি বরফ স্নান হতে হবে? 5 বা 10 মিনিট যথেষ্ট হবে। ক্রীড়াবিদরা 15 মিনিট পর্যন্ত যান তবে সেই সময়টি অতিক্রম না করাই ভাল।