যদিও আমরা এটির মতো এটি কখনই ভাবিনি, রয়েছে আরও আপনার আত্মা উত্তোলন খাবার। কারণ যে লোগুলি আমরা মাঝে মাঝে পাই তাগুলির বিভিন্ন উত্স থাকতে পারে। এর মধ্যে একটি পুষ্টির অভাবে হতে পারে। আমরা আজ আপনাকে যে 10 টি খাবারের কথা উল্লেখ করেছি তার প্রত্যেকটিই সেখানে প্রবেশ করবে।
অনেক আছে যে খাবারগুলি আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে। তারা সেরোটোনিন উত্পাদন উত্সাহিত করবে এবং আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ রাষ্ট্রের অনুভূতি দেবে। সুতরাং, নিম্নলিখিত খাবারগুলি লিখুন কারণ এগুলি শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই আমাদের মঙ্গলের মূল বিষয় key
চকলেটটি
আমরা কেবল চকোলেট দিয়েই শুরু করতে পারি। এটি সক্ষম হওয়ার অন্যতম চাবিকাঠি খারাপ মেজাজ বন্ধ এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার প্রফুল্লতা তুলুন। কেন? আচ্ছা, কারণ এতে শিথিল এবং শান্ত প্রভাব রয়েছে। তবে হ্যাঁ, ডায়েটের কারণে ওভারবোর্ডে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। তদতিরিক্ত, আপনি সর্বদা কোকো উচ্চ মাত্রায় আছে এমন একটির জন্য বেছে নিতে পারেন। বিশুদ্ধ, অনেক স্বাস্থ্যকর।
স্ট্রবেরি
ফলমূল এবং শাকসব্জীগুলি আমাদের ডায়েটের মূল বিষয়, তাই এটি আশ্চর্যজনক নয় যে তারা আমাদের প্রফুল্লতা তুলতে পছন্দসই are এই ক্ষেত্রে, আমরা স্ট্রবেরি সম্পর্কে কথা বলে শুরু করি। তিনি যেমন ফোলিক অ্যাসিড যতগুলি ভিটামিন তাদের মধ্যে উপস্থিত রয়েছে। তদতিরিক্ত, তাদের মধ্যে পটাসিয়াম রয়েছে যা আমাদের মাঝে মাঝে স্নায়ুবিক অবস্থা থেকে বেড়াতে থাকে।
বাদাম
আখরোট বাদাম, দুর্দান্ত বাদামগুলির মধ্যে একটি হিসাবে সর্বদা আমাদের ডায়েটে থাকতে হবে। এগুলি থাকার পাশাপাশি তাদের দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে ওমেগা 3 এর মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক চর্বি, যা আমাদের হৃদয়কে রক্ষা করবে। তবে সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের জন্য নিখুঁত হওয়ার পাশাপাশি এটি বিশেষত আমাদের মেজাজের জন্যও উপযুক্ত। এর সমস্ত দুর্দান্ত সুবিধাগুলির মধ্যে এটির সেলেনিয়াম রয়েছে যা আমাদের আত্মাকে বাড়িয়ে তুলবে।
Pescado
মাছ বিবেচনা করার জন্য আরেকটি খাদ্য। সন্দেহাতীত ভাবে, আরও সুষম খাদ্য তারা সবসময় তাকে তাদের প্লেটে রাখে। বলা হয়ে থাকে যে যারা নিয়মিত মাছ খান তারা সকলেই হতাশা থেকে দূরে থাকবেন। এটিতে ওমেগা 3 রয়েছে, বিশেষত টুনা, ম্যাকেরেল বা সার্ডাইনস, অন্যদের মধ্যে।
দুগ্ধ
যদিও অনেক লোক তাদের কাছ থেকে পালিয়ে যায়, তবে এটি সত্য যে এই ক্ষেত্রে দুগ্ধ প্রফুল্লতা বাড়াতে অন্য খাবার। এগুলি অত্যন্ত বৈচিত্রময় এবং আপনি সবসময় এমন একটি চয়ন করতে পারেন যা আপনার স্বাদ বা আপনার ডায়েটের পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত। তাদের ভিটামিন এ, বি বা ডি রয়েছে এগুলি ছাড়াও তারা উপস্থিত রয়েছে খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড। এটি পরেরটি হবে যা আমাদের মেজাজকে উন্নত করে।
চেরি
স্ট্রবেরির মতো, চেরিও হ'ল অন্যতম মজাদার নাস্তা। তবে কেবল তা নয়, এটি শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত উপকারের সাথে উপস্থাপন করা হয়েছে। পটাসিয়াম, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড বা ম্যাগনেসিয়ামের খনিজগুলি ছাড়াও তাদের ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে। এটা তাদের সম্পর্কে বলা হয় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে.
আনারস
ডায়েটের বিশাল অংশে আনারসকে দুর্দান্ত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যেহেতু এটি পানির একটি সংমিশ্রণ রয়েছে মারামারি তরল ধরে রাখা। তবে এর অন্যান্য বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যেমন এর জন্য ধন্যবাদ, এটি আমাদের উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং আমরা শান্ত বোধ করব। এটি বলা হয় যে আপনি যদি রাতে ঘুমোতে চান তবে আনারসের কয়েকটি টুকরোগুলি ভুলে যাবেন না।
পালং শাক
আমরা যখন পালং শাকের কথা উল্লেখ করি, তখন তাদের অবশ্যই থাকা দুর্দান্ত সুবিধার বিষয়ে আমাদের অবশ্যই কথা বলতে হবে। এর মধ্যে ভিটামিন, খনিজ এবং চর্বি কম রয়েছে। তবে এ ছাড়াও তাদের উচ্চ মাত্রায় ফলিক অ্যাসিড রয়েছে, যা এটি আমাদের ভাল মেজাজকে ভারসাম্য বজায় রাখবে.
ওটস
আপনি যদি একটি সম্পূর্ণ সিরিয়াল খুঁজছেন, এটি ওটমিল। প্রোটিনের পাশাপাশি খনিজ বা ফাইবার রয়েছে। এই সমস্ত কিছুর জন্য, এটি আমাদের ক্লান্তি থেকে দূরে নিয়ে যায় এবং আমাদের শক্তির ক্ষেত্রে সাধারণত যে উত্থান-পতন হয়। আপনি যদি সর্বোত্তম মেজাজে থাকতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই এটির একটি সামান্য পরিমাণ গ্রাস করতে হবে।
মধু
সৌন্দর্য এবং আমাদের স্বাস্থ্যের উভয়ের জন্য, মধু সর্বদা উপস্থিত এবং রয়েছেন। এই ক্ষেত্রে, এটির একটি অল্প পরিমাণ আমাদের বাড়িয়ে তুলবে সেরোটোনিন। এমন কিছু মৌলিক যা আমাদের আগের চেয়ে আরও বেশি শক্তিশালী হওয়া এবং বোধ করা উচিত।