মৌখিক স্বাস্থ্য একটি উজ্জ্বল হাসি বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যবিধির সাথে, আপনার মুখও অনেক স্বাস্থ্যকর হবে এবং মুখের রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পাবে। এবং সেগুলি মাত্র 10 টি টিপস যা আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখুন।
আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখার জন্য বড় ত্যাগের প্রয়োজন নেই এবং এটি একটি প্রণোদনা হওয়া উচিত। কিছু সঠিক স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস এবং নিয়মিত পেশাদার যত্ন একটি স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল হাসি অর্জনের জন্য যথেষ্ট। তাদের নোট নিন.
দাঁত সুস্থ রাখার টিপস
আপনি কি চান আপনার দাঁত পরিষ্কার ও সুস্থ থাকুক? ভাগ্যক্রমে এটি অর্জন করা কঠিন নয় বা অন্তত এটি প্রচার করার জন্য আমাদের ক্ষমতায় সবকিছু করা কঠিন নয়। এর জন্য আমরা আপনার সাথে 10টি মূল টিপস শেয়ার করছি।
খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন
ভাল দাঁতের স্বাস্থ্যবিধির ভিত্তি হল অন্তত আপনার দাঁত ব্রাশ করা প্রধান খাবারের পরে, একটি উপযুক্ত টুথব্রাশ ব্যবহার করে যা আপনাকে আপনার ডেন্টিস্ট বেছে নিতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি করার জন্য মৃদু, বৃত্তাকার নড়াচড়া ব্যবহার করে। আমরা টুথপেস্ট সম্পর্কে কথা বলিনি তবে অবশ্যই, এটি আরেকটি অপরিহার্য বিষয়। এবং যদি আপনি সারাদিন বাইরে থাকেন তবে ব্রাশের সাথে আপনার ব্যাগে একটি নমুনা বহন করতে কিছু খরচ হয় না।
তুমি কি জান ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ? তারা আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখতে আরেকটি মহান সহযোগী। আমরা দীর্ঘ কথা বলেছি তাদের মধ্যে Bezzia. এগুলি ব্যবহার করার অনেক সুবিধার দিকে নজর দিন এবং সেগুলিকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন।
নিয়মিত আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন
পরা টুথব্রাশ শুধুমাত্র সঠিকভাবে পরিষ্কার করে না, ব্যাকটেরিয়াও জমা করতে পারে। তাই বারবার আপনার ব্রাশ প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না, প্রতি তিন মাস পর পর বা যখন bristles ধৃত হয়.
আপনার জিহ্বা ব্রাশ করতে ভুলবেন না
জিহ্বায় অনেক ব্যাকটেরিয়াও জমে থাকে তাই ব্রাশ করতে ভুলবেন না। একটি সঙ্গে এটি নিয়মিত করুন জিহ্বা ক্লিনার অথবা আপনার ব্রাশের পিছনের অংশ আপনার মুখ পরিষ্কার এবং সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
ডেন্টাল ইরিগেটর ব্যবহার করুন
ডেন্টাল ইরিগেটর অনেকের কাছেই অজানা। তুমিও তো ওদেরই দলের এক? এই ইলেকট্রনিক ডিভাইস একটি প্রদান করে উচ্চ চাপ জল জেট মাড়ি এবং দাঁত বা মুখের সেই অংশে যা আমরা পরিষ্কার করতে চাই, স্বাভাবিক ব্রাশিং যা পৌঁছায় না তা দূর করে।
যেহেতু এটি চাপযুক্ত জলের সাথে কাজ করে, ব্যাকটেরিয়া ফলক দূর করে এবং দাঁতের মাঝখানে থাকা খাবারের ছোট ছোট অবশেষ। এটি গহ্বর এবং মাড়ির সমস্যা (রক্তপাত, প্রদাহ) উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি যদি মুকুট, ইমপ্লান্ট, অর্থোডন্টিক যন্ত্রপাতি বা কৃত্রিম যন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতেও এগুলি ব্যবহার করেন তবে সুবিধাগুলি আরও বেশি।
প্রতিদিন আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন
ব্যবহার মুখ ধোবার তরল প্রতিদিন এটি ভাল মৌখিক স্বাস্থ্য এবং মুখের মধ্যে প্যাথলজি এড়াতে প্রয়োজন. এই জলীয় বা হাইড্রোঅ্যালকোহলিক দ্রবণগুলিতে ব্রাশ করার পরে মুখের ব্যাকটেরিয়া দূর করতে কার্যকর সক্রিয় উপাদান রয়েছে। আপনার লক্ষ্য যতক্ষণ সম্ভব আপনার মুখ পরিষ্কার এবং ব্যাকটেরিয়া মুক্ত রাখা।
ডেন্টাল ফ্লস সঙ্গে রাখুন
ফলক এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ অপসারণের জন্য ফ্লসিং অপরিহার্য যা আপনার টুথব্রাশের কাছে পৌঁছাতে পারে না। এটি একটি পণ্য যে আপনি সবসময় আপনার সাথে বহন করতে পারেন যেহেতু এটি অল্প জায়গা নেয় এবং পরিবহন করা সহজ। প্রতিটি দাঁতের মধ্যে ফ্লসটি পাস করুন, খাওয়ার পরে এটিকে আলতো করে উপরে এবং নীচে নিয়ে যান এবং এটি আপনার দাঁতকে পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
একটি সুষম খাদ্য খাওয়া
একটি ভাল খাদ্যও দাঁতের স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। আপনি সেবন নিশ্চিত করুন ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, যেমন দুগ্ধজাত দ্রব্য, সবুজ শাক-সবজি এবং মাছ, যেহেতু এগুলো সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে।
এর ব্যবহার সীমিত করুন...
একটি সুষম খাদ্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু তাই খাবারের খরচ এড়ানো বা হ্রাস করা হয় তারা আরও ক্ষতি করে আমাদের দাঁত বিশেষ করে যদি আমরা ব্রাশ না করি বা এর পরপরই ধুয়ে ফেলি। তিনটি খাদ্য গ্রুপ রয়েছে যা আপনার বিবেচনায় নেওয়া উচিত:
- চিনিযুক্ত খাবার. চিনি সমৃদ্ধ খাবার গহ্বরের প্রধান কারণ। মিষ্টি, চিনিযুক্ত পানীয় এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করুন। আপনার দাঁতের চিনির সংস্পর্শ কমাতে খাবারের মধ্যে বিশেষ করে এগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- তামাক এবং অ্যালকোহল: তামাক এবং অ্যালকোহল আপনার মুখের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং দাগযুক্ত দাঁত, মাড়ির সমস্যা এবং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।
- অ্যাসিডিক খাবার এবং পানীয়: অ্যাসিডিক খাবার এবং পানীয়, যেমন সাইট্রাস ফল এবং কার্বনেটেড পানীয়, সময়ের সাথে সাথে দাঁতের এনামেল নষ্ট করে দিতে পারে।
খাবারের মাঝে খাওয়া এড়িয়ে চলুন
খাবারের মধ্যে খাওয়া, বিশেষ করে যখন আপনি উপরে উল্লিখিত খাবারগুলি ব্যবহার করেন, তখন আপনার মুখের স্বাস্থ্যের বিরুদ্ধে কাজ করে কারণ আমরা সাধারণত এই খাবারের পরে আমাদের দাঁত ব্রাশ করতে ভুলে যাই। সাবধান!
নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে যান
আপনার মুখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে বছরে অন্তত দুবার আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান। ডেন্টিস্ট প্রাথমিক পর্যায়ে সমস্যা সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার দাঁতকে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখার জন্য একটি পরিষ্কার করতে পারবেন। মৌখিক সমস্যাগুলি সমাধান করা সস্তা নয়, তাই তাদের প্রতিরোধ করা ভাল।
এই টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনি আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখতে পারেন, একটি উজ্জ্বল হাসি এবং সর্বোত্তম মুখের স্বাস্থ্য উপভোগ করতে পারেন। মনে রাখবেন যে এটি একদিন করা যথেষ্ট নয়; চাবিকাঠি সর্বদা ধারাবাহিকতা এবং নিয়মিত মনোযোগ।