আপনার ত্বকের পক্ষে উপকারী সেরা খাবার

যদিও কখনও কখনও আমরা মনে করি যে ত্বকের যত্ন নেওয়া সর্বদা ক্রিম প্রয়োগের কথা চিন্তা করে তবে এটি সর্বদা এর মতো হবে না। কারণ এর ভাল যত্নের শুরু থেকেই হয়। প্রথমে ভাল হাইড্রেশন এবং সেইগুলির একটি নির্বাচন অনুসরণ করে আপনার ত্বকের উপকারী খাবারগুলি.

আপনি যদি আরও ভাল দেখতে চান, তবে এটি শুরু করার সময় কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করুন। কারণ খাদ্য আমাদের যা দিতে পারে তার জন্য ধন্যবাদ, আমরা আরও অনেক বেশি ত্বক পেয়ে যাব। আমরা যে দুর্দান্ত পরিবর্তনগুলি অর্জন করব তা দেখতে আপনার ডায়েটে প্রতিদিন আমরা তাদের মন্তব্য করতে এবং তাদের পরিচয় দিতে যাচ্ছি সেগুলি লিখুন।

যে খাবারগুলি ত্বক, সাইট্রাসে উপকার করে

সব মিলিয়ে এটি জানা যায় সাইট্রাস ফলগুলি আমাদের ত্বকের অন্যতম দুর্দান্ত মিত্র। শুধু লেবু বা কমলা নয় আমাদের কাছে আঙ্গুর বা মান্ডারিনও রয়েছে। শুরু করার জন্য, এটি অবশ্যই বলতে হবে যে এগুলি সমস্ত দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এমন কিছু যা কোলাজেন গঠনের জন্য উপযুক্ত, যা ত্বকে আরও স্থিতিস্থাপকতার পাশাপাশি দৃness়তার সাথে অনুবাদ করে। এটি করার জন্য, আমাদের অবশ্যই প্রতিদিন নতুন টাটকা ফল, তাদের রস থেকে ফল আরও ভালভাবে পরিচয় করিয়ে দিতে হবে।

শুকনো ফল

যদিও দিনে কয়েক মুষ্টি বাদাম সর্বদা একটি ভাল ধারণা, এই ক্ষেত্রে, আমাদের বাদামের দুর্দান্ত গুণগুলি হাইলাইট করতে হবে। এটি ফ্যাটি অ্যাসিড যা আমাদের ত্বকের ভাল স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। একইভাবে, আখরোটও আছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, ভিটামিন ই, ভিটামিন এ এবং জিঙ্ক। তবে আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি অন্যান্য বিকল্প যেমন হ্যাজনেল্ট বা পেস্তা হিসাবে বেছে নিতে পারেন।

সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি

আপনি সবসময় আপনার প্রধান খাবারগুলি দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের সাথে একটি ভাল সবুজ শাকযুক্ত সালাদ দিয়ে যেতে পারেন। তাদের মধ্যে, পালং শাক বা চাদের মতো কিছুই নেই। দ্য প্রধান ভিটামিন কে আপনাকে ভুলে না গিয়ে তারা আপনাকে এ, সি, বি বা ই সরবরাহ করবে They তারা রক্তের অক্সিজেনেট করে এবং কোষের পুনর্জন্মকে উত্সাহিত করে। সুতরাং, এই কারণে, তারা আমাদের ডায়েটে আরও একটি প্রয়োজনীয়।

সেলারি

আমাদের এটি হাইলাইট করতে হয়েছিল কারণ এতে বি, সি বা কে আকারের ভিটামিন রয়েছে। এটি কোলাজেনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে যা নিঃসন্দেহে আমাদের ত্বকের জন্য অন্যতম শক্তিশালী বেট। কারণ কেবল তখন এটি আরও অনেক স্থিতিস্থাপক এবং দেখবে বলি বা সূক্ষ্ম রেখা থেকে মুক্ত। তবে এটি এটি আপনাকে আরও আলোকিতকরণ এবং হাইড্রেশন দেবে। আরো কি আমরা জিজ্ঞাসা করতে পারে?

কলাগুলো

যদিও এটি সত্য যে কোনও কোনও ডায়েটে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয় না, নিয়মিত কলা খাওয়া আমাদের দুর্দান্ত সুবিধাও বয়ে আনবে। আজ যেমন আমরা আপনার ত্বককে উপকারী খাবারগুলি নিয়ে কথা বলি, তাদের উপস্থিত থাকতে হবে। বলা হয়ে থাকে যে এটি একই রকমের কিছু জ্বালা হ্রাস করার পাশাপাশি আমাদের আরও বেশি হাইড্রেটেড ত্বক উপভোগ করার অনুমতি দেয় এবং এটি অন্যতম সেরা ব্রণ প্রতিকার। ভুলে না গিয়ে একই সাথে এটি অন্ধকার চেনাশোনাগুলির বিরুদ্ধেও একটি ভাল প্রতিকার। এটি আমাদের ডায়েটের অপরিহার্য অপরিহার্য জিনিসগুলির মতো হতে হবে।

বীজ ভুলবেন না

বীজ সালাদ বা দইয়ের মতো মিষ্টান্নগুলিতে প্রবর্তন করা যেতে পারে। তবে চিয়া বীজ এবং সূর্যমুখী বা শণবীজ উভয়ই মৌলিক। উদাহরণস্বরূপ, এটি অবশ্যই বলা উচিত যে সূর্যমুখীর বীজ ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়ামে ভাল are কি আমাদের বিরুদ্ধে সাহায্য করবে বার্ধক্য প্রথম লক্ষণ। অবশ্যই, চিয়া বীজের ওমেগা 3 রয়েছে যার অর্থ তারা ঝকঝকে বিরুদ্ধেও নিখুঁত হতে পারে। এখন আপনার ত্বকের উপযুক্ত হিসাবে যত্ন নেওয়ার কোনও অজুহাত নেই, সর্বাধিক প্রাকৃতিক উপায়ে যা বিদ্যমান এবং এমন পণ্য রয়েছে যা আপনাকে আগের চেয়ে আরও ভাল দেখায়।