যে খাবারগুলি আপনার ত্বককে তরুণ রাখে

বলা হয়ে থাকে যে ত্বক মানবদেহের বৃহত্তম অঙ্গ এবং তেমনি যত্ন নেওয়া উচিত। বর্তমানে আপনি দেখতে পারেন প্রচুর ত্বকের সমস্যা যা প্রায়শই সরাসরি আমাদের জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত। এজন্য এগুলির সমস্যা এড়াতে এই অভ্যাসগুলির অবশ্যই যত্ন নেওয়া উচিত।

আমরা কি সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি যে খাবারগুলি ত্বকের যত্ন নেয় এবং এটিকে তরুণ রাখে, যেহেতু স্বাস্থ্যকর ত্বকেরও আমাদের থাকা ডায়েটের সাথে সম্পর্ক রয়েছে। আমরা খারাপভাবে খেয়ে ফেললে এর ফলে শুষ্ক ও নিস্তেজ ত্বক দেখা দেবে। রিঙ্কেলগুলিও একটি খারাপ ডায়েটের সাথে সম্পর্কিত।

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি সেগুলির মধ্যে একটি যা সিট্রাস ফলের সাথে পাওয়া যায়, যেহেতু তারা এতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। এই ভিটামিন ত্বকে কোলাজেন সংশ্লেষণ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য দায়ী এবং এটিও এক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এই বৈশিষ্ট্যগুলি একটি মসৃণ এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য এই ভিটামিনকে প্রয়োজনীয় করে তোলে। আমরা কমলা, কিউইস এবং অন্যান্য খাবারগুলিতে আঙ্গুরের মতো ভিটামিন সি পাই। এই ভিটামিন অক্ষত রাখতে, ফলগুলি শীতল স্থানে রাখতে হবে এবং ছোলার ঠিক পরে খাওয়া উচিত। যদি আমরা একটি রস তৈরি করি তবে এটি এই মুহুর্তে খাওয়া উচিত, যেহেতু এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে ভিটামিন অক্ষত থাকে এবং আমরা ফলের বৈশিষ্ট্যগুলি গ্রহণ করতে পারি।

বিটা ক্যারোটিন

বিটা ক্যারোটিন হ'ল ভিটামিন এ এর ​​পূর্ববর্তী যা ত্বককে মসৃণ রাখতে এবং ঝাঁকানো ছাড়াই খুব প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিন চুলকানি এড়াতেও আমাদের সহায়তা করে। এই ধরণের পদার্থ আমাদের আরও অভিন্ন এবং দীর্ঘস্থায়ী ট্যান অর্জনে সহায়তা করে, কারণ এটি ত্বকের মেলানিনকে সক্রিয় করে। এ কারণেই তারা ত্বকের নিখুঁত স্বন এবং কুঁচকামুক্ত ত্বকের জন্য আদর্শ। বিটা ক্যারোটিনযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে হ'ল গাজর, পালং শাক বা মরিচ, এমন খাবারগুলিতে অন্যান্য ধরণের খুব স্বাস্থ্যকর পুষ্টি রয়েছে।

ওমেগা 3

El ওমেগা -3 একটি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে। এই পদার্থটি ত্বককে হাইড্রেটেড এবং নিখুঁত ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে, শুষ্কতা এড়ানো এবং একজিমার মতো সমস্যার উন্নতি করে। এই হাইড্রেশন ত্বকের চুলকানিকে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য মুক্ত রাখে। এটি ত্বকে দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাবও ফেলেছে, তাই এটি আমাদের অল্প বয়সী রাখে এবং ত্বককে সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। ওমেগা 3 রয়েছে এমন অনেক মাছ রয়েছে যেমন ম্যাকেরেল বা সালমন। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আমরা আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে যেমন চিয়া বীজ যুক্ত করতে পারি।

জলয়োজন

ত্বকের হাইড্রেশন প্রয়োজন, বিশেষত ভিতরে থেকে। এজন্য আমরা এমন খাবার খেতে পারি যা আমাদের হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে। আপনি কেবল জল পান করেই প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় তরল পান করতে পারবেন না, পাশাপাশি খাবারও পান। কিছু কিছু পানিতে উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে যেমন তরমুজ, শসা বা অ্যাস্পারাগাস। তারা এমন খাবারগুলি খাচ্ছে যা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং তাই কুঁচকানো বা শুকনো ছাড়াই।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট খাবারের মাধ্যমে খাওয়া যেতে পারে। এই ধরণের পদার্থগুলি ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির সাথে লড়াই করতে এবং আমাদের ত্বকের চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করে, মূলত বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি এড়িয়ে চলে। আমরা যদি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি ডায়েট খাই তবে আমরা আরও বেশি দিন যুবক থাকব। লাল ফলের মধ্যে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির অনেকগুলি থাকে, তাই আমরা আমাদের ডায়েটে ব্লুবেরি, রাস্পবেরি বা স্ট্রবেরি যুক্ত করতে পারি। এগুলি ডার্ক চকোলেটে উপস্থিত রয়েছে, ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির জন্য ধন্যবাদ।

ভিটামিনা ই

এই ভিটামিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, তাই এটি আমাদের ত্বককে তরুণ রাখতে সহায়তা করে। এই ভিটামিন পাওয়া যাবে চিনাবাদামের মতো বাদাম এবং সূর্যমুখী বীজেও।